Aktivnosti na prostem za otroke z ADHD
"[Biti zunaj] otrokom z ADHD ponuja bolj odprto okolje, da lahko ustrezno izrazijo svojo energijo," pravi dr. Roberto Olivardia, klinični psiholog in klinični inštruktor na oddelku za psihiatrijo na medicinski šoli Harvard.
Psihoterapevt Terry Matlen, ACSW, se je strinjal. "Otroci, ki so hiperaktivni in impulzivni, lahko veliko lažje sprostijo napetost, ko tečejo zunaj, skačejo, mahajo in se ukvarjajo s športom, kot če sedijo v zaprtih prostorih."
Kot je dejala, so značilne spremembe v okolju koristne tudi za otroke z ADHD. "Obstaja naravni ritem in gibanje, ki lahko nudi pomirjujoč učinek [na primer] rahel vetrič [in] nežni zvoki šumečih listov."
Poleg tega otrokom daje možnost, da se premikajo po telesu, kar pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov ADHD, pravi dr. Stephanie Sarkis, psihoterapevtka in avtorica več knjig o ADHD, med drugim Ocenjevanje z ADD: Študentski vodnik za uspeh na fakulteti z motnjo pomanjkanja pozornosti. "Vadba poveča raven dopamina v možganih in te ravni so v možganih ADHD naravno nizke."
Vadba otrokom z ADHD pomaga tudi pri "izboljšanju ravnotežja, koordinacije in drugih močnih gibalnih sposobnostih," je dejal Matlen.
Spodaj boste našli ideje za zabavo in zanimive dejavnosti na prostem.
Strukturirane in preproste dejavnosti
"Strukturirane, organizirane dejavnosti s poenostavljenimi navodili, kot so umetniške ali ustvarjalne dejavnosti, igranje oznak in joga, so lahko v pomoč otrokom z ADHD," je dejal Sarkis. Poudarila je tudi pomen "nestrukturirane proste igre."
Ekipni športi
"Zdrava konkurenca je lahko zelo privlačna in zelo spodbudna," je dejal Olivardia. Otroke lahko vključite v skupinske športe, kot so nogomet, baseball, košarka, odbojka, nogomet ali tenis.
Posamezne dejavnosti
Medtem ko nekateri otroci z ADHD uspevajo v skupinskih športih, "imajo mnogi težave s socialnimi veščinami in slabo motoriko (okornost)," je dejal Matlen, avtor knjige Nasveti za preživetje žensk z AD / HD. Torej so dejavnosti, kot so "tek, plavanje, kolesarjenje, plezanje na opremi igrišč, morda boljše dejavnosti kot igranje nogometne ali teniške ekipe."
Naravne dejavnosti
"Otroci z ADHD so radovedni in imajo najbolj radi naravo," je dejal Matlen. Predlagala je vse, od vrtnarjenja do postavitve hranilnic za ptice. Potem lahko otroci "tiho čakajo, da se ptice nahranijo, [kar je] velika veščina za razvoj."
Delo na dvorišču
Matlen je predlagal tudi "dejavnosti, kot so barvanje ograje, grabljanje listja [in] vleka stvari v samokolnici." Tovrstne dejavnosti so učinkovite, "ker otroke prisilijo, da svoja telesa uporabljajo proti odpornosti, ki ima pomirjujoč učinek, podobno kot nekatere terapevtske dejavnosti, ki jih delovni terapevti uporabljajo pri otrocih z ADHD."
Težavna opravila
"Dejavnosti, ki bodo morda težko pritegnile otroka z ADHD v zaprtih prostorih, so lahko povsem drugačne izkušnje na prostem," je dejal Olivardia.
Sodeloval je z 12-letnim fantom z ADHD, ki je težko bral. Njegova stranka je ugotovila, da je le slab bralec. Toda Olivardia je predlagal, naj bere zunaj. "Delovalo je! Svoje dramatično povečanje bralne vzdržljivosti pripisuje temu, da je "v prostoru brez sten."
Otroci z ADHD imajo dovoljenje za gibanje, je dejal Olivardia. In to je lahko neverjetno opolnomočno. "" Bik v kitajski trgovini "v zaprtih prostorih bi lahko bil plezalec dreves, najhitrejši tekač ali sprehajalec narave na prostem."
Kot je dejal Matlen, “Otrokom z ADHD nenehno govorijo, naj sedijo mirno, naj bodo tiho in naj bodo čisti. Priložnost za prost tek, valjanje umazanije in igranje z vrtno cevjo so pomembna mesta, ki lahko olajšajo hiperaktivnost in impulzivnost. " In pomembno je, da starši to spodbujajo.
Tudi na prostem lahko postanete dragocen učitelj. "V skoraj vseh izkušnjah na prostem je veliko možnosti za učenje," je dejal Matlen. Na primer, vaš otrok lahko izmeri, koliko skodelic peska potrebujejo, da napolnijo vedro, ali se nauči skrbeti za rastline, je dejala.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
