Podcast: Skrivanje depresije - uporaba perfekcionizma za skrivanje naših bojev

Ste vedno pod nadzorom in vedno popolnoma sestavljeni? Ste poklicno uspešni, odličen prijatelj in svetu vedno kažete vesel obraz? Kaj pa znotraj? Je v ozadju ali v preteklosti nekaj, o čemer ne govorite? Se počutite nepovezane, kot da nihče ne pozna "pravega" vas? Globoko v sebi samo veste, da nekaj ni v redu? No, morda imate "popolnoma skrito depresijo."

Danes Gabe govori z dr. Margaret Rutherford, ki je veliko delala na povezavi med perfekcionizmom in depresijo. Dr. Rutherford nam pove, kako lahko travma v otroštvu privede do razvoja mehanizmov spoprijemanja, ki nam ne služijo kot odraslim, in kako to vedenje morda prikriva depresijo. Potem se strinja, kako izpodbijati ta prepričanja in si pokazati enako sočutje, kot bi ga prejeli do kogar koli drugega.

PRIJAVA IN PREGLED

Informacije o gostih za epizodo podcasta ‘Skrita depresija’

Dr. Margaret Rutherford, klinična psihologinja, je šestindvajset let delala v Fayettevilleu v Arkansasu. Z nagrado za zasebnega zdravnika leta Arkansas za leto 2009 za prostovoljno delo v lokalni brezplačni zdravstveni kliniki je leta 2012 začela blogirati in objavljati podcastinge, da bi destigmatizirala duševne bolezni in javnost poučila o terapiji in zdravljenju. S sočutnim in zdravorazumskim slogom lahko njeno delo najdete na https://DrMargaretRutherford.com, pa tudi HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The Mighty, Gottman Blog in druge. Tedensko vodi podcast SelfWork z dr. Margaret Rutherford. In njena nova knjiga, Popolnoma skrita depresija: kako se rešiti perfekcionizma, ki prikriva vašo depresijo, bo New Harbinger objavil novembra 2019.

O voditelju centralnega podcasta Psych

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarno motnjo. Je avtor priljubljene knjige, Duševna bolezen je kreten in druga opažanja, na voljo pri Amazonu; podpisane kopije so na voljo tudi neposredno pri Gabeu Howardu. Če želite izvedeti več, obiščite njegovo spletno mesto, gabehoward.com.

Računalniško ustvarjen prepis za epizodo "Skrita depresija"

Opomba urednika: Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Napovedovalec: Dobrodošli v Psych Central Podcast, kjer v vsaki epizodi gostujejo strokovnjaki, ki v vsakdanjem preprostem jeziku razpravljajo o psihologiji in duševnem zdravju. Tukaj je vaš gostitelj, Gabe Howard.

Gabe Howard: Pozdravljeni vsi, v tedenski epizodi Psych Central Podcast. Danes se na razstavo oglasimo dr. Margaret Rutherford, klinična psihologinja, ki že 26 let vadi v Fayettevilleu v Arkansasu. Je avtorica nove knjige Popolnoma skrita depresija: kako se rešiti perfekcionizma, ki prikriva vašo depresijo. Margaret, dobrodošla v oddaji.

Margaret Rutherford: Najlepša hvala. Več kot navdušen sem, da sem tukaj. To je tema, ki sem jo navdušen že več kot 5 let, zato sem vsakič, ko se o tem pogovorim, navdušen.

Gabe Howard: No, to je čudovito. Zdaj ste že več kot petindvajset let terapevt, kot smo ugotovili. Kako ste prišli do izraza popolnoma skrita depresija in zakaj ste se odločili za to napisati knjigo?

Margaret Rutherford: No, nekega dne sem dejansko sedel pisati objavo v blogu. Blogiram že nekaj let, ne vem, nekaj let. In razmišljal sem o več ljudeh, ki sem jih videl, in sem nekako dobro pomislil, da so popolnoma skriti. O svoji depresiji ne govorijo, o svoji depresiji niso odprti. Ampak, če rečem, bog, ali bi se lahko zavedal, da je v ozadju nekaj, kar mi boš povedal slabo ali bolečo zgodbo in bo na tvojem obrazu nasmeh, a ti zaradi tega ne jočeš. Torej je prišlo do te težave med tem, da nekdo govori o nečem travmatičnem in kljub temu nima nobenih bolečih čustev, povezanih s tem.

Gabe Howard: Vem, da velikokrat ljudje mislijo, da naj bi depresija izgledala na določen način. Kadarkoli vidimo slike depresije, je to vedno nekdo z rokami na glavi ali jokajoči ali temni nevihtni oblaki. Toda to v resnici ni resničnost. Veliko ljudi trpi za depresijo, ki so ob vizualnem pregledu videti povsem v redu.

Margaret Rutherford: Da. In veste, v literaturi, ki jo pogosto imenujemo visoko delujoča depresija ali nasmejana depresija. To so ljudje, ki resnično vedo, da so depresivni, da imajo celo klasične simptome depresije, na primer težko je vstati iz postelje ali ne uživajo toliko dejavnosti, kot so jih imeli v preteklosti, ali kaj podobnega, ali pa celo vedo, kdaj se vrnejo iz pisarne, tu pride ta negativna energija ali ta težnja, da se želijo umakniti. Popolnoma skriti depresivni ljudje so lahko videti tako. Na eni ravni se lahko zavedajo, da so depresivni. Razlika je v tem, da jih je tudi ogromna skupina, ki v resnici ne vedo, da so depresivni. Tako dolgo so se skrivali. Odganjali so travme ali boleča čustva. Mogoče v otroštvu sploh niso smeli govoriti o bolečini. Obstajajo različne situacije, ki lahko spodbudijo popolnoma skrito depresijo. In ta postopek je tako samodejen, da v resnici niso več prepričani. Vedo, da jim črevesje govori, da je nekaj narobe s tem majhnim drobnim glasom v njih in pravi, veste, to ni v redu. Moral bi biti bolj srečen. Pravzaprav bi morali biti bolj izpolnjeni. Toda trudijo se, da ne bi poslušali tega glasu, ker je njihov glavni poudarek seveda videti, kot da imajo popolno življenje.

Gabe Howard: Vem, da ko sem bil depresiven, sem mislil, da gre za nekakšen moralni neuspeh in veste, starši bi mi govorili, kot, no, kaj bi se morali razburjati? Zakaj? Zakaj niste zadovoljni? Imate več kot drugi. Veste, odraščal sem v dobi, ko smo ves čas slišali za stradajoče otroke v drugih državah, ko nismo hoteli večerjati. Ta primerjava je bila torej vedno prisotna. In zaradi tega sem kot mlada odrasla verjela, no, ja, ker nimam razloga za depresijo, ne smem biti depresivna. Je to tisto, kar poskušate poudariti in razpravljati s svojim delom, raziskavami in v svoji knjigi?

Margaret Rutherford: To je zagotovo ena od lastnosti. Obstaja 10 skupnih lastnosti popolnoma skrite depresije, Gabe. In eden izmed njih je poudarek na štetju vaših blagoslovov do te mere, da sploh ne vidite, da so nekateri blagoslovi povezani z ranljivostmi ali težavami. Na primer, imam uspešno prakso v Fayettevilleu v Arkansasu. Na to sem zelo ponosen. Za to sem trdo delal. S tem sem zelo počaščen. Toda včasih se utrudim in vsi imamo ... Mogoče si velika lepotica ali si premožen in se sprašuješ, ali me ljudje privlačijo, ker sem lepa ali ker sem bogata? Recimo, da ima nekdo štiri otroke in da imajo radi veliko družino. Potem pa, ko gre za vozikanje otrok do štirih različnih stvari ali za štiri različne naloge domačih nalog ali pa samo za nakup oblačil za štiri otroke. Obstajajo nekatere težave, ki so povezane z blagoslovi. In ko se trudiš, no, kar si rekel, da so ti že v otroštvu rekli, da se nimaš kaj pritoževati. Potem so vam rekli, ne govorite o ranljivosti, ne govorite o bolečini. To je neprimerno. Nisi hvaležen. In mislim, da to postavlja to dinamiko, v kateri se sramujete, ker niste dovolj hvaležni. Popolnoma skriti depresivni ljudje in sploh perfekcionisti na splošno, da perfekcionizem pogosto napaja sram. Tam, kjer se moraš, se moraš potruditi po najboljših močeh, kajti če tega ne storiš, imajo za to vse vrste sramotne posledice. In ste popolnoma samokritični in neštevanje njihovih blagoslovov je ena izmed teh kritik.

Gabe Howard: Ali so raziskave pokazale povezavo med perfekcionizmom in depresijo?

Margaret Rutherford: Ja, o perfekcionizmu se je dejansko začelo pisati, ne želim se spuščati v preveč zgodovine, ampak že v tridesetih letih prejšnjega stoletja. Nekaj ​​pozornosti je začelo dobivati ​​kot psihološki problem. In zdaj je nekaj raziskovalcev, ki dejansko najdejo neko korelacijo in močno povezavo med perfekcionizmom in samomori. Ko pomislim na razmišljanje nekaterih svojih pacientov, v redu, kakšne niti lahko opredelijo ali prepoznajo te ljudi? Katere stvari preživijo veliko časa, razmišljajo ali počnejo? In sem jih našla 10. Nekateri, ki sem jih že omenil, so radi zelo perfekcionistični z veliko sramu in imajo pretiran občutek odgovornosti. To so ljudje, ki imajo ves čas roke v zraku. Ostanejo v glavi. Ponavadi so zelo racionalni ljudje. Od bolečine se ločijo tako, da so analitični. Veliko jih skrbi in potrebujejo veliko nadzora nad sabo in okoljem. Z lahkoto se lahko osredotočijo na naloge, ker se počutijo dragocene. To je oseba, ki ji je zelo neprijetno, če gre na zabavo in ne dobi nobene vloge. Res ne vedo.

Margaret Rutherford: Tako bodo začeli pobirati krožnike. Določili si bodo neko vlogo, ker jim je tam najbolj udobno. Še enkrat, to sem že povedal. Ljudje ne dovolijo v svoj notranji svet, se pa resnično iskreno osredotočajo na dobro počutje drugih. Pomenijo, da ni izmišljeno. Ni ponaredek. Znižajo osebno škodo ali žalost. In skoraj nimajo sočutja do sebe. Močno verjamejo v štetje vaših blagoslovov. Vsi pogosto govorimo o tem. V resnici lahko dejansko uživajo v uspehu, v svojih odnosih pa ne znajo biti čustveno intimni. Tako so njihovi odnosi pogosto zelo moteni. In zadnji je nekaj malo drugačnega. Velikokrat se bodo ti ljudje pojavili v vaši pisarni ali samo v življenju s panično motnjo ali motnjo hranjenja in obsesivno kompulzivno motnjo ali zasvojenostjo. In ko pomislite na to, je nit vseh teh motenj dejstvo, da gre vse za nadzor. Tako imajo morda nekaj spremljajočih diagnostično natančnih težav z duševnim zdravjem. In te je pomembno obravnavati. Toda pri njih, pri popolnoma skriti depresiji, je zame pomembno dejstvo, da te diagnoze kažejo na težavo z nadzorom.

Gabe Howard: Ali lahko človek to prepozna sam pri sebi, če nekoga poslušam in poslušam, kar ste rekli, ali si lahko zastavim nekaj napotkov ali vprašanj, da vem, če padam pod tem?

Margaret Rutherford: To je odlično vprašanje, Gabe. Veste, eden od ljudi mi je rekel, v resnici mi je veliko ljudi reklo: »Ko sem videl izraz popolnoma skrita depresija, sem vedel, da si nekaj ugotovil o meni. Ja, popolnoma sem videti. Ampak ja, že dolgo vem, da je nekaj narobe. In sem osamljen in obupan. Nihče me ne pozna. In imam te misli, da bi se poškodoval, in jih ne bi delil z nikomer. " Mislim, da bi se lahko prepoznali v teh 10 skupnih lastnostih. Verjetno edina, za katero upam, da je nekoliko zmedla, je bila tista, ki je govorila o drugih diagnozah, ki bi jo lahko spremljale. Ampak mislim, da tudi če ste ena tistih ogromnih skupin, o katerih sem govoril pred nekaj minutami, je to res postalo tako samodejno ali nezavedno, da se ne zavedajo povsem, kaj delajo. Nikoli vam ne bi rekli, da so bili potrti. Ljudje, s katerimi sem se pogovarjal, so mi rekli, da so jim zelo jasni, da postajajo vse bolj osamljeni. Vse težje je vzdrževati to masko. Vedno bolj se počutite pod pritiskom v službi, v cerkvi ali kamorkoli vložite svoje energije.

Margaret Rutherford: Ker ko enkrat nekaj dosežeš, imaš občutek, da je to moj "moram to doseči". In potem je naslednji, da moram to doseči in to moram doseči. Pritisk je neverjeten. Na črevesnem nivoju vemo in oni na črevesnem nivoju vedo, ali so to oni ali veste kaj, če ste vi kaj narobe. In ko se vrnete v otroštvo in pomislite, kako sem se tega lahko naučil? Ugotovite, no, na mene so kričali, ker so mi rekli, da ne bom nič dobrega. In tako sem se odločila, da bom ves čas videti popolno ali pa sem skrbela za vse v svoji družini, ker je bil moj oče alkoholik in nisem nikoli mogel govoriti o čem slabem zame. Torej, veste, kaj veš? Tako živim kot odrasla oseba. Ali pa ste bili zvezda svoje družine, kjer je mama ali oče ali oba rekla: "O bog, tako nadarjen si. Ni nam treba skrbeti zate. Super si. Tako ste uspešni. " In tako ste nadaljevali, kot da, oh, to je način, kako pritegnem pozornost. To moram biti, da bom ljubljena.

Gabe Howard: In to so primeri vseh stvari, zaradi katerih nekdo želi videti popolno, videti popolno ali popolno?

Margaret Rutherford: Ja točno. Vzrokov je več. Do Rima je veliko cest, pravite? Obstaja veliko načinov ali poti, ki vas vodijo do tega: spolna zloraba, zanemarjanje, samo slabo starševstvo in še posebej odraščanje v družinah, kjer če bi jokali, žalostni ali jezni ali bi radi izrazili svoje mnenje, to ni bilo dovoljeno . Ta zagon, to strategijo ste sprejeli zaradi pomanjkanja boljše besede. Mislim, da je dobra beseda, v resnici, ta strategija, saj preprosto ne morem nikogar spustiti v svoje ranljivosti. To ni dovoljeno. Sram me je zaradi tega. Torej se potem sramujete zaradi tega. Mnogi od nas imamo otroško strategijo, ki smo si jo izmislili glede na družino, v kateri smo se rodili. In ta strategija nam je pomagala preživeti to družino.Mogoče ste bili zadušeni in ste se naučili, veste, včasih moram biti bolj samostojen, ker se bom zadušil, če ne. Vsi imamo različne načine reševanja ranljivosti svojih staršev. Kot odrasla oseba se pogosto zgodi, da strategija ne deluje več. Vendar ga še vedno uporabljamo. In tako so se perfekcionisti že v otroštvu naučili, da morajo ustvariti življenje popolnega videza, da bodo lahko obvladovali vse, kar se dogaja v družini. Potem pa prideš v odraslo življenje in videti kot popoln je nekaj, kar še vedno počneš, vendar bo postopoma razjedlo in sabotiralo tvoje lastno veselje in izpolnitev v življenju.

Gabe Howard: Takoj se bomo vrnili po sporočilu našega sponzorja.

Napovedovalec: To epizodo sponzorira BetterHelp.com. Varno, priročno in cenovno ugodno spletno svetovanje. Naši svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: In spet smo pri dr. Margaret Rutherford. Torej, kaj lahko nekdo naredi, če se identificira s popolnoma skrito depresijo? Ali obstaja konec? Se lahko izboljšajo? Kakšna je rešitev?

Margaret Rutherford: Veste, mislil sem, da je ta knjiga ... nekaj sem hotel opisati. In svoj predlog knjige sem poslal v vse založbe in to je bilo to. New Harbinger se je oglasil pri meni in rekel, ne, ne, ne, ne, ne. Če želite to opisati, v redu, to morate storiti. Potrebujete pa tudi strategijo zdravljenja.

Gabe Howard: Vau.

Margaret Rutherford: In tako. Oh, dobro. In tako sem naredil model, ki ga uporabljam pri skoraj vseh pacientih. Ni treba, da so perfekcionisti. To je splošen model tega, kar počnem s terapijo. In model je, da moraš biti pri zavesti. Zavest je prva stopnja. Morate biti predani. Torej zavest, zavzetost in s perfekcionisti pred zavzetostjo predstavlja veliko ovir. Veliko jih je. Potem se morate soočiti s prepričanji, ki ste se jih naučili v otroštvu. To je res nekakšno kognitivno vedenjsko delo, kjer se vrnete nazaj in pogledate, kaj se naučite. Morali bi, morali, morali, morali, vedno. In začnete dvomiti o teh prepričanjih. Nekateri so odlični, toda kateri povzročajo težave? In na to vse se ozreš z objektivnim očesom, kolikor se le da, in nato začneš razmišljati, katera prepričanja želim preživeti? Kakšna prepričanja želim živeti do zdaj? Četrta stopnja je povezava. In to je eno najtežjih za perfekcioniste, ker se bomo vrnili nazaj in naredili časovni načrt travm o njihovem otroštvu.

Margaret Rutherford: To pomeni, da se vrnete v 1., 2., 3., 7., 9., 11. leto, kakršna koli leta se vam zdijo pomembna. In govorite o pozitivnih stvareh, ki so se zgodile, pa tudi pustite si zapisati boleče stvari, ki so se zgodile. In ko to počnete, se želite vrniti s sočutjem. Kaj bi počel s kom drugim? Zdaj gre seveda za resnično ponovno odkrivanje ali odkrivanje novega načina bivanja za vas. Zadnji del je del, ki govori o spremembah. Spreminjanje vedenja. Če sem se kot terapevt naučil ene stvari, sem se naučil, da dobite veliko spoznanj. Vpogled je čudovit; vpogled je odličen; vpogled vam pomaga videti stvari. Pomaga sestaviti koščke sestavljanke. Toda upanje je v spremembi vedenja. Kako je ravnati po teh novih prepričanjih? Kako je soočiti se z nečim, s čimer se sabotirate? Kako je čutiti čustva, ki ste jih tako dolgo zatrli? Verjetno je pravzaprav precej zastrašujoče. In zato želite začeti te stvari vnašati v svoje življenje in v svoje vedenje. In tu boste dobili upanje.

Gabe Howard: Fascinira me ta ideja, da lahko nekaj, za kar posamezniki niso vedeli, da predstavlja težavo, spremeni njihovo življenje na tako dramatičen način. Kakšne povratne informacije dobite od ljudi, ki so uporabljali te metode? Kako se njihovo življenje izboljšuje s sprejetjem tega?

Margaret Rutherford: To je odlično vprašanje. Povedal vam bom in obljubim vam, da nisem dramatičen, prav letos sta mi že dva človeka rekla, da zdaj ne bi bil živ, če ne bi opravil tega dela. Pravzaprav so bili tako bedni, da so imeli te misli in so se tako bali, da bodo ukrepali po njih, zato so prišli v mojo prakso. Zato mislim, da to ne velja za vse. Slišal pa sem, da je na primer prišla ena ženska, v mojo pisarno je prišla mlada ženska, ki je rekla, da je v tem izrazu nekaj, "popolnoma skrita depresija", ki me privlači, in nisem prepričan, zakaj . No, pridite izvedeti. V njenem življenju je bilo veliko travm, o katerih ni nikoli govorila z nikomer, niti tega ni videla kot travmo. Ko sem uporabil izraz travma, se je začela smejati. Oh, to ni travmatično. In oče jo je tako močno udaril, ko je bila majhna, da je imela operacije na obrazu.

Gabe Howard: Vau.

Margaret Rutherford: Tega ni štela za travmatično. Torej poskušate zbuditi ljudi ob misli, da je tisto, kar so dobro imeli, to je bilo samo moje življenje ali spet, znižali, kakšna bi bila njihova reakcija na nekoga drugega, ki bi jim rekel, da se je zgodilo v njihovem življenju, bi bil zgrožen. In tako vabite ljudi, da pridejo v stik z občutki. Še en primer, in to bo o spolni zlorabi. Zato vas prosimo, pozorno poslušajte, če imate kakšno zgodovino tega. Toda vstopila je ženska, ki je imela fakultetno spolno zvezo, fanta, da je bila z njim že leta, on pa je bil do nje spolno nasiljen. Ko ga je prvič predstavila, je rekla: »Veste, mogoče je to pomembno, morda ni. Ampak, veste, verjetno bi vam moral povedati o tej zvezi na fakulteti. " Ja. Mislim, bilo je zelo pomembno v načinu, kako je živela svoje sedanje življenje. Pogosto ti ljudje samo želijo, da potrdite, ali je bila to travma, ali je bilo to težje, kot sem mislil?

Gabe Howard: Očitno je zanimivo razmišljati o tem, kaj vidimo kot travmo in druge ljudi, v primerjavi s tem, kar mislimo kot travmatizirajoče za nas same. Primeri, ki ste jih uporabili. Sem, oh, ja, to je popolnoma travmatično. Morda pa tega ne prepoznate pri sebi. Je to tisto, kar opažate? Bi lahko obstajala popolnoma skrita travma? Mislim, ali gre vse to z roko v roki?

Margaret Rutherford: Huh, to je zanimiva vrsta misli, kajne? Da. Mislim, mislim, da smo pogosto v kulturi, ki nam govori, naj se zrušimo. Ne imenujte tega problema. Veste, cviliš. Nehaj. Sebično je razmišljati o tem. Pravzaprav je to eden izmed smešnih, ne smešnih, a ironičnih primerov. Pred leti sem vedel, da sem imel običajno 7 ali 8 pacientov na dan in včasih med zasedanji tečem zelo tesno in je ena oseba odšla, druga oseba, ki je prišla, ne vem, minuto po tem, ko je natančno sedela kje sedela je na zofi, da je lahko začutila toploto telesa, toploto s kavča, ki je še vedno zadrževal to toploto druge osebe. In pogledala me je in rekla, saj veste, kar naenkrat imam občutek, da stavim, da so težave neke osebe veliko bolj pomembne kot moje. Neumno se počutim tukaj. In pogledal sem jo in rekel, tako da si na kavču začutil toplino in nekako si skočil na idejo in prepričanje, da nisi pomemben. Zakaj ste tukaj, ni pomembno. Torej, pomagajte mi, da to razumem. Neverjetno zame, koliko ljudi ima v življenju stvari, ki so jih zelo pogumno prebrodili. In občudujem njihov pogum.

Margaret Rutherford: Občudujem njihovo odpornost. Težave imam takrat, ko je odpornost na steroide. Ne potite se majhnih stvari. OK v redu. Ne potite se majhnih stvari, ampak se poznojite velikih stvari in jim recite velike. Berne Brown je seveda neverjetno pisal in neverjetno predstavil sram in ranljivost. Eno od njenih načel je, da do poguma lahko pridete samo z ranljivostjo. Rekla je, da je moški v občinstvu vstal, ker so ljudje nekako vstopili, no, saj veste, mogoče. Toda pogum je pogum. Pogum je pomanjkanje strahu. In vojak je vstal, v Iraku je imel tri bivanja. Bil bi ustreljen. Mislim, videl je ljudi, kako umirajo, pogledal pa jo je in rekel, imaš prav. Tam sem se bal. In moral sem prepoznati ta strah in to ranljivost, preden sem se opogumil. Rudy Giuliani je to povedal po 11. septembru. In tega ne bom rekel tako zgovorno kot on. Toda rekel je nekaj takega, da sem mislil, da poznam definicijo poguma pred 11. septembrom, in to je odsotnost strahu. Ugotovil sem, da se motim. Pogum je občutek vašega strahu in naprej. Prepoznavanje ranljivosti, priznavanje ranljivosti, razkrivanje ranljivosti. In tako si lahko prizadevate za pravi pogum.

Gabe Howard: Dr. Rutherford, popolnoma se strinjam in veliko sem se naučil in seveda, ko končamo našo oddajo, očitno lahko knjigo najdemo na Amazonu. Kakšno je vaše spletno mesto? Vem, da pišete za .com. Torej očitno lahko tam preverite dr. Margaret Rutherford. Kje vas lahko najdejo ljudje, če želijo izvedeti več?

Margaret Rutherford: Seveda. Moje spletno mesto ima ustvarjalno ime DrMargaretRutherford.com.

Gabe Howard: Obožujem to.

Margaret Rutherford: In tam blogam že sedem let. Imam oznako. Veste, če kliknete na oznako, vas bo pripeljal do vseh mojih objav o popolnoma skriti depresiji. Imam tudi podcast, ki ga počnem že tri leta. Imenuje se Self Work with Dr. Margaret Rutherford. In to na i-Tunes, na Stitcher, SoundCloud. Zdaj je na radiu Spotify in I Heart. Tako da imam zelo rad podcast. S temami v podcastu se lahko poglobim bolj kot z objavami v blogu. Veste, lahko preživim 20-25 minut, da se pogovarjam o nečem, kjer, veste, objava v blogu morda vsebuje tisoč besed. Imam Facebook stran, sem na Instagramu, Pinterestu, vse je pod dr. Margaret Rutherford ali Pinterest je doktor Slash Margaret, mislim. Zelo rad bi, da se mi pridružijo tudi vaši poslušalci. In knjiga izide 1. novembra. Navdušena sem, da jo objavlja New Harbinger. To je veliko boljša knjiga, ker so sodelovali, ker nikoli nisem nič napisal. Nikoli si nisem mislil, da bom kaj napisal. In to so naredili zares, mislim, zelo berljivo knjigo. Vključujem veliko zgodb o teh ljudeh, s katerimi sem se pogovarjal, pa tudi o svojih pacientih, seveda anonimno. Zato upam, da se mi boste tam pridružili.

Gabe Howard: Najlepša hvala, dr. Rutherford. Moje zadnje vprašanje, preden skočimo od tu, je, ali ste imeli osebne razloge za pisanje te knjige?

Margaret Rutherford: Ja, sem. Ne bi se imenoval popolnoma skrit in depresiven. Ampak zagotovo je bila moja mama. V tridesetih letih je končala z jemanjem zdravil za anksioznost, ki so se razvila v odvisnost od zdravil na recept in v zadnjem desetletju ali dveh življenja dejansko sabotirala velik del svojega življenja. Toda moja mama je bila izredno perfekcionistična. Spomnim se, da je bila jedilna miza postavljena za zabavo in teden dni nismo mogli tja. Spomnim se, da bi se zgodila zabava in mama bi me vprašala, ali je bila hrana kaj dobra? Ker bi vedno iskala ljudi, ki so potrebovali njeno pomoč ali njen pogovor, ker jim je morda neprijetno. Vstala je ob 4:00 zjutraj, da je nihče ne bi videl brez ličil, visokih pet in cevi. Mislim, da je to mogoče biti Južnjak in biti gospodinja iz petdesetih let prejšnjega stoletja, a veliko tega je bil njen perfekcionizem. Tako sem videl, kako nesrečno jo je to naredilo. In sprejel sem tudi veliko njenih perfekcionističnih standardov, dokler nisem postal terapevt. In začel sem delati po svoje in se zavedati, da so to dejansko ogroženosti moje matere, ki mi govori in nisem več želel živeti tako. Torej, ljudje so mi rekli, da bi bila tvoja mama tako ponosna nate, če govoriš o sebi na internetu. In rekel sem, da ne. Moja mama bi mislila, da je bilo grozno. Zato ne želim, da bi ljudje živeli v istem zaporu, v katerem je živela moja mama. In upam, da bo v pomoč tistim, ki želijo ven.

Gabe Howard: No, najlepša hvala za vse, kar počnete za našo skupnost. Hvala za vse, kar počnete za .com. In hvala, ker ste bili v današnji oddaji. Resnično, zelo hvaležni smo, da vas imamo.

Margaret Rutherford: Zahvala je moja in hvaležnost je moja, Gabe. Najlepša hvala, da ste me vprašali in vsi imamo čudovit dan. Če se skrivate, prosim, če lahko, si priskrbite e-knjigo, če je ne želite kupiti zares. Obstaja tudi e-knjiga in zvočna knjiga prihaja.

Gabe Howard: Zelo kul. In ne pozabite, če želite sodelovati s predstavo na Facebooku, morate le stopiti na .com/FBshow. In ne pozabite pregledati naše oddaje na katerem koli predvajalniku podcastov, v katerem ste nas našli. Naredi mi uslugo, povej prijatelju, naj nas deli na družbenih omrežjih. In ne pozabite: en teden lahko dobite en teden brezplačnega, priročnega, ugodnega in zasebnega spletnega svetovanja kadar koli in kjer koli, preprosto z obiskom BetterHelp.com/. Vse bomo videli prihodnji teden.

Napovedovalec: Poslušali ste Psych Central Podcast. Prejšnje epizode najdete na .com/show ali v vašem najljubšem predvajalniku podcastov. Če želite izvedeti več o našem gostitelju Gabeu Howardu, obiščite njegovo spletno stran GabeHoward.com. .com je najstarejše in največje neodvisno spletno mesto na internetu, ki ga vodijo strokovnjaki za duševno zdravje. John Grohol, ki ga nadzoruje dr. John Grohol, ponuja zaupanja vredne vire in kvize, ki vam pomagajo odgovoriti na vaša vprašanja o duševnem zdravju, osebnosti, psihoterapiji in še več. Obiščite nas danes na .com. Če imate povratne informacije o oddaji, nam pišite na [email protected]. Zahvaljujemo se vam za poslušanje in delite z drugimi.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!