Zakaj se držim budnega?

Odkar pomnim, nisem dobro spal, vendar se je moja nespečnost v zadnjem desetletju ali približno poslabšala. Poskušam se umiriti tako, da si predstavljam tihe, umirjene kraje, poslušal sem CD-je s pozornostjo in glasbo. Kopal sem se in se tuširal. Nič me ne uspava, razen zdravil za spanje, včasih pa niti takrat. Zanimivo je, kako preživim čas, ko poskušam zaspati: predstavljam si najstrašnejše dogodke, zlasti svojo smrt (običajno samomor) ali da me ljudje, ki jih imam najraje, zapustijo. Zavedam se, da me te fantazije "strašijo do budnosti", vendar ne razumem, zakaj. Te fantazije poskušam dati na stran in se osredotočiti na umirjene podobe, a tudi zdrsnem nazaj k strahovam, ki me ohranjajo budnega. Zakaj to počnem? Ali nočem spati? Ali me spanje prestraši? Čeprav se obiskujem terapevta, ker imam spolno fobijo, se v otroštvu ne spomnim nobene zlorabe, čeprav je moj terapevt namignil, da se morda držim budnega kot zaščitni mehanizem, ker bi se lahko kaj zgodilo meni pred leti, ko sem spal. Imate kakšne misli ali predloge? (starost 61, iz ZDA)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Žal mi je, da imate te težave. Nič ni bolj frustrirajoče, kot če ne moremo dobro spati, vpliva pa tudi na naše duševno in fizično zdravje. Ne morem biti bolj prepričan, ZAKAJ ne spiš kot ti. Vaš terapevt ima lahko prav, ker je morda v igri kakšen nezavedni zaščitni mehanizem, lahko je del anksiozne motnje (si predstavljamo najslabše možne scenarije), lahko se naučimo vedenja, ki je postalo ritual, in končno hormonske spremembe zagotovo lahko v tem trenutku vašega življenja poslabša.

Namesto da bi ugotovil, zakaj, predlagam, da svojo energijo usmerite na nova in drugačna zdravila. Vem, da ste že preizkusili številne standarde, zato boste morda morali stopiti izven okvirov. Ste razmišljali o hipnozi, akupunkturi, homeopatiji ali energetskem delu - kot je Reiki? Poleg tega imajo številni zdravstveni centri zdaj multidisciplinarne ambulante za motnje spanja, hitro iskanje po internetu pa je pokazalo, da jo ima vaša lokalna zdravstvena šola. Priporočam vam, da se dogovorite za popolno oceno spanja.

Upam, da ti predlogi pomagajo in boste kmalu našli globok in miren spanec.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts