Kaj pomeni, ko ne morete jokati?

Nezmožnost jokanja je lahko frustrirajoča izkušnja. Številne ljudi skrbi nasproten problem. Bojijo se joka pred drugimi in dovolijo, da se pokažejo njihovi resnični občutki. V resnici se zdi, da je nasproten problem morda prav tako težko rešiti. Ko ste napolnjeni s čustvi, seveda želite izraziti ta občutja in uživati ​​v olajšanju. Ko ne morete jokati, se lahko vaše življenje počuti še bolj frustrirajoče.

Najverjetneje to ni znak kakšnega večjega vprašanja. Čeprav je frustrirajoče, to še ne pomeni, da je s tabo kaj narobe. Vsakdo svoja čustva obdela na različne načine. Na primer, ko je imel oče srčni infarkt, nisem jokal. Cel dan sem manično čistil celo hišo od vrha do dna, dokler nisem bil tako izčrpan, da sem zaspal na kavču. Zame je predelava čustev najlažje storiti s to energijo in obremenjevati moj um. Ko sem vedel, da bo v redu, sem končno lahko zajokal.

Drugi ljudje si vzamejo čas za obdelavo svojih čustev. Če ugotovite, da je bil stric napaden, vaš um sprva ni prepričan, kako naj novice obdela. Nisi pričakoval, da boš slišal to slabo novico, zato sprva čutiš šok. Če ne morete jokati, še ne pomeni, da niste zgroženi, razburjeni ali žalostni. Pomeni le, da vaš um potrebuje nekaj več časa, da stvari predela.

Razpadi so očiten primer, ko vidite razliko v tem, kako ljudje obdelujejo svoje občutke. Nekateri se lahko naslednji dan razidejo in preselijo. Tedne kasneje se v solzah razbijejo, ker so (prepozno) spoznali, kaj so izgubili. Vzelo jim je tistih nekaj dni ali tednov, da so resnično sprejeli, da oseba ni več in razume svoje občutke. Drugi ljudje takoj začnejo jokati po razpadu, ker svoja čustva obdelajo hitreje od povprečja.

Ni pravega ali napačnega načina, kako predelati svoja čustva. Če ne morete jokati, ker niste povsem prepričani, kaj čutite, potem se sprostite. To je povsem normalno. Ne pomeni, da vam je vseeno manj za svoje ljubljene, partnerja ali prijatelje. Najverjetneje je le znak, da morate stvari predelati nekoliko več. Vsi se na edinstven način soočijo s težkimi trenutki, zato je način, kako obvladate tragedijo, lahko drugačen.

Depresija in nezmožnost joka

To se dejansko zdi precej kontra intuitivno. Vsi mislijo, da se depresija ves čas zdi žalostna in modra. Čeprav je to lahko stereotip, pogosto ni res. Pri mnogih ljudeh depresija prinaša občutek otrplosti. Okrade vas vaša sreča, motivacija in sposobnost izraznosti. Za nekatere posameznike to lahko pomeni, da žalosti res ne morete čutiti več tako jasno. Kot da obstaja ovira otopelosti in apatije, ki preprečuje, da bi resnično občutili kakršen koli občutek. Jokati želite, ker imate težave v službi ali ste izgubili ljubljeno osebo, a depresija vas preprečuje, da bi izkusili svoja čustva.

Če je depresija razlog, da ne morete jokati, obstajajo dobre novice. Pomoč je na voljo prek terapevta ali svetovalca. Na voljo so vam možnosti, da spremenite svoj življenjski slog ali izberete zdravila, s katerimi boste izboljšali razpoloženje. Če zaradi hude depresije ne morete jokati, je pomembno, da poiščete pomoč in poiščete pravi načrt zdravljenja.

Ne dopuščate se žalosti

Za nekatere ljudi je večji problem to, da niste dovolj žalostni. Logično veste, kako ponižani se počutite, vendar imate na voljo neko kognitivno strategijo, ki vas v celoti preprečuje, da bi občutili žalost. Nekateri uporabljajo misel, namesto da bi čutili, potlačili svoja čustva ali delili svoja čustva za spopadanje z nenadnimi, hudimi stiskami. Drugi ljudje (kot sem jaz) se skušajo odvrniti od sebe ali se izogniti motečim razmišljanjem s pomočjo vedenjskih strategij, kot je obsesivno čiščenje.

Možno je tudi, da bi lahko čutili več kot samo žalost. Na primer, vaš mali brat se je hudo poškodoval, ko je trčil pred avtomobil. Čeprav veste, da vas takrat ni bilo doma, se del vas čuti krivega, ker ste lahko bili doma in bi lahko pomagali. Zaradi tega je žalost, ki jo čutite, ko pomislite na svojega brata, prežeta tudi s krivdo. Eno čustvo hitro postane sprožilec drugega.

Če nenamerno ustavljate svojo žalost s pomočjo kognitivnih in vedenjskih strategij, obstajajo možnosti, s katerimi lahko bolj stopite v stik s svojimi občutki. Potreben je čas, vendar se lahko s pomočjo dnevnika naučite, kako označiti svoje občutke in njihovo intenzivnost. Lahko vam pomaga predelati svoja čustva, da veste, kaj čutite, zakaj in kako to predelati.