Nizki načini za otroke, da vadijo čustveno regulacijo, preden se vrnejo v šolo

Neskončno poletje. Kdor se je domislil te fraze, najbrž ni imel otrok v osnovni šoli. Eno minuto se prijavite na enodnevni tabor, naslednjo pa si pri Targetu v zadnjem trenutku za nakupovanje v šoli. Po drugi strani pa po čiščenju še ene zmešnjave, povezane s poletnimi aktivnostmi, morda mrmrate sami sebi, kdaj se spet vrnejo v šolo?

Sredi poletnega vrveža (in upam nekaj mirnih trenutkov za mamo) boste morda z otrokom zlahka pozabili, da se boste spet znašli za šolsko mizo. To je verjetno najboljše. Šola pomeni učenje in prijatelje ter 6-7 ur na dan, ko staršem ni treba skrbeti, kje so njihovi otroci, pomeni pa tudi, da morajo otroci utapljati nekatere bolj pisane in glasne vidike svoje osebnosti, stvari zaradi česar so edinstveni.

Za otroke, ki se borijo s čustveno samoregulacijo, je šola lahko še posebej zahtevna. Morda težko sedijo pri miru in ostanejo zbrani, ali pa ne izgubijo hladnokrvnosti, ko ne morejo povsem dojeti novega gradiva, ali se spopadajo s konflikti s sošolci. Na srečo poletni oddih otrokom ponuja veliko priložnosti, da izpopolnijo svoje sposobnosti samoregulacije. Tu je nekaj načinov, kako lahko svojemu otroku pomagate storiti prav to, preden ga pošljete nazaj v šolo:

Bodite pozorni med igranjem.

Ste se kdaj znali očarati, ko opazujete otrokove interakcije s sovrstniki? Kot da bi jih videli v popolnoma novi luči. Letos poleti, ko otroka opazujete v parku ali na zabavi ob bazenu, se osredotočite na vso različno družbeno dinamiko. Upoštevajte, pri katerih vidikih druženja se odlikujejo in na katerih bi lahko nadaljevali. So med igranjem iger zlahka razočarani? Ali dobijo malo tudi navdušeni, ko je naokoli veliko stimulacije?

Potem se morda po vrnitvi domov pogovorite z njimi o tem, kar ste opazili. Lahko bi na primer rekli: »Opazil sem, da si se razburil, ko ti je Aiden ukradel mesto v vrsti za diapozitiv. Kaj se je dogajalo v tvoji glavi? V svojem telesu? " Če otroka prosite, naj se na ta način samoreflektira, mu pomaga razviti zavedanje o svojih občutkih in kako se nanje odzove. Lahko jih tudi spodbudite k razmišljanju o drugih načinih odzivanja, ko situacija sproži VELIKA čustva, na primer globoko vdihnite ali se ustavite, preden začnejo ukrepati.

Gibanje kot način umiritve.

Novice! Otroci so veliko energije. Kot starš, ki žonglira z milijonom različnih odgovornosti, si verjetno želite, da bi vaš otrok prenesel nekaj te energije na vas. Na žalost to ni mogoče. Kaj je možno pa je, da otroci to neomejeno energijo uporabijo za pomiritev telesa in misli. Takrat poleti, ko se bo vaš otrok dolgočasil z vsemi svojimi igračami in video igrami, poglejte, ali mu bo ena od spodnjih dejavnosti pomagala, da bo spustil nekaj pare:

• Vlečenje vrvi
• Rokoborba s terapevtsko žogo
• Igralni ulov
• Potiskanje ob steno, kot da bi poskušali povečati sobo
• Plezanje po drevesu ali po toboganu

Dokazano je, da dejavnosti, kot so te, ki so v delovnem svetu znane kot "težko delo", delujejo pomirjujoče na otroke, zlasti tiste z motnjami avtističnega spektra ali motnjami senzorične obdelave. Izboljšajo lahko tudi otrokovo sposobnost osredotočanja, kar je še posebej pomembno, ko se bliža šolsko leto. Letos poleti si vzemite nekaj časa, da ugotovite, v katerih težkih delovnih aktivnostih ima vaš otrok, in preverite, ali jih lahko vključi v šolski dan.

Ostati prisoten.

Tako sem tip A, da mi misel na meditacijo povzroča koprivnico (figurativno rečeno). Kljub temu lahko vsekakor cenim vrednost, ki jo ima pozornost pri soočanju s težkimi čustvi. Upamo, da bo vaš otrok to poletje preživel veliko časa zunaj, užival v soncu, travi, pesku in vodi. Ko ste z otrokom na plaži, mu recite, naj se osredotoči na občutek peska v rokah in med prsti. Ali ko ste v bazenu, jih vprašajte, kako je, če imajo njihova telesa obešena v vodi.

Potem pa jih naslednjič, ko se vrnejo v bes, spomnite na te pogovore. Pokažite jim, kako so njihova čustva kot pesek, voda ali veter - so zelo resnična, vendar jih lahko preprosto pustite, da vas operejo, ne da bi se odzvali. Otroci lahko to isto lekcijo uporabijo, ko jih sošolec udari ali reče kaj hudobnega.

Iskanje njihovega srečnega kraja.

Poletje je pogosto čas za izlete, obiske tematskih parkov in kampiranje. Te pustolovščine dajejo otrokom priložnost, da vidijo nova mesta in doživijo nove občutke. Tudi če je najbolj oddaljeno igrišče čez mesto, pomagajte otroku najti svoje srečno mesto.

Ko se bliža šolsko leto, jih vprašajte o njihovem najljubšem poletnem dnevu ali naj si ga zapišejo. Spodbujajte jih, da se vrnejo na to mesto v svojih glavah, ko so v šoli in se počutijo razočarane, žalostne ali dolgočasne. Tudi ko bo poletja konec, bodo še vedno imeli spomine.