Vaditi odpuščanje je močan način za napredovanje

Postavite nov začetek z osveženo perspektivo, ki vam lahko pomaga pri iskanju preteklosti in sprejemanju odpuščanja.

Ste že kdaj preživeli neprespane noči, ko ste se neprestano premetavali in se spominjali na nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti? Držanje občutkov jeze, prizadetosti, zamere in žalosti lahko na telesu povzroči fizični in duševni davek. Kljub temu klišejska moč odpuščanja ni v zadovoljstvo drugega, temveč za vaše.

Po navedbah Greater Good Science Centre na UC Berkeley psihologi praviloma odpuščanje opisujejo kot "zavestno in namerno odločitev, da se osebi ali skupini, ki vam je škodovala, sprostijo občutki užaljenosti ali maščevanja, ne glede na to, ali si resnično zaslužijo odpuščanje."

Nekateri škodljivi učinki, ki so povezani s tem, da drugi ne prizanašajo, so depresija, visok krvni tlak, mišična napetost in povečan srčni utrip. Lahko tudi globoko vpliva na našo sposobnost, da uživamo in smo prisotni v trenutku, hkrati pa zruši samozavest in ustvari lažen občutek samega sebe. Toda posedovanje moči in moči volje za sprejemanje odpuščanja ne bo le zmanjšalo teh škodljivih lastnosti, temveč lahko ustvari tudi nov občutek upanja, notranjega miru, hvaležnosti in sreče.

Praksa odpuščanja je ena od številnih ključnih sestavin za polno srečen zdrav življenjski slog. Tudi če vam nikoli niso ponudili opravičila, ki ste ga nekoč upali, je morda čas, da se premaknete naprej, a edini način, da to storite, je spustiti. Tu je nekaj načinov, kako začeti nov začetek z osveženimi pogledi, ki vam lahko pomagajo pri iskanju preteklosti in sprejemanju odpuščanja.

1. Ne hodi spati jezen.

Če se na nečem zadržujemo predolgo, pogosto časi prerastejo v nekaj veliko večjega, kot je v resnici. Pomembno je, da ne dovolite, da vas negativna čustva pojedo v notranjosti, ker je prejemanje ustrezne količine neprekinjenega spanca nujno za vaše fizično zdravje.

2. Priznajte svojo rast iz izkušenj.

Dosledno zapisovanje vaših najbolj zaželenih misli vam lahko pomaga, da rastete, uspevate in se zdravite, ker je najpomembnejši odnos, ki ga lahko imate, odnos s samim seboj.

3. Živite v trenutku, namesto da ostanete v preteklosti.

Moč odpuščanja je energetsko učinkovitejša alternativa kot odtekanje zadrževanja zamere. Čeprav spustiti na koncu ni enostavno, se splača imeti duševni mir in obilje, da lahko brez omejitev živimo, ljubimo in se smejemo.

Ko razmišljate o ohranjanju dobrega zdravja, to ni omejeno zgolj na telo, temveč tudi um in moč odpuščanja prispeva k gojenju pozitivnih čustev. Z vadbo in spodbujanjem odpuščanja kot vsakodnevne navade odpira jasno pot k osebnostni rasti, čustveni izpolnjenosti, pozitivnemu pogledu in je eden ključnih elementov dolgotrajnega, uravnoteženega življenja.

Upoštevati je treba tudi to, da se lahko znajdete na nasprotnem koncu spektra kot tisti, ki išče odpuščanje. Če močno čutite nekaj, kar ste morda komu storili ali rekli, je najbolje, da spregovorite iskreno, priznajte svoje napake pošteno in brez izgovorov. Ker je opravičevalcu odgovornost za dejanje, ki obžaluje, najbolj kritičen del opravičila. Skupaj s podrobno razlago dogajanja, izrazom obžalovanja in iskreno obljubo ali nekakšno namero za osebo, ki ste jo povzročili.

V upanju, da bo vsem odpuščeno, bo to resnično resnično opravičilo. Toda ob koncu dneva takojšnje odpuščanje ni vedno zagotovljeno in tako kot vi imate tudi drugi pravico odpustiti v svojem času.

Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.