Ne počutim se več kot jaz

Pred kratkim sem se ravno predčasno vrnil domov z dvomesečnega študija v tujini v Evropi. V države sem se vrnil že prej, ker sem bil v depresiji, ko sem bil povsem sam v Evropi, ko sem se ukvarjal z najemninami, študiral hrano in potovalne načrte. Ko sem se vrnil domov, sta oba stara starša umrla. Šel sem na njihove pogrebe in se zbudil, vendar sem zaradi tega začutil žalost in žalost. Obžalujem svojo slabo odločitev za študij v tujini v tem letnem času. Odkar sem se vrnil domov, nisem več običajno, kot sem zapustil države. Vrnil sem se druga oseba. Občutek imam praznino in veliko obžalovanja. Bila sem optimistična, zgovorna, odhajajoča in prijazna oseba, zdaj sem pesimistična, depresivna in nedružabna. Oddaljujem se od druženja s prijatelji, družinami. Ves čas čutim utrujenost, ves dan ležim v postelji z izgubo apetita in cel dan nič ne počnem. Vsak dan je zame boj, tudi ko sem živel sam v Evropi. Čutim, da v mojem življenju ni več smisla. Preprosto nisem svoj običajni jaz. Kaj se dogaja z mano? (starost 20, iz ZDA)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Hvala, ker ste pisali svoje vprašanje. Žal mi je za tvojo izgubo. V kratkem času ste doživeli nekaj večjih sprememb, zato obstaja verjetnost, da vas dohitijo. Žalost lahko posnema klinično depresijo in povzroči vse simptome, ki jih omenjate. Dejstvo, da se niste dobro prilagodili potovanjem v tujino in ste se počutili osamljene in izolirane, je morda postavilo temelje za težko prilagajanje tudi pri vrnitvi domov. Žalost je običajen odziv na izgubo in spremembe in se sčasoma popravi, vendar je pomembno, da si dovolite začutiti svoje občutke, tudi žalostne.

Čeprav se ne »počutite kot sami« in vas stvari, ki bi jih običajno, ne zanimajo toliko, vam lahko vseeno koristi, da se potisnete. Malo se razgibajte, pojdite ven, ko posije sonce (za povečanje vitamina D), načrtujte s prijatelji in družino itd. Sprva se vam morda zdi, da se pretvarjate in premikate, vendar sčasoma pri teh dejavnostih te pripeljal nazaj. V nasprotnem primeru bi bilo pametno, da se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom in si ogledate svetovalca. Če nočete čakati, takoj ukrepajte s takimi dejanji. Upam, da se boš kmalu počutil bolje.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts