Zakaj zdaj? Braving the Storm, da delite svojo zgodbo o spolnem nasilju

V zadnjem času nas prek družabnih omrežij preplavljajo poročila o spolnem nasilju (napadi, posilstva, zlorabe, nadlegovanje). Videli smo tudi neverjetno moč in pogum, ki so ga pokazali tisti, ki delijo svojo zgodbo. Ti posamezniki, moški in ženske, so odkrili svoje zasebno življenje, da bi nam dali predstavo o tem, kaj so doživeli ali trenutno doživljajo, in mnogi postavljajo vprašanje, "zakaj zdaj?" Odgovor na to vprašanje je precej oseben in temelji na posameznih izkušnjah, ki jih drugi morda težko razumejo.

Odločitev za izmenjavo izkušenj s spolnim nasiljem lahko povzroči, da se posameznik počuti izredno ranljivega in izpostavljenega. Po navedbah Nacionalne mreže za posilstvo, zlorabo in incest (RAINN) se lahko posameznik po spolnem nasilju počuti zmedeno in negotovo, kako naj se odzove. Posameznik je lahko fizično in čustveno poškodovan, okrevanje pa je pri vsaki osebi drugačno. Upoštevati je treba več dejavnikov:

• Ali ima oseba dober sistem podpore?
• Koliko je bila stara oseba, ko se je zgodil incident?
• Kateri viri so na voljo osebi?
• Kje se je zgodil incident?
• Kakšne so bile okoliščine okoli incidenta?
• Kdo je napadel osebo? Je bila ena oseba ali več?
• Je oseba pred tem incidentom doživela kakršno koli obliko spolnega nasilja?

Če se vrnemo k vprašanju "zakaj zdaj?" O tem želim razpravljati s treh vidikov: preživeli, drugi, terapevti.

Preživeli:

Zgodba vsakega preživelega je edinstvena. Na izkušnje vsakega preživelega in odločitev za skupno rabo lahko vplivajo vprašanja, zastavljena prej v tem članku. Pomembno si je zapomniti, da preživeli delijo, ko verjamejo varno narediti tako. Preživeli doživljajo sram, krivdo, zmedo, stisko, fizične posledice in morda izolacijo po spolnem nasilju. Zato tega občutka varnosti ni enostavno količinsko opredeliti in ga določajo različni dejavniki.

Mogoče je preživeli končno ugotovil tisto osebo, ki je pripravljena prisluhniti in ji ponuditi podporo, ki ne obsoja. Možno je, da je preživeli končno našel pogum, da spregovori, ker želi, da njihova zgodba pomaga opolnomočiti nekoga drugega. Preživeli se je morda končno vzljubil in se sprejel ter se počutil dovolj močnega, da bi o tem lahko govoril.

Drugi:

Ko vprašate, "zakaj zdaj?" razmislite, kaj to v resnici pomeni preživelemu, ki zasliši vprašanje. To vprašanje ima lahko koristne in nekoristne posledice. V pomoč je, če ste sočutni, pristni, nepresojajoči in empatični. Vašo radovednost boste morda bolje sprejeli z besedami "povejte mi, kaj vas je spodbudilo, da delite svojo zgodbo?" Z drugimi besedami, pomembno je, kaj rečete in kako rečete, ko se pozanimate o odločitvi preživelega. Nikoli ni koristno primerjati ali komentirati, na primer, "to se je zgodilo že tako dolgo nazaj in se šele zdaj odločite za skupno rabo?" ali "verjetno vam je bilo všeč, da zato prej niste govorili" ali "ali pričakujete, da boste s tem dobili denar?"

Terapevti:

Okolje, ki ga določite, ko stranke vprašate o njihovih izkušnjah, igra pomembno vlogo pri njihovem odzivanju. Pomembno je, da ustvarite varen prostor in ne prisilite posameznika, da deli svojo zgodbo - to ni vaša vloga. Vaša vloga je, da do stranke podpirate, ne obsojate, ste odprti, empatični in pošteni. Pomembno je, ko se vaša stranka odloči za svoje izkušnje. Čeprav vas morda zanima, zakaj so se odločili deliti svojo zgodbo (še posebej, če se je incident zgodil pred nekaj leti ali meseci), je ključnega pomena, da stranko v tem trenutku podpirate in opolnomočite. Prav tako se želite vključiti v razvojno ustrezne terapevtske posege, ki bodo vaši stranki pomagali pri nadaljnjem zdravljenju.

Posamezniki, ki si nevihto pogumno delijo, ne glede na to, ali to storijo nekaj ur / dni / tednov / mesecev / ali let po incidentu, bi morali biti počaščeni za njihovo moč, pogum in ranljivost. Za preživele: nadaljujte s čustveno samooskrbo, tudi ko delite svojo zgodbo. Tu je nekaj idej za čustveno samooskrbo, ki jih lahko storite sami, ali pa jih predlaga terapevt, prijatelj, družina ali ljubljena oseba:

• Dnevnik: zapisovanje svojih misli in občutkov lahko pomaga razbremeniti čustva in prinese občutke olajšanja ali miru. Dnevnik lahko naredite kot pripoved, slike, risbe, kolaž ali poezijo.
• Meditacija / molitev: povezava z vašo višjo močjo ali meditacija lahko pomagata uravnavati dihanje, ohranjati utemeljenost, spodbujati občutke miru, zmanjšati tesnobo in izboljšati samopodobo. Pomembno je, da počnete, kar vam ustreza.
• Joga: mnogim posameznikom se zdi joga pomirjujoča in je lahko tudi način za uravnavanje dihanja in čustev.
• Prosti čas: še naprej se ukvarjajte z dejavnostmi, ki jih uživate; sprehajanje, bivanje na prostem, obrtništvo, branje, druženje s prijatelji ali razredi v skupnosti.
• Skupine za podporo: bodite povezani s skupinami, ki vas pomagajo podpirati in spodbujati. Te skupine so lahko v vaši skupnosti ali kraju čaščenja. To je lahko tudi skupina, kot je anonimni alkohol (za tiste, ki jih skrbi uporaba snovi).