5 stvari, ki jih morate vedeti, preden začnete hujšati

"Sami si kot vsi v celotnem vesolju zaslužite svojo ljubezen in naklonjenost." - Buda

Velik del svojega življenja sem se trudila ohranjati zdravo težo.

Če bi teh pet stvari vedel že pred potovanjem za hujšanje, bi se veliko lažje znebil kilogramov in bi ugotovil, da hujšanje ni čarobna rešitev vseh mojih težav.

Če poskušate shujšati, vam bodo morda nekatere moje lekcije v pomoč.

Tu smo ...

1. To mora biti za vas, ne za nekoga drugega

Ko sem odraščal kot zaprt gej otrok, so me učili, da je homoseksualnost greh in da je vsakdo, ki ima rad pripadnike istega spola, nevreden ljubezni in naklonjenosti.

To mi je povzročilo ponotranjeno prepričanje, da nisem dovolj dober, zaradi česar sem iskal zunanjo potrditev od drugih, kar je vir moje samozavesti.

Biti gej je bila zelo težka skrivnost, ki sem jo nosil in posledično sem tudi sam postal zelo težek.

Ker sem se bal, da bi me videli, sem se s povečanjem telesne teže skril pred tujino.

Ko sem prišel ven, sem mislil, da če bi imel najbolj vročega fanta, bi se končno dobro počutil.

Izgubil sem trideset kilogramov, preoblikoval telo in dosegel svoj cilj, da se spoznam z vročim tipom. Moja samozavest je bila skoz streho ... dokler ni prekinil z mano in ga nisem več videl (kdo, kdo). Nisem uspel doseči svojega cilja in počutil sem se strašno.

Zdaj vidim, da se je težava začela, ko sem svoj fitnes cilj in samopodobo pritrdil nečemu zunaj sebe, česar nisem mogel nadzorovati - tipu, ki je hotel hoditi z mano.

Resničnost je, da novo telo ali nov fant nikoli ni hotel rešiti mojih težav. Moral sem ‘izoblikovati’ svojo notranjost, preden sem se lahko dobro počutil.

Kot da bi imeli star, opraskan mobitel, ki je super počasen, zato si nanj nadenete povsem nov etui in nenadoma je spet lep in sijoč! Vendar prvotne težave še vedno obstajajo, telefon pa je še vedno poškodovan pod površino.

Tako kot telefon z novim ohišjem sem tudi jaz še vedno bil tisti fant, ki je obupno iskal potrditev od drugih.

Kar sem potreboval, je bilo sprejeti samega sebe in se nehati zanašati na druge, da bi potrdil svojo lastno vrednost.

Z meditacijo in treniranjem sem ugotovil, da občutki vrednosti prihajajo od znotraj. Za lastno zdravje in dobro počutje se odločim za zdrav življenjski slog in se zavedam, da imam sam vrednost, ne glede na svoj videz ali kaj drugi mislijo.

Dandanes si postavljam cilje, ki so v moji moči in niso odvisni od potrditve drugih, na primer: »Želim shujšati, da bom zdrav in živim dolgo življenje«, namesto »Hočem shujšati, da bi imel moškega povabite me ven. "

Ne pozabite: Ste celovita, popolna, sposobna oseba, ne glede na to, kako izgledate. Če se želite izboljšati za jutri, še ne pomeni, da se danes ne morete počutiti dobro.

Nihče nima sposobnosti, da bi se počutil na določen način; samo vi imate to moč! Ko si cilje zastavite v mejah svoje moči, boste neustavljivi.

2. Lahko izgubite prijatelje in to je super

Naj razložim: Ko sem se prvič lotil preobrazbe telesa, me je večina prijateljev zelo podpirala… dokler niso.

Veliko mojih prijateljev se ni ukvarjalo z zdravjem in kondicijo. Ko sem se približal svojim ciljem, so rekli stvari, kot so: »Kdo misliš, da si? S svojo solato in zdravim načinom življenja delujemo bolje kot mi! «

Včasih so ljudje, ki vas najbolje poznajo, tisti, ki vas zadržujejo, da se ne bi najbolj spremenili. Spoznali so vas, ko ste bili na določen način, in želijo, da takšni tudi ostanete.

Če se obkrožite z ljudmi, ki niso vajeni uspeha, se lahko ustrašijo in ogrozijo, ker jim odsevate nekaj, kar jih ustrahuje. Ne bodo vas vsi veseli.

Spuščate si prostor za druge enako misleče ljudi, ki vas lahko podpirajo na vaši poti. Pomoč ljudi, ki so bili v moji koži, mi pomaga, da sem motiviran in mi omogoča, da se učim iz izkušenj drugih. To prihrani veliko časa in truda, potovanje pa je bolj prijetno.

Podporne ljudi lahko najdete tako, da se spoprijateljite z ljudmi v telovadnici, se pridružite tekaški skupini s spletnega mesta meetup.com ali se pridružite studiu za meditacijo. Če rabite malo dodatne pomoči, lahko celo razmislite o sodelovanju s trenerjem.

3. Samogovor lahko doseže ali zlomi naš napredek

Včasih sem se pogledal v ogledalo in vso svojo energijo usmeril v svoje napake. Rekel bi si: "Želim shujšati, da ne bi bil grob in odvraten."

Vsakič, ko sem pomislil na svoj cilj, sem okrepil identiteto nekoga, ki je "grob in gnusen". Ta negativni samogovor ni bil koristen za mojo samozavest in je pogosto privedel do pretirane prehrane. Ni nekaj, kar bi radi počeli pri poskusu hujšanja!

Da bi ustvaril trajne spremembe, sem moral izrezati negativni samogovor, tako da sem se povezal s pozitivnim namenom za svoj cilj. Tako sem svojo namero preusmerila k zdravemu življenju in gracioznemu staranju.

Nehala sem usmerjati pozornost na stvari, ki jih na sebi nisem marala, kar me je depresiralo, in se namesto tega osredotočila na pozitivne cilje, za katere sem si prizadevala in ki so me spodbudile.

Ko sem spremenil pogled nase, sem končno lahko shujšal - in užival v procesu.

4. Potrpežljivost je vse

Potrpežljivost je več kot le čakanje, to je sposobnost, da vložite delo, potrebno za dosego svojih ciljev, in ohranite pozitiven odnos skozi ves postopek.

Potem, ko sem se lotila hujšanja, sem prve tri tedne začutila, da se nič ne dogaja in zapravljam čas. Smešno je, da se je takrat vse delo začelo obrestovati. Do četrtega tedna sem končno videl opazne spremembe na lestvici in krenil sem v pravo smer.

Majhne, ​​na videz nepomembne odločitve, ki jih sprejemamo vsak dan, so nekaj izjemnega. Če nimate potrpljenja čakati, da se te stvari zgodijo, ne boste napredovali pri svojih ciljih.

Ne pozabite, da pot tisoč milj ni nič drugega kot vrsta posameznih korakov. Naredite stvari korak za korakom in že boste daleč!

5. Če želite doseči kateri koli cilj, morate določiti uspeh, ustvariti akcijski načrt in se zaljubiti v postopek

Pogosto se počutim preobremenjenega z vsemi nasprotujočimi si informacijami o zdravju in pripravljenosti, ki so na voljo. Nisem vedel, kateri načrt je pravi zame, zato bi vsak teden poskusil novega in nikoli ne bi videl sprememb.

Resnica je, da je zame najboljši načrt, ki se ga držim in se zabavam.

Pomembno je, da se zaljubiš v postopek. Fitnes je vseživljenjsko potovanje in če ne boste uživali v postopku, boste opustili.

Če se počutite zmedeno, kateri načrt je najboljši za vas, poskusite izbrati tistega, ki zveni zabavno, in se ga držite osem tednov. Če še niste opazili napredka, poskusite nekaj novega.

Prepričajte se tudi, kako je videti uspeh za vas - ali to pomeni, da pritisnete določeno številko na lestvici ali če lahko prehodite določeno število milj -, tako da boste imeli jasno smer, kam ste namenjeni.

Ko sem se odločil shujšati trideset kilogramov, sem imel v mislih določen cilj. To mi je omogočilo, da sem usmeril svojo energijo in odstranil moteče dejavnike. To mi je dalo tudi motivacijo, namen in jasno vizijo moje prihodnosti.

Na koncu sledite napredku, ko boste šli, saj boste tako osredotočeni in motivirani. Dolgo časa sem se temu upiral, a to je spremenilo svet. Kot da bi uporabili načrt poti. Ko vidiš, kako daleč si prišel, je veliko lažje ostati predan cilju. Aplikacije, kot je MyFitness pal, so odlične za sledenje fitnes ciljem.

Na koncu je vsako fitnes potovanje več kot le hujšanje in spreminjanje fizičnega videza. Najuspešnejše preobrazbe so tiste, ki se začnejo z ljubeznijo do samega sebe in zahtevajo 'razdelavo' tako vašega notranjega kot fizičnega bitja.

Izguba teže je bila zgolj stranski učinek mojega večjega cilja, da vodim zdrav življenjski slog, in moji fitnes cilji so se povečali, da se bolj osredotočam na zdravje svojega duha, telesa in duha, ne pa samo na svoj fizični videz.

Ker težko določim lastne potrebe, sem si ustvaril vsakodnevno rutino samooskrbe in vsako jutro posvečam svojemu zdravju in dobremu počutju vsaj eno uro. Skrb zase je skrivnost mojega uspeha pri hujšanju, ker teža naravno pade, ko se odločate za zdrav način življenja in skrbite za svoje telo.

In končno, zapomnite si moč namere! To ni tisto, kar počnete, ampak zakaj to naredite tako, da vam bo uspelo.

Želim vam veliko sreče na poti in vam pošiljam vso ljubezen!

Ta prispevek je priskrbel Drobni Buda.