Kaj je tesnoba?
Ste se kdaj vprašali, kakšna je bila tesnoba?
Robin Marantz Henig, piše za Revija New York Times, je napisal odličen (a dolgotrajen) prispevek o tesnobi - tistem nespecifičnem občutku živčnosti, ki je za nekatere lahko povsem izčrpavajoč.
Anksioznost se razlikuje od socialne fobije ali drugih vrst strahov, ker ni specifična za določeno situacijo (na primer govor pred množico ali odhod na zabavo). Napada lahko kadar koli, iz katerega koli razloga ali brez kakršnega koli razloga. Torej, medtem ko lahko vi ali jaz prvič dobimo metulje v želodcu pred velikim izpitom ali predstavitvijo, jih ima nekdo z anksioznostjo tako rekoč ves čas.
Tesnoba ni ravno strah, ker je strah osredotočen na nekaj pred vami, na resnično in objektivno nevarnost. Namesto tega gre za neke vrste divji strah, splošen občutek strahu pred nečim, kar se zdi grozeče - toda to v resnici ni grozeče in morda sploh ni tam zunaj. Če ste zaskrbljeni, se težko izgovorite iz te slutnje; ujamete se v neskončno zanko kaj-če.
"Bila sem meso brez duha," je v "Kratki zgodovini tesnobe (vaše in moje)" zapisala novinarka Patricia Pearson v popolnem opisu te čustvene moras, "krhka jaz, groteska ... Dobila sem aids preskus. Pregledali so mi madeže. Postala sem sumljiva zaradi bolečin v hrbtu. Če mi je bilo slabo, me je skrbelo za raka in sem začel obsesivno prebirati simptome. Ležal sem v postelji, kadar sem le mogel, in s spanjem poskušal utišati terorizem. "
Klinični izraz za najpogostejšo vrsto tesnobe je generalizirana anksiozna motnja. Druge anksiozne motnje vključujejo napade panike, fobije, PTSP in OCD.
Čeprav večina članka opisuje raziskave, ki stojijo za anksioznimi motnjami, ponuja zanimiv vpogled v spoznanja, ki so jih raziskovalci pridobili s sledenjem otrokom, ko so zoreli - zlasti tistimi z anksioznostjo (v eni študiji imenovani "visokoreaktivni otroci"):
Večina visokoreaktivnih otrok v Kaganovi študiji se je v mladosti dobro odrezala, dobila dobre ocene, hodila na zabave, sklepala prijateljstva. Praskali pa so po površini in mnogi od njih - verjetno večina - so bili vedra živcev. "Samo visokoreaktivni rečejo:" V šoli sem napet ", pred bruhanjem bruham," Če gremo na razredni izlet v DC, prejšnjo noč ne morem spati, " Kagan mi je rekla. "To jim ni všeč, vendar so sprejeli dejstvo, da so samo napeti ljudje."
Študije so pokazale, da ljudje s konstantno stopnjo visoke tesnobe ostanejo na preži in "ožičeni" zaradi morebitnih groženj v svojem okolju ali situaciji, tudi če jim to povejo ali vedo, da situacija ni nevarna. Oseba s tesnobo je vedno na robu, napeta in težko umiri svojo notranjost. Torej, čeprav se na zunaj morda zdijo mirni, v notranjosti ostajajo snop živcev, ki jih zlahka sprožijo, se prestrašijo ali presenetijo.
Za otroke, ki se spopadajo s skrbjo in nespecifično tesnobo, obstajajo učinkoviti ukrepi:
Za otroke, ki potrebujejo pomoč, da bi se spopadli s svojimi strahovi, poskušajo nekateri psihologi zgodaj posredovati s programi, ki zaskrbljenim otrokom dajejo orodja za umirjanje strašljivih misli v glavi. Otroci se pogosto učijo istih veščin, kot so zaskrbljeni odrasli, različica kognitivne vedenjske terapije, namenjena zaustavitvi neskončne rekurzivne zanke prežvekovanja, ki jo nadomešča s pametnim, racionalnim notranjim glasom. Na nek način uči zaskrbljene ljudi, da delajo tisto, kar nestrpni ljudje počnejo naravno.
In imeti "visoko reaktivni temperament" je pravzaprav pogosto pozitivno, če je za človeka izjemno:
Ljudje z visoko reaktivnim temperamentom - če se to ne kaže kot klinična motnja - so na splošno vestni in skoraj obsesivno dobro pripravljeni. Moteči so verjetno najbolj temeljiti delavci in najbolj pozorni prijatelji. Nekdo, ki ga skrbi, da bi zamujal, namerava zgodaj priti do krajev. Nekdo, ki si želi javnega predavanja, si bo bolj prizadeval, da se nanj pripravi. Anksioznost pri testiranju lahko vodi do boljšega študija; strah pred potovanjem lahko privede do natančnega kartiranja tranzitnih poti.
Vsekakor posplošitve, a vseeno zanimive v smislu prikaza, kako niso vse osebnostne lastnosti ali celo simptomi "motnje" vedno slaba stvar, če jih doživljamo v majhnih odmerkih. Tesnoba in skrb lahko služijo svojemu namenu, če le najdete način, kako te občutke usmeriti v akcijo in vedenje, ki pomagajo vašemu umu, da reši tesnobo. Usmerjanje takšnih občutkov vam lahko pomaga, da se počutite tudi bolj produktivne.
To je dober članek o tesnobi, vendar si vzemite skodelico svoje najljubše pijače, ker bo trajalo nekaj časa, da jo preberete!
