Delimo upanje: Intervju s Charlesom Minguezom

Po slovarju Merriam-Webster Dictionary je upanje: "občutek pričakovanja in želje, da se določena stvar zgodi," občutek zaupanja, "želim, da se nekaj zgodi ali pa je tako."

Ko se uporablja za opisovanje občutka želje po okrevanju glede duševnega zdravja, s seboj nosi prepričanje, da lahko pride do nekega pozitivnega izida, da se lahko stvari izboljšajo in da simptomi lahko popustijo. Ko človek podleže bolezni, je to pogosto zato, ker se je odpovedal možnosti zdravljenja.

Ta mesec se je samomor oblikovalke Kate Spade in kuharja Anthonyja Bourdaina veliko spraševal, ali sta se odrekla upanju. Pogosto si ljudje, ko so potopljeni v temo, ne predstavljajo, da bi prišli na drugo stran v svetlobo, četudi so to storili že večkrat. Imenujemo jo psihološka ali duhovna amnezija, zaradi katere pozabljajo, kako odporni so lahko.Zaradi stigme, povezane z duševno boleznijo, marsikomu ni prijetno govoriti o svojih čustvenih pretresih in njihovem vplivu na njihovo vsakdanje življenje.

Charles Minguez, magistrski študij, je hodil po tej poti in postajal zmagovit vsak dan. Ta prožni cvetoč se je v boju z depresijo in zasvojenostjo izkoristil za svoje izkušnje in jih uporabil za pomoč drugim pri prehodu po zahrbtnih poteh, ki lahko vodijo do prepada. Odločil se je, da ostane na trdnih tleh. Njegova ranljiva delitev zgodbe je navdihujoča. Ko nekomu zmanjka upanja, je včasih treba izposojati tujega. Minguez je v svojem biltenu Sharing Hope del svojega namena naredil prav to.

Kakšne izkušnje so oblikovale osebo, ki ste zdaj?

Ko sem bil star približno devet ali deset let, so se starši razšli in kmalu zatem je mama začela dolgotrajno zvezo z moškim, ki je bil nasiljen. Ker nisem imel prave sposobnosti spoprijemanja z nasiljem v svojem domu, sem se usmeril k alkoholu in mamil.

Pred osemnajstim letom sem bila trikrat hospitalizirana, opustila šolanje in se znašla z diagnozo hude depresije in shizoafektivne motnje.

Potem sem se nekje v zgodnjih dvajsetih predstavil jogi in imel sem priložnost trenirati s fantastičnim učiteljem. Smer mojega življenja se je spremenila.

Kako živite z depresijo kot vidikom svojega življenja, ne da bi bila ta v središču vašega življenja?

Naučila sem se spoprijeti se s svojo depresijo, namesto da bi jo odganjala. Če bi se pretvarjal, da bolezni ni, bi bil verjetno veliko bolj jezen.

Ali bi vas lahko prepričali, da je to del vaših izkušenj, razen če vas ljudje dobro poznajo?

Ne. Pravzaprav sem se pogovarjal z ljudmi, pri katerih so se pojavile duševne bolezni / zdravje, in ko z njimi delim svojo zgodbo, so pogosto presenečeni, ne samo zaradi moje zgodovine, ampak tudi zaradi depresije, ki je del mojega življenja. vsakodnevne izkušnje.

Kaj ste dali vedeti, da je bila v najtemnejših časih tudi svetloba?

Nisem prepričan, da imam odličen odgovor na to vprašanje. Vedela sem le, globoko v sebi mora biti v življenju več kot bolečina, ki sem jo doživljala v mladosti.

Zdaj, ko se počutim slabo, se lahko ozrem nazaj na te izkušnje in se spomnim obljube, ki sem jo dal drugim, da najdejo pot skozi temo.

Kdo so bili vaši navijači / navijači, ki so vas obdržali?

Na žalost, ko sem bil mlajši, nisem imel velike podpore. Ko ste globoko zasvojeni in depresivni, ponavadi poškodujete veliko ljudi in odrivate prijatelje.

Trenutno so moje največje navijačice moja žena in trije otroci. Nisem prepričan, da bi lahko kdaj zares povedal, kako močan sistem podpore ima moja družina in kako me spodbujajo.

Katero orodje uporabljate, da se še naprej držite?

To je tako čudovito vprašanje in všeč mi je, da ste uporabili besedo "komplet orodij", ker potrebujete več orodij za uspešno okrevanje. Hiše ne morete narediti samo s kladivom. Za povezovanje boste potrebovali ključe, svedre, stroje in druge surovine.

Osredotočam se na sedem različnih orodij in poskušam vsakemu od sedmih vsak dan dati malo ljubezni, da ostane koristna.

Teh sedem orodij je:

1. Zavežite se odprti komunikaciji z zdravnikom
2. Sodelujte s svetovalcem ali terapevtom
3. Redno telovadi
4. Jejte čisto, svežo hrano
5. Dovolj spite
6. Gojite meditacijsko prakso
7. Pridružite se skupnosti ali jo zgradite

Je upanje bistvena sestavina okrevanja?

Upanje je bistvena sestavina okrevanja. Sliši se klišejsko, a brez upanja je težko verjeti, da lahko pridemo iz teme, da bi izkusili svetlobo. Upanje nam omogoča, da svojo miselnost spremenimo tako, da se lahko osredotočimo na dobre stvari ali se jih veselimo.

Verjamem, da upanje najbolje deluje, če je vezano na neke cilje. Če lahko spremenimo svojo miselnost in nato oblikujemo akcijski načrt, lahko spremenimo številne ovire in se izognemo lažnemu upanju.

Kako vam pomaga občutek duhovnosti?

Kot budist sta duhovna praksa in duhovnost velik del mojega življenja. Vsak dan meditiram in pogosto molim, če le lahko, in čuječnost je bila pri mojem okrevanju izjemna.

Vadba meditacije in pozornosti nam omogoča, da postavimo nekaj prostora med svoje misli in sebe, da lahko bolje razumemo, kako deluje um. Potem, ko se pojavijo negativna duševna stanja, je lažje razumeti, kako jih raztopiti in gojiti miren um.

Minguez piše knjigo o svojih izkušnjah z odraščanjem z odvisnostjo in depresijo, medtem pa lahko več njegovih zgodb preberete na njegovem blogu.