Vadba s partnerjem povečuje motivacijo
Za mnoge je pomanjkanje motivacije glavna ovira pri preprečevanju doseganja priporočene količine in intenzivnosti vadbe. Z uporabo načel skupinske vadbe, za katero je znano, da povečuje motivacijo ljudi pri vztrajanju pri vadbenem programu, so raziskovalci želeli ugotoviti, ali bo "tako rekoč prisoten" partner vplival na motivacijo osebe za daljše gibanje.
Raziskava je pokazala, da so ženske, ki so se udeležile kolesarskih vaj, pri delu z navideznim partnerjem nadaljevale dvakrat dlje - rezultati, ki so jih po mnenju raziskovalcev lahko ljudem pomagali izpolniti priporočila glede telesne aktivnosti
"Možnost več kot podvojitve uspešnosti je pomemben dobiček za tiste, ki poskušajo povečati svojo telesno aktivnost," je dejal doktorand in avtor študije Brandon Irwin. "Ti rezultati so spodbudni in kažejo, da bi se uspeh, ki smo ga opazili v šestih urah, lahko nadaljeval na dolgoročnejšem programu vadbe."
Za študijo je bilo 58 žensk, ki že sodelujejo na tečajih telesne dejavnosti MSU, najetih za vadbo na sobnem kolesu. Razdeljeni so bili v tri skupine: prva skupina je telovadila sama ob virtualni osebi, druga skupina je telovadila kot ekipa ob virtualni osebi in tretja skupina je kolesarila sama.
Na začetku so ženske v prvi in drugi skupini dobile "praktično prisotnega partnerja" in jim povedale, da se bo njihov partner vozil ob istem času s podobnim kolesom v drugem laboratoriju. Ženske so svoje partnerje "spoznale" s predhodno posnetim video-klepetom in rekli so jim, da so njihove kolesarske sposobnosti zmerno boljše od njihovih.
Med vadbo so udeleženci spremljali napredovanje svojega partnerja skozi nekaj, kar se je zdelo v živo, dejansko pa posnetek. Vsi učenci so se vozili na sobnem kolesu za video igre, dokler so se počutili udobno. Nato so jih prosili, naj ocenijo svojo namero, da bi spet telovadili, kako dobro se počutijo in kako utrujeni so.
Na splošno je vadba s praktično prisotnim partnerjem izboljšala zmogljivost, ženske pa so dlje vadile, ko so kolesarile ob bolj sposobnem partnerju, kot če so vadile same.
Udeleženci, ki so vadili kot del ekipe, so v povprečju nadaljevali dve minuti dlje kot tisti, ki so samostojno vadili s partnerjem - 22 v primerjavi z 20 minutami - in dvakrat dlje kot tisti, ki so vadili brez partnerja - 22 v primerjavi z 11 minutami.
Kar zadeva motivacijo, je opazen upad namere vadbe med tistimi, ki so kolesarili sami. V nasprotju s tem tisti, ki so vadili z virtualnim partnerjem, motivacije niso upadali.
Raziskava je objavljena na spletu v reviji Annals of Behavioral Medicine.
Vir: Michigan State University
