Trening čuječnosti se ujame na fakulteti
Pomanjkanje koncentracije moti učenje in je povezano s stresom, ki se med akademskim obdobjem povečuje.
Da bi rešili to težavo, raziskovalci Univerze v Miamiju vključujejo usposabljanje za čuječnost, posebej zasnovano za dodiplomske študente. Nova študija kaže, da intervencija kaže na obljubo kot orodje za usposabljanje pozornosti in izboljšanje učenja v študijskem semestru.
Študija je prva, ki preučuje pogostost tavanja v mislih in vpliv treninga pozornosti v različnih časovnih točkah akademskega koledarja.
Rezultati študije so objavljeni v reviji Meje v človeški nevroznanosti.
"To delo je bilo prvo, ki je vključilo usposabljanje za čuječnost v akademski semester, tako da je vključilo usposabljanje v urnike tečajev študentov, organiziralo usposabljanje v akademski zgradbi, da so se najbolje prilagodile njihovemu urniku, in zagotovilo nadzorovan prostor za vaje čuječnosti," je dejal dr. Amishi Jha , izredni profesor na oddelku za psihologijo in glavni raziskovalec študije.
Čuječnost je duševno stanje, v katerem je človek pozoren na sedanjo izkušnjo, ne da bi preganjal preteklost ali skrbel za prihodnost. Trening čuječnosti (MT) poudarja vaje za krepitev pozornosti in učenje opazovanja aktivnosti uma, meni Jha.
Za študijo je 58 študentov dodiplomskega študija UM sodelovalo v eksperimentu, ki je preizkušal učinkovitost sedemtedenskega programa duševnega treninga, namenjenega ukrotitvi uma in potepanju.
Učenci so bili razporejeni v skupino MT ali kontrolno skupino, ki ni bila usposobljena. Vsi udeleženci so opravili dve preizkusni seji, eno na začetku semestra in spet na koncu intervala usposabljanja, ko so se zaključni izpiti bližali.
Pozornost smo merili s preučevanjem splošne natančnosti in drugih meril uspešnosti pri računalniški nalogi trajne pozornosti. Učenci so med nalogo tudi sami poročali o pogostosti tavanja.
Rezultati kažejo, da se skupine na začetku semestra niso razlikovale. Vendar pa je do konca intervala treninga kontrolna skupina pokazala manjšo pozornost in poročala o povečanem lutanju misli, medtem ko so tisti, ki so sodelovali v programu, pokazali bistveno izboljšanje pozornosti in nobenega povečanja prijavljenega tavanja.
Raziskovalci pravijo, da bodo prihodnje študije delovale z večjimi kohortami. Preiskovalci želijo tudi natančno preučiti, kako MT ne more vplivati le na laboratorijske ukrepe tavanja uma, temveč tudi na resnično tajanje uma, ki bi lahko vplivalo na akademsko učenje, odločanje in psihološki stres.
To raziskavo financira ministrstvo za obrambo ZDA, da bi ugotovili, kako najbolje ponuditi učinkovito MT, ki ima nizke časovne zahteve, hkrati pa je zelo učinkovito v kohortah z visokim stresom.
Kot rezultat Jha-jevega dela UM izvaja pobudo za čuječnost v celotnem kampusu, ki bo od marca vključevala govornike in serijo umikov, oblikovanje spletnega mesta z informacijami o pozornosti za vse volivce UM in oblikovanje študentske skupine, posvečene študij in praksa treninga pozornosti.
Vir: Univerza v Miamiju
