Joga lahko pomaga pri lajšanju migrene
V skladu z novo študijo, objavljeno v spletni številki revije, bi lahko migrenski bolniki, ki v redno predpisan načrt zdravljenja dodajo jogo, lajšali izčrpavajoče stanje. Nevrologija, medicinska revija Ameriške akademije za nevrologijo.
Ugotovitve kažejo, da so udeleženci, ki so v svoj režim dodali jogo, imeli znatne koristi na vseh področjih, vključno s pogostnostjo glavobola, intenzivnostjo bolečine, uporabo zdravil in koliko migrena je motila vsakdanje življenje.
"Migrena je ena najpogostejših motenj glavobola, vendar le približno polovica ljudi, ki jemljejo zdravila zanjo, dobi resnično olajšanje," je povedal avtor študije Rohit Bhatia, dr. Med. Indije in član Ameriške nevrološke akademije.
»Dobra novica je, da vadba nečesa tako preprostega in dostopnega, kot je joga, lahko pomaga veliko več kot samo zdravila. In vse, kar potrebujete, je preproga. "
Za študijo so raziskovalci opazili 114 ljudi, starih med 18 in 50 let, ki so imeli epizodno migreno. Udeleženci so imeli mesečno od štiri do 14 glavobolov in so bili naključno razporejeni v eno od dveh skupin: samo zdravila ali joga plus zdravila.
Posameznike iz skupine joge so učili enourne vaje joge, ki so vključevale dihalne in sprostitvene vaje ter drže. Udeležence je en mesec tri dni na teden nadzoroval inštruktor joge.
Nato so udeleženci skupine joge v naslednjih dveh mesecih pet dni na teden vadili sami doma. Obe skupini sta dobili ustrezni zdravili in svetovanje o spremembah življenjskega sloga, ki lahko pomagajo pri migreni, kot so na primer veliko spanja, redni obroki in gibanje. Udeleženci so vodili dnevnik o tem, kako dolgo so trajali njihovi glavoboli, kako močni so bili in kakšna zdravila so jemali.
Študija je pokazala, da so se udeleženci izboljšali tako v skupini, ki je prejemala samo zdravila, kot tudi v skupini joge; vendar je bila korist v skupini joge večja na vseh področjih, vključno s pogostnostjo glavobola, intenzivnostjo bolečine, uporabo zdravil, pa tudi s tem, koliko migrena moti vsakdanje življenje.
Za pogostnost glavobola je skupina joge začela s povprečno 9,1 glavobola na mesec in zaključila študijo, ki je poročala le o 4,7 glavobola na mesec, kar je 48-odstotno zmanjšanje. Skupina, ki je prejemala samo zdravila, je na začetku študije poročala o povprečno 7,7 glavobola na mesec in ob koncu treh mesecev 6,8, kar je 12-odstotno zmanjšanje.
Povprečno število udeležencev v tabletah skupine joge se je po treh mesecih zmanjšalo za 47%. Medtem se je povprečno število tablet, ki jih je uporabljala samo skupina zdravil, zmanjšalo za približno 12%.
"Naši rezultati kažejo, da joga lahko zmanjša ne samo bolečino, temveč tudi stroške zdravljenja migrene," je dejala Bhatia. »To lahko resnično spremeni igro, zlasti za ljudi, ki si težko privoščijo zdravila. Običajno se najprej predpišejo zdravila, nekatera pa so lahko draga. «
Ena od omejitev študije je bila, da so ljudje sami poročali o svojih glavobolih, zato rezultati morda niso dosledni.
Bhatia je še opozoril, da je raziskava trajala le tri mesece in da je potrebnih več dokazov, da bi ugotovili, ali bi koristi joge trajale dlje časa.
Vir: Ameriška nevrološka akademija
