Ta uničujoči ne tako majhen notranji glas

Ne, stvari ne slišiš - tisti glas, ki ti govori, da nisi dovolj dober, da bi moral storiti več, ali da te nihče ne mara, običajno prihaja iz tvoje glave. Prevečkrat smo naši največji kritiki mi sami in ta moteč notranji glas lahko v človekovem življenju ustvari veliko mero skrbi, dvomov o sebi in težav.

Čeprav niso pravi glas, so ti vztrajni občutki neprimernosti in samokritičnosti lahko oglušujoči in prepogosto preprečujejo, da bi sledili svojim sanjam ali dosegli svoje cilje. Zaradi njih se lahko počutimo nemočne in kot da ne moremo izpolniti lastnih standardov ali tega, kar mislimo, da drugi pričakujejo. To lahko postane začaran krog duševnih giranj - to bi moral biti, nisi dovolj dober, ne morešitd.

Čeprav se vsi občasno ukvarjamo s tem kritičnim notranjim dialogom, za nekatere to postane običajna bitka. Za te ljudi lahko posledice močno vplivajo na njihovo življenje in srečo, kar pogosto vodi do težav z depresijo in tesnobo.

Od kod ta negativni notranji glas?

Za mnoge so korenine tega uničujočega samogovorja v otroških izkušnjah. In na žalost velikokrat starši ali druge avtoritete privzgojijo te misli in jim dajo pomemben glas v življenju nekoga.

Redna kritika in negativnost v mladosti lahko otroku pusti trajen vtis. Otrokov občutek identitete deloma izhaja iz tega, kar jim govorijo odrasli v njegovem življenju. Njihovo lastno razumevanje sebe je povezano s tem, kdo in kaj jim govorijo, da so v otroških letih.

Na primer, prijatelj, ki dela z otroki, mi je pred kratkim povedal o fantu, čigar odziv na nepravilno početje je bil solze, opravičila in večkrat rekel: "Sem slab otrok." Jasno je, da sam ni ugotovil, da je slab otrok, to mu je rekel nekdo od njegovih bližnjih. Verjetnost, da se bo ta fant ukvarjal z vprašanji samozavesti in zelo glasnim in negativnim notranjim dialogom, ko odraste in v odrasli dobi je močna. Tudi z intervencijo bo boj proti ideji, da je z njim nekako nekaj narobe in da je slab, verjetno vedno boj.

Niso pa vedno starši tisti, ki ustvarjajo to negotovost. Vlogo lahko igrajo tudi vrstniki, izkušnje v šoli, učitelji ali drugi družinski člani, ki so velikokrat nenamerni. Neobčutljiv, a vpliven odrasel človek ali prijatelj ima lahko veliko večji vpliv na otroka, kot se zaveda, še posebej, če je ta za začetek zelo čustven ali preveč občutljiv.

V odrasli dobi je ta glas lahko tisto, kar nam preprečuje, da bi imeli celo zdrave odnose ali jih sploh ohranjali. Lahko deluje kot nevidna ovira za poskušanje novih stvari, doseganje polnega potenciala ali uživanje v življenju.

Kako se borite z negativnim glasom

Čeprav se kot odrasli morda zavedamo, da se sami sabotiramo s temi negativnimi mislimi, jih je še vedno zelo težko spustiti. Tudi s trudom skozi terapijo in učenjem reprogramiranja miselnih vzorcev lahko ta boj še vedno pesti ljudi skozi vse življenje.

Boj proti negativnemu glasu, ki govori, da nisi dovolj dober, dovolj pameten ali vreden sreče, se začne z prepoznavanjem nekaj stvari. Zastavite si naslednja vprašanja, da boste lažje začeli postopek premagovanja svojega notranjega kritika.

1. Kaj vam govori glas - da ste leni? Nisi tako inteligenten kot drugi? Težko ljubiti? Če se lotiš določenih stvari, ki se nanašajo na prvotno kritiko, jih lahko pomagaš izolirati od drugih področij svojega življenja in jim preprečiš vplivati ​​na ta področja.
2. Kakšen je bil izvor glasu? Je bil to starš, učitelj ali kdo drug? Če se lahko ozrete nazaj in razmislite, kdo je bila ta oseba za vas in kakšna je bila kot posameznik, vam lahko pomagate doseči nov pogled na veljavnost njihovih kritik. Lahko bi ga tudi ustvarili sami.
3. Kaj bi zdaj rekli na njihove kritike? Morda se nanje nikoli ne boste mogli resnično odzvati, toda če slišite, kakšen bi moral biti odziv, vam lahko pomaga, da si povrnete občutek nadzora.

Ti koraki so le začetek tega, kar je več kot verjetno dolg postopek spreminjanja vašega razmišljanja. Glasni, negativni notranji glas je lahko ena najtežjih osebnih ovir, ki jo lahko prebrodimo. Tudi ko delate skozi stvari, lahko pride do nepričakovanih sprožilcev, ki ta glas vrnejo nazaj. Iz tega razloga je ključnega pomena, da si vzamemo čas za razvoj spretnosti in orodij, potrebnih za obvladovanje negativnega mišljenja.