Znani nasveti za premagovanje depresije

Ko trpimo za depresijo, vključno z bipolarno motnjo in poporodno depresijo, se morda počutimo odgovorne za depresivne občutke. Kot nekako je naš napaka.

V boju z boleznijo se lahko počutimo tudi sami in nam ne manjka podpore ali navdiha od drugih.

Včasih lahko to povzroči, da se odrečemo upanju in se počutimo, kot da ni konca tega, kako nizko se počutimo; navsezadnje, če ničesar ne moremo storiti in se nihče ne moremo obrniti po pomoč, nima smisla poskušati izboljšati.

Znane osebnosti ne morejo biti depresivne, kajne?

Navsezadnje lahko samo navadni ljudje, kot ste vi, trpijo za depresijo. Visokoleteče zvezdnice so imune, kajne?

Napačno.

V zadnjih letih so številne ugledne osebnosti iz politike, športa in zabave "spregovorile" o lastnih bitkah z depresijo, bipolarno in stigmo okoli duševnih bolezni.

Dejansko pritiski in pričakovanja javnega življenja pogosto otežujejo spopadanje z duševnimi boleznimi. Zanikanje in potreba po izpolnjevanju odmevnih nalog lahko spremljata strah pred stigmo in močnim nadzorom. Posledice so lahko priznanje, da nekaj ni v redu, in iskanje pomoči.

Iz teh odkritih poročil o spopadanju s črnim psom lahko kljub - ali včasih - zelo javnemu življenju v središču pozornosti - poiščemo veliko pomiritve in navdiha.

Prav tako se lahko naučimo veliko lekcij iz tega, kako so se drugi odrezali in živijo z depresijo, bipolarno ali poporodno depresijo, in jih uporabimo v svojem položaju.

Tukaj vas lahko trije ugledni liki iz sveta športa in politike - intervjuvani v moji knjigi Back From The Brink - naučijo o obvladovanju depresije.

Cliff Richey

Cliff Richey je bil uspešen teniški zvezdnik v šestdesetih in sedemdesetih letih z več kot 500 turnirji pod pasom, prvotni "slab fant" tenisa, še pred John McEnroejem in Iliejem Nastasejem.

Toda upad njegove teniške moči je povzročil zdrs v depresijo, čeprav se takrat tega še ni zavedal.

Richey zdaj deli svojo zgodbo in predstavlja predstavitve, kako se upirati depresiji. Depresijo imenuje lažnivec in bolezen primerja s šaljivcem na dvorišču, druge pa uči, kako se ji postaviti. Za Richeyja je hvaležnost tistih, ki se udeležijo njegovih predstavitev, zelo močna in izpolnjuje.

Nauk Cliffa Richeyja: Poiščite pomoč takoj, ko sumite, da je nekaj narobe.

Na vrhuncu svoje kariere je Richey ugotovil, da se nekaj dogaja, in se poigraval s pomočjo, vendar z njo ni šel. Zdaj si želi, da bi dobil pomoč, ko je imel priložnost. Tudi ko je bil depresiven, se je samozdravil in ni poiskal pomoči do leta 1996. Po njegovih besedah:

»Potreboval sem pomoč, preden sem jo dobil. Mislim, da se vam mora zdeti, da v resnici imate kaj narobe ... Ljudi želim spodbuditi, da obstaja pomoč, da je razlog za upanje in da je možno okrevanje. "

Alastair Campbell

Pred močno vlogo v britanski politiki kot glavni svetovalec in direktor komunikacij Tonyja Blaira je bil Campbell uspešen, a poudarjen novinar. Po okvari, ki jo je povzročilo prekomerno delo, pomanjkanje spanja in močno pitje, se je bolj zavedal lastne ranljivosti in začel ukrepati, da bi se vrnil na pravo pot.

Toda kljub temu, da se je Campbell upiral diagnozi depresije in zanikal, je Campbell vrsto let uspeval v težki, a izpolnjujoči politični vlogi. Šele po odstopu od politike je strmoglavil in končno dobil potrebno pomoč.

Nauk Alastaira Campbella: Izpolnjevanje dela je eden ključnih temeljev za dobro počutje. Campbell zdaj porabi veliko časa za kampanje, da bi pomagal zmanjšati stigmo, povezano z duševnimi boleznimi:

"Od vsega, kar počnem, je verjetno tisto, ki zasluži najmanj denarja, vendar mi daje največ zadovoljstva."

Medtem ko si je v politični karieri delil mnenja in ni bil vedno zadovoljen pri delu, je bil Campbell vesel, da je to delo opravil sam; vozniški smisel zanj je bil pomemben.

Greg Montgomery

Greg Montgomery je užival v karieri v nacionalni nogometni ligi. Toda pritisk in zahteve profesionalnega športa so naredili svoje; zdravniki so mu kasneje povedali, da so stres in pretresi zaradi igre morda odgovorni za nastanek bipolarne motnje.

Za Montgomeryja so bile najvišje vrednosti - divje zabave, napolnjene z mamili, in v enem nakupu je padlo 50.000 USD.

Toda najnižje vrednosti so bile enako ekstremne, nenadne, zastrašujoče in intenzivne. Združite bipolarno, stresno kariero in učinke preizkušanja različnih zdravljenj, nekaj časa pa je bilo po Montgomeryjevih besedah ​​"kaos - leto iz pekla".

Montgomery je ponovno ocenil svojo življenjsko usmeritev, našel pomoč in podporo, ki jo potrebuje, in se zdaj zavzema za izpolnjevanje dela, ki pomaga drugim.

Lekcija Grega Montgomeryja: Izogibajte se samozdravljenju z alkoholom in mamili, tudi če se vam zdi, da pomagajo.

"[Alkohol in droge] delujejo, dokler ne."

Precenjevanje zunanjih stvari v življenju in iskanje v njih užitka ali tolažbe nas ne bo zadovoljilo. Namesto tega se je Montgomery naučil »pogledati vase, da bi našel duševni mir in srečo. Vedno je zraven, če ostanemo prisotni. "

Pravila za obvladovanje depresije veljajo za vse

Kar deluje pri teh treh moških, enako velja tudi za vas. Vsi podrobneje razpravljajo v "Nazaj z roba" o drugih dejavnikih, ki jim pomagajo pri obvladovanju epizode depresije ali bipolarne bolezni in obvladovanju bolezni. To so:

• Nega
• Dostop do strokovnjakov
• Poživljajoče delo
• Vadba

Ugotovite, kako iskati ali gojiti te bistvene sestavine v članku Nazaj z roba.

Knjiga Graemea Cowana Back From The Brink vam prinaša resnične zgodbe znanih in vsakdanjih ljudi ter praktično pomoč pri premagovanju depresije in bipolarne motnje.

Ganljive, ganljive in pogosto presenetljive zgodbe v filmu Nazaj z roba so živ dokaz, da lahko tudi vi premagate depresijo z uporabo orodij in virov, ki jih vsebuje knjiga.

Cowan je preživel najhujšo depresijo, ki jo je kdajkoli zdravil njegov psihiater.