Tehnika meditacije zmanjšuje stres in izboljšuje zdravje srca in ožilja
Nove raziskave o koristih vključevanja komplementarnih in alternativnih pristopov v zahodno medicino kažejo na uporabo meditacije za preprečevanje ali zmanjšanje resnosti bolezni srca in ožilja.
Nov pregledni članek o učinkih tehnike transcendentalne meditacije (TM) na zmanjševanje stresa na preprečevanje in zdravljenje bolezni srca med mladimi in odraslimi dokazuje, da bi bilo treba ta alternativni pristop vključiti v zasebne in vladne programe dobrega počutja.
Prispevek je objavljen v reviji Trenutni pregledi hipertenzije.
Raziskovalci so odkrili, da TM lahko najstnikom pomaga znižati krvni tlak, izboljšati strukturo srca in izboljšati vedenje v šoli. Po navedbah prispevka se je izkazalo, da je tehnika varna alternativa brez škodljivih učinkov.
Pri odraslih je tehnika zmanjšala stresne hormone in druge fiziološke ukrepe stresa ter pospešila okrevanje po stresu. TM je udeležencem pomagal znižati krvni tlak in uporabo zdravil za krvni tlak, zmanjšal bolečine v srcu pri bolnikih z angino in zmanjšal tveganje za možgansko kap.
Med udeleženci študije s kongestivnim srčnim popuščanjem so posamezniki lahko hodili na daljše razdalje. Splošne izboljšave so vključevale zmanjšano uporabo alkohola in tobaka, tesnobo, depresijo ter uporabo in izdatke za zdravstveno oskrbo.
Raziskovalci so ugotovili tudi povezavo med prakso TM in zmanjšanim tveganjem za smrt zaradi bolezni srca, raka in vseh vzrokov.
"Te ugotovitve imajo pomembne posledice za vključitev programa Transcendentalne meditacije v medicinska prizadevanja za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja," je povedal dr. Vernon Barnes, vodilni avtor in znanstveni raziskovalec na Univerzi za zdravstvene vede Georgia v Augusti v državi Georgia.
"Ta pregled je potencialno pomembnejši od posameznih raziskovalnih člankov, ker kaže, da ima TM celovit celostni učinek na vse stopnje bolezni srca in ožilja," je dejal soavtor dr. David Orme-Johnson.
Orme-Johnson pravi, da nobena druga tehnika meditacije ni povzročila te konstelacije sprememb, zlasti ko gre za težke ukrepe za bolezni srca in ožilja.
Barnes je dejal, da je pomembno, da začnemo preprečevati bolezni srca pri mladostnikih, preden bolezen zaide. "Dodajanje transcendentalne meditacije v mladosti bi lahko preprečilo prihodnje bolezni srca in ožilja ter rešilo veliko življenj, da ne omenjam zmanjšanja zdravstvenih računov za milijarde dolarjev."
Raziskovalci verjamejo, da lahko podrobnosti, povezane s prakso TM, vplivajo na koristne rezultate.
Edinstvenost rezultatov tehnike TM je morda povezana z mehaniko same prakse tehnike, je dejal Barnes.
Po mnenju raziskovalcev Transcendentalna meditacija uporablja drugačen pristop kot druge tehnike meditacije in spada v kategorijo samodejnih samopresežkov - meditacij, ki presegajo njihovo lastno aktivnost.
To je v nasprotju z drugimi tehnikami meditacije, ki vključujejo usmerjeno pozornost, koncentracijo na predmet ali čustvo, kot je sočutje; in odprto spremljanje, pri tem paziti na svoj dih ali misli, bodisi razmišljati o njihovem pomenu, bodisi jih samo opazovati.
Tehnika TM ne uporablja nobene aktivne oblike koncentracije ali premišljevanja, ampak omogoča umu, da brez napora doživi miselni proces na bolj izpopolnjenih nivojih, dokler razmišljanje ne pride v mirno ustaljeno stanje brez kakršne koli duševne aktivnosti, so povedali raziskovalci.
Raziskovalci verjamejo, da stanje mirne budnosti omogoča telesu, da opravi potrebna popravila, da ponovno uravnoteži svoje normalno delovanje. Ta kumulativni proces ponastavi fiziologijo in se kaže kot zmanjšani simptomi bolezni srca in ožilja ter izboljšano zdravje.
Vir: Univerza za upravljanje Maharishi
