Preprost trik lahko izboljša telesno zmogljivost in zmanjša okvare
Raziskovalci so odkrili, da lahko manever, ki aktivira eno stran možganov, premaga težnjo posameznikov, da preveč razmišljajo ali premišljujejo o tej nalogi.
Za spretne športnike postanejo gibi, kot je brcanje nogometne žoge ali dokončanje judo udarca, samodejni z malo zavestne misli - tako imenovani "mišični spomin".
Ko se športniki pod pritiskom ne obnesejo dobro, se morda preveč osredotočajo na lastne gibe, namesto da bi se zanašali na svoje motorične sposobnosti, razvite z dolgoletno prakso, je povedal vodilni raziskovalec dr. Juergen Beckmann.
Enako lahko velja za posameznike, ki se težko učijo, kako hoditi po poškodbi, ali starejše, ki se ukvarjajo z motnjami v gibanju, povezanimi s Parkinsonovo boleznijo, ortopedskimi poškodbami, možgansko kapjo ali artritisom.
»Preživljanje lahko moti koncentracijo in izvajanje gibalnih nalog. Športniki se navadno bolje odrežejo, ko zaupajo svojemu telesu, namesto da preveč razmišljajo o svojih dejanjih ali o tem, kaj so jim trenerji povedali med vadbo, «je dejal Beckmann.
Kot je bilo kasneje razloženo, so raziskovalci ugotovili, da so desničarji, ki so pred tekmo tekmo stisnili žogo v levo roko, manj verjetno, da se bodo pod pritiskom zadušili kot igralci desničarjev, ki so žogo stisnili v desno roko.
V treh poskusih z izkušenimi nogometaši, strokovnjaki za judo in igralci badmintona so raziskovalci v Nemčiji preizkusili veščine športnikov med vadbo in nato na stresnih tekmovanjih pred veliko množico ali video kamero.
"Čeprav se morda zdi neintuitivno, zavestno poskušanje ohranjanja ravnovesja verjetno povzroči neravnovesje, kot je bilo razvidno iz nekaterih podnastavnih nastopov telovadcev med olimpijskimi igrami v Londonu."
V sedanji študiji raziskovalci gradijo na zgodnjih ugotovitvah, ki so pokazale, da je prežvekovanje povezano z levo poloblo možganov, medtem ko je desna polobla povezana z vrhunsko zmogljivostjo v avtomatiziranih vedenjih, kakršna uporabljajo nekateri športniki.
Desna polobla nadzoruje premike leve strani telesa, leva polobla pa desno. Raziskovalci so teoretizirali, da bi stiskanje žoge ali stiskanje leve roke aktiviralo desno možgansko poloblo in zmanjšalo verjetnost, da bi se športnik zadušil pod pritiskom.
Študija se je osredotočila izključno na desničarje, saj po mnenju avtorjev nekateri odnosi med različnimi deli možganov niso tako dobro razumljeni za levičarje.
Raziskave bi lahko imele pomembne posledice zunaj atletike. Starejši ljudje, ki se bojijo padca, se pogosto preveč osredotočajo na svoje gibe, zato bodo desničarji morda lahko izboljšali ravnotežje s stiskanjem leve roke pred hojo ali plezanjem po stopnicah, je dejal Beckmann.
"Številne gibe telesa lahko oslabimo s poskusi zavestnega nadzora nad njimi," je dejal. "Ta tehnika je lahko koristna za številne situacije in naloge."
V prvem poskusu je 30 polprofesionalnih moških nogometašev med treningom izvedlo šest strelov.Naslednji dan so poskušali enake strelce narediti v avditoriju, kjer je več kot 300 univerzitetnih študentov čakalo na televizijsko nogometno tekmo med Nemčijo in Avstrijo.
Igralci, ki so žogo stisnili z levo roko, so se pod pritiskom dobro odrezali kot na treningu, igralci, ki so žogo stisnili v desno, pa so v prenatrpanem avditoriju pogrešali več strelov.
V drugem poskusu je sodelovalo dvajset strokovnjakov za judo (14 moških in šest žensk). Najprej so med treningi izvedli serijo judo udarcev v vrečo s peskom. Med drugo sejo so jim povedali, da bodo njihovi trenerji posneli video posnetke in jih ocenili.
Športniki v judu, ki so z levo roko stiskali žogo, ne samo, da se niso zatiskali pod pritiskom, na splošno so se med stresnim tekmovanjem bolje odrezali kot na treningih, medtem ko so se tisti iz kontrolne skupine zadušili pod pritiskom, je pokazala študija.
V zadnjem poskusu je sodelovalo 18 izkušenih igralcev badmintona (12 moških in šest žensk), ki so opravili vrsto treningov. Nato so bili razdeljeni v ekipe in se pomerili med seboj, medtem ko so jih njihovi trenerji posneli na evalvacijo.
Športniki, ki so stisnili žogo v levi roki, se pod pritiskom niso zadušili, za razliko od igralcev kontrolne skupine, ki so stisnili žogo v desni roki.
V zadnji fazi eksperimenta so športniki pred tekmo samo stisnili levo ali desno roko brez žoge, igralci, ki so stisnili levo roko, pa so bili boljši od igralcev, ki so stisnili desno roko.
Raziskovalci priznavajo, da tehnika verjetno ni tako koristna za dejavnosti, ki zahtevajo veliko moč ali vzdržljivost. Ugotovitve študije pa so lahko v pomoč pri dejavnostih, ki zahtevajo natančnost in spretnost.
Vir: Ameriško psihološko združenje
