Kako čuječnost lahko spremeni telesno podobo
Upoštevajte, da ta prispevek govori o prehranjevalnih motnjah.
Teža - izguba, pridobitev, način, kako si naša telesa napolnijo oblačila ali zavzamejo prostor v javnosti - je koncept, ki nam lahko popolnoma zasede misli. Za nekatere od nas je obsedenost s težo vsakodnevna realnost. Zdi se, da je popolna velikost vedno nedosegljiva in mislim, da ni nikogar, ki bi resnično čutil, da je njihovo telo popolne velikosti in oblike.
Ko sem bil v najstniških letih, sem se spoprijel z motnjami hranjenja. Nikoli se nisem počutil dovolj tanke - tudi takrat, ko je bil moj ITM v območju utripajočih rdečih lučk-do-te-deklice-sendviča-preden-ona-izpade. Dokler sem imel kjer koli na telesu mehko meso, sem se počutil nekako ranljivega in brez nadzora. Čim težje in manjše je bilo moje telo, tem bolj varno sem se počutil na neki ravni. Našel sem način, kako bolečine lakote sublimirati v nekakšno prakso volje, zaradi katere bi se lahko počutil nekoliko visoko.
Počutil sem se močnega in pod nadzorom, ko sem lahko prezrl najosnovnejše potrebe svojega telesa, vendar nisem bil ne eno ne drugo. Težko je biti močan, ko mišice izginjajo v telesu, da bi poskušali ohraniti delovanje možganov, in težko je imeti nadzor, ko so možgani v načinu alarma, ker stradate. Da bi bil močan in zdrav, da bi se osredotočil na svoje delo, da bi imel rad svojega partnerja, družino in prijatelje, potrebujem gorivo. Potrebujem hrano, da razmišljam.
Naravno je, da se v nekaterih obdobjih svojega življenja zredite in včasih izgubite. Hormonske spremembe, nosečnost / dojenje, zdravila, čas žalosti, stresa ali sprememb - vse to so faze, v katerih se vaše telo lahko drži večje ali manjše teže. Ta nihanja so lahko sama po sebi stresna in se lahko sprožijo, če imate anamnezo z motnjami hranjenja. Na srečo lahko tudi tukaj z orodji za čuječnost upravljate s temi spremembami in se imate radi vseeno.
Eno od orodij je, da se nenehno vračam k temu, kako se počutim v notranjosti, in ne temu, kako izgledam navzven. Telesa so lahko zdrava v velikem obsegu, študije pa so pokazale, da je na splošno bolj zdravo, če imate nekoliko prekomerno telesno težo kot premalo. Kadarkoli me zagrabi panika, ali sem se in koliko zredil ali ne, se skušam znova osredotočiti na to, kako se počutim v svojem telesu. Sem svojemu telesu omogočil zdrave gibe, ki so mu všeč? Sem ga hranila s hranljivo hrano? Sem dovolj spal? Ta vprašanja me opozarjajo, da moja prednostna naloga ni videti nekoga drugega dobro, ampak se počutim dobro, da lahko živim življenje, ki ga želim živeti.
Drugo orodje, ki ga uporabljam, je, da se spomnim, kaj ne počnem, ko sem obseden s težo. Za mnoge od nas obsedenost s hrano omogoča, da se občutkov izognemo dokaj učinkovito. Želim biti navzoča in angažirana oseba, biti sposoben kritično razmišljati in služiti svoji skupnosti. Tega ne morem narediti dobro, ko me skrbi, koliko kalorij ima posušeni mango. Obsedenost s hrano je neke vrste ponotranjeno zatiranje. Mogoče se mi zdi, da bi premagala lakoto, vendar resnična moč prihaja z osvoboditvijo tega notranjega zatiranja.
Normalno je, da so naša telesa v različnih obdobjih našega življenja večja ali manjša, odvisno od tega, kaj preživljamo. Ko se lahko osredotočimo na samooskrbo in hranjenje ter opustimo zunanji rezultat, se vrnemo v ljubeč odnos s telesi, ki jih imamo naredi imeti.
Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.
Foto Motoki Tonn na Unsplash.
