Kako lahko pari določijo namere za novo leto
To je tudi "priložnost, da preučimo, kaj je šlo prav in kaj narobe v prejšnjem letu," je povedala Susan B. Saint-Rossy, MSW, LCSW, psihoterapevtka, ki sodeluje s pari v okrožju Loudoun v Virginiji blizu Washingtona.
Ključno je postaviti pozitivne, konkretne cilje - elemente, ki jih mnogi pari nevede zanemarjajo.
Na primer, pari se običajno odločijo, da se bodo manj borili, ali pa poskušajo zmanjšati druga negativna vedenja, je dejal Nickerson. »Če nenehno razmišljate o tem, česa ne bi smeli početi, ste nenehno v negativni miselnosti. Negativna miselnost običajno vodi v negativno vedenje. "
Pozitivni cilji lahko vključujejo vse, od pogostejše medsebojne pomoči pri opravkih do vsakdanjega komplimenta do 20 minut ponoči za kvaliteten čas, je dejala.
Saint-Rossy verjame, da je "kako" vaših ciljev najpomembnejši del ohranjanja namenov. Na primer, namesto da bi se odločila za boljšo komunikacijo, je predlagala, da se odloči, da bi se seznanila z učinkovito komunikacijo za pare. Preberite knjige strokovnjakov za odnose, kot je John Gottman, je dejala. Udeležite se delavnice in preizkusite tehnike, da vidite, kaj vam ustreza.
Omenila je tudi, da je ena najboljših odločitev, ki jo lahko sprejmemo, postati strokovnjak za našega partnerja. O tem govori psiholog Stan Tatkin, PsyD, v svojem psihobiološkem pristopu k parni terapiji (PACT). Če postanete strokovnjak za svojega partnerja, lahko razumete, zakaj se vaš partner počuti varnega, varnega in ljubljenega, je dejala. Vključuje lahko tudi: vedenje, kdaj je vaš partner vznemirjen zaradi njegovih besednih in neverbalnih namigov; kako jim pomagati, da si opomorejo od vznemirjenja; in kako popraviti vajino zvezo po prepiru, je dejala.
Če bi si radi postavili edinstvene cilje, je Saint-Rossy predlagal, da si zastavite ta vprašanja posamezno in v paru:
- Kako naj se počutim v svojem odnosu s partnerjem? Katere konkretne stvari lahko storim, da se bolj počutim tako?
- Kako želim, da se partner počuti v najinem odnosu? Katere posebne ukrepe lahko sprejmem, da bi se partner tako počutil?
- Kakšen je potencial našega skupnega življenja? Kako želimo, da bo naša zveza videti v naslednjem letu? Kaj lahko posebej storim za ustvarjanje tega življenja?
Nickerson je delil naslednja dodatna vprašanja:
- »Kdaj je bilo najboljše v najinem razmerju? Kaj sem takrat počel za svojega zakonca? Kaj je počel zame?
- Kaj bi mi zdaj veliko pomenilo?
- Kaj bi se počutil varneje? Bolj ljubljeni? Bolj pomembno?
- Kaj lahko storim, da bom bolj koristen? Bolj pozitivno? Bolj optimističen?
- Kaj je cilj, ki je pozitiven in pomemben za oba?
"Najbolj zdravi pari gojijo odnos, ki je optimističen, pozitiven, poln pohval, prijaznosti in hvaležnosti," je dejal Nickerson. "Vse, kar lahko naredite za ustvarjanje takšnih odnosov, bo odlična rešitev."
In če še vedno niste prepričani, katere namere bi si zastavili, je ta cilj označila za najboljšo resolucijo za leto 2015: "Obljubljamo, da se bomo vsak dan pogovorili o tem, za kaj smo hvaležni v svojem življenju in drug v drugem."
