Svetovni dan duševnega zdravja 2016: Kaj povedati depresivni osebi

Verjetno ste že videli tiste članke "Kaj ne reči depresivni osebi." Vsepovsod so. A ste se kdaj vprašali kaj do recimo namesto tega? Tu je nekaj idej nekoga, ki se je večino mojega življenja spopadal z depresijo.

• Bi me vprašali, kako mi gre danes? Z vsemi sredstvi. Cenim vašo skrb in zanimanje.
• Kaj če je moj odgovor "zanič"? Samo recite "Žal mi je, da to slišim" in pustite tako. Ne sprašujte, ali lahko kaj storite, da bo boljše; odgovor je "ne." In verjetno tudi jaz ne želim iti na kosilo ali kaj takega. Apetit mi povsem popolnoma izgine, ko sem resnično depresiven in shujšam kup teže. (Enkrat sem v dveh tednih shujšal 30 kilogramov.) Ponavadi se tudi ne počutim kot družba; Želim samo ostati v postelji. Vendar: To je zame najslabša stvar. Tudi če samo naletite na mene v trgovini, me poskusite pet minut pogovarjati. Koristilo bo ne glede na to, ali takrat tako mislim. Če vi naredi me želite poklicati in me nekje povabiti, vedite, da je ponudba cenjena, in odvisno od dneva, me boste morda lahko pogovorili. Samo ne bodite presenečeni, če nisem prav zabaven.
• Kako naj vprašate, ali si želim časa sam, ne da bi se zdelo, da se me želite znebiti? Verjetno se to ne bo zgodilo, ker redko zapustim hišo, ko sem v depresiji. Ampak če bi so skupaj vam sporočim, če mi je dovolj.
• Kakšna je razlika med "depresijo" in "veliko" depresijo? Velika depresija ni posledica žalosti ali drugega zdravstvenega stanja. Ni samo žalost. Če želite zaslužiti diagnozo hude depresije, morate vsaj dva tedna imeti vsaj pet od naslednjih simptomov:
  • Depresivno razpoloženje večino dneva, vsak dan (počuti se žalostno, prazno, brezupno)
  • Izrazito zmanjšano zanimanje ali užitek v vseh ali skoraj vseh dejavnostih večino dneva, skoraj vsak dan
  • Pomembna sprememba teže (več kot pet odstotkov telesne teže v mesecu)
  • Nespečnost ali hipersomnija (preveč spanja) skoraj vsak dan
  • Psihomotorična vznemirjenost ali zaostalost skoraj vsak dan, ki jo lahko opazijo drugi (ne le občutki nemira ali upočasnitve)
  • Občutek ničvrednosti ali pretirane ali neprimerne krivde skoraj vsak dan
  • Utrujenost ali izguba energije
  • Zmanjšana sposobnost razmišljanja ali koncentracije ali neodločnost skoraj vsak dan
  • Ponavljajoče se misli o smrti, ponavljajoče se samomorilne misli brez posebnega načrta ali poskusa samomora ali posebnega načrta za samomor. (To je v skladu z Diagnostičnim in statističnim priročnikom-V, ki ga zdravniki uporabljajo za diagnosticiranje psihiatričnih motenj.)
• Ali je v redu, če vprašate o mojih zdravilih in zdravljenju? Absolutno, če mislite, da vam ne bo dolgočasno! Nisem farmakolog, zato vam ne morem povedati kaj več kot »ta ima stabilizator razpoloženja, ta ima anti-tesnobno zdravilo« in razložiti razliko, lahko pa vam povem, zakaj so mi bili priporočljivi in ​​kako dolgo sem sem bil na njih. Zdravila bodo zame vseživljenjska in z različnim uspehom sem jih poskusila najrazličnejše. Imel sem tudi devetmesečni tečaj elektrokonvulzivne terapije, kar je zelo zanimiva zgodba, če bi jo kdaj radi slišali!
• Če sem invalid, ali je v redu vprašati, zakaj? Želim si, da bi to storilo več ljudi, namesto da bi domnevali, da samo odpuščam vlado, ker sem preveč len za delo. To ni res. Pravila mi omogočajo, da malo delam, in to tudi delam. Želim pa, da veste, da je za usposobljenost za invalidnost komisija, ki je vključevala strokovnjake za poklic in medicino, morala ugotoviti, da sem hudo bolna in da nisem sposobna opravljati pomembne pridobitne dejavnosti.
• Se depresivna epizoda zgodi samo enkrat v življenju? Če bi le. Izgubil sem štetje, koliko sem jih imel. Z njimi je mogoče upravljati, vendar so za učenje ustreznih veščin spoprijemanja potrebni poskusi in napake ter čas in veliko terapije.
• Kaj naj storim, če mi rečete, da ste samomorilni? Pokliči policijo. Peljite me do urgence. Dajte me v roke ljudem, usposobljenim za to. In tega ne zavrnite kot melodrame ali iskanja pozornosti z moje strani. Običajno drugim ne povem, kdaj sem samomor (razen, morda, svojih zdravnikov), tako da če to storim, to obravnavajte kot veliko stvar.
• Kako lahko najbolje podpiram? Za začetek me ne pozabite. Kadar sem depresiven, postajam samoten, kar lahko pripelje do tega, da ne bi prišel iz vida, ne bi si mislil. Pošljite hitro sporočilo z besedo »mislim nate« ali pokličite za nekaj minut, da samo sporočite, da mislite name. Drugič, sporočite mi, da ste z mano. Priznam, da je zelo težko biti ob depresivni osebi. A tudi če ne razumete, kako se počutim, mi samo sporočite, da stojite z mano, dokler ne bom spet lahko stopila sama. Sprejmite, da lahko traja tedne ali mesece, verjetno pa se bodo spremenili načrti zdravljenja in morda celo terapevti in psihiatri. Nikomur od nas ne bo lahko. Če pa bo vse v redu, se k vam vrnem cela in boljša, kot sem bila, preden sem padla v brezno.