Dodajte mišico svoji igri ... in svojemu življenju
Vzpon Andreja Agassija v zgornji del profesionalnega tenisa, trdijo TV komentatorji, je delno posledica krepitvenega programa, ki je na njegovo telo nabral 15 kilogramov mišic.
V časih Rosewall, Laver in Ashe - ne tako dolgo nazaj - bi teniški igralec prav tako igral brez strun v svojem loparju, kot bi gradil mišično maso. Napačno so izenačili mišice navzgor s počasnim upočasnjevanjem.
Tudi če niste milijonski profesionalni športnik, je telesna moč še vedno pomembna v vašem življenju.
Kakšne koristi imajo izbočeni bicepsi v družbi mikro čipa?
Človeški stroji ne morejo nadomestiti človeka.
Mišice so motor telesa; opravljajo delo. Arthur Jones, izumitelj Nautilusove opreme, nam je to povedal pred nekaj desetletji. In res je.
Mišice pripeljejo Andreja Agassija od osnovne črte do mreže in bodisi zberejo več moči pri njegovih udarcih ali zagotovijo večje število močnih udarcev, preden utrudijo.
Mišice so tam, kjer se sprošča energija, proizvaja moč in kjer nastaja gibanje. Ker je stanje našega motorja veliko povezano z izgledom, občutkom in delovanjem, so močne mišice zelo ugodne.
Kot motor telesa naše mišice gorijo gorivo (kalorije). Ocenjujejo, da vsak kilogram mišice za preživljanje v mirovanju potrebuje 37, 5 kalorij (bazalna hitrost presnove).
Če si v dvorani za treninge moči vsaj dvakrat na teden ne prizadevate resno, izgubite približno pol kilograma mišic na leto. Toliko bo zapravilo stran ali atrofiralo. To zniža hitrost presnove. Če ni ustreznega zmanjšanja kaloričnega vnosa, je rezultat postopno pridobivanje telesne maščobe.
Odvečna maščoba je nezdrava - in za večino ljudi neprivlačna.
Obliko telesa določata struktura kosti in razmerje med mišico in maščobo. Več mišic in manj maščobe izboljšuje telesno telo. Znotraj genetskih parametrov (o katerih ne morete storiti ničesar) mišice telesu dodajo obliko in čvrstost.
Treningi moči so najboljši način za istočasno povečanje mišic in zmanjšanje maščobe.
Obstaja napačno prepričanje, da morate za izgubo telesne maščobe delati aerobiko. Misli, da vadba aerobike kuri maščobe kot gorivo, medtem ko vadba za moč uporablja energijo z ogljikovimi hidrati. Kar pogosto ne prepoznamo, je, da res ni pomembno, kakšno gorivo uporablja vaše telo. Bistvo je, da zahteva kalorije. Bolj kot kateri koli drug dejavnik izgube maščobe štejejo kalorije: prehranske kalorije, kalorije za vadbo,
in presnovo kalorij.
Zato med vadbo za moč, čeprav se telo v veliki meri zanaša na ogljikove hidrate za proizvodnjo energije, še vedno izgubljate maščobe. Ogljikove hidrate, porabljene med vadbo, nadomestimo s hrano, ki jo zaužijemo, zaloge maščob pa se sprostijo za oskrbo z energijskimi potrebami, ki nastanejo zaradi primanjkljaja zaradi vadbe, omejitev prehrane in povečanega metabolizma.
Poleg tega, da je motor telesa, je mišica tudi amortizer. Moč krepi celovitost sklepov, ščiti pred bolečimi solzami v vezivnih tkivih kolen, vratu, ramen, komolcev, gležnjev in predvsem spodnjega dela hrbta.
Vedno več elementov naše družbe se prebuja v prednosti treninga moči: izboljšana telesna sposobnost, povečana hitrost metabolizma, manjše tveganje za poškodbe in izboljšan telesni videz. Prepričajte se tudi vi.
Vaša uspešnost se bo izboljšala v vaši igri, vašem delu in mnogih drugih vidikih vašega življenja. Sodelujte danes.
