Podcast: okusen obred za zmanjšanje stresa
Mnogi od nas, ki živijo v svojem hitro tempu, se znajdejo pod stresom, mnogi drugi pa se niti ne zavedajo, v kakšnem stresu so postali. Mnogi se odločijo, da stresa ne bodo upoštevali, drugi si meditacijo, vadbo ali druga prizadevanja zmanjšajo. Ta epizoda deli zgodbo o ženski, katere rešitev stresa vključuje redno pripravo challah, tradicionalnega judovskega kruha. Ne samo, da obred priprave kruha zmanjšuje stres, temveč sta ji pomembna tudi zgodovina in tradicija kruha.
| Naročite se na našo oddajo! | |||
|
|
|
|
| In ne pozabite nas pregledati! | |||
O našem gostu
Facebook: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
Instagram: www.instagram.com/housecallsforwellness
Spletno mesto: www.housecallsforwellness.com
CHALLAH SHOW TRANSCRIPT (računalniško ustvarjen)
Pripovedovalec 1: Dobrodošli v oddaji Psych Central, kjer vsaka epizoda predstavlja poglobljen pogled na vprašanja s področja psihologije in duševnega zdravja - z voditeljem Gabeom Howardom in sovoditeljem Vincentom M. Walesom.
Gabe Howard: Pozdravljeni vsi in dobrodošli v tedenski epizodi podcasta Psych Central Show. Moje ime je Gabe Howard in z mano, kot vedno, Vincent M. Wales. In danes se bomo pogovarjali z dr. Beth Ricanati. Beth, dobrodošla v oddaji.
Beth Ricanati: Najlepša hvala. Navdušena sem, da sem tukaj.
Gabe Howard: No, zelo smo veseli, da vas imamo.
Vincent M. Wales: Dr. Ricanati ima knjigo, ki je pravkar izšla septembra. Imenuje se Pleteno - Potovanje tisočih Challahs in opisuje njeno pot priprave kruha ter njeno prizadevanje za dobro počutje in mir. Je zdravnica in mati in zelo smo veseli, da jo imamo tukaj. Povejte nam eno stvar: kaj za vraga je challah?
Beth Ricanati: Challah je tradicionalni judovski kruh. Večina nas ga prepozna kot pleteni kruh, ki ga imamo enkrat na teden na šabat. Na voljo so tudi v drugih oblikah in velikostih.
Vincent M. Wales: In kaj je poleg oblike eden glavnih dejavnikov tega?
Beth Ricanati: Pomen challaha ni samo v tem, da gre za kruh. Pravzaprav ima v sebi nekaj simbolike in zgodovine. In izdelujejo ga že tisoče let. Ena stvar, ki mi je pri challah zelo všeč, je ta, da me poveže s preteklostjo. Ko delam challah, vzamem majhen košček in rečem blagoslov, kot to počnejo ljudje po vsem svetu. In to pomeni daritev, ki je bila templju dana pred tisočletji in tisoči leti, in to se mi zdi res kul.
Vincent M. Wales: In hudomušno je, kajne?
Beth Ricanati: Oh, oh, tako dobro je. O moj bog. Obožujemo ga v petek zvečer. A ostanki naslednjega dne so še boljši, malo francoskega toasta…
Vincent M. Wales: Da! Francoski toast Challah je bomba!
Beth Ricanati: Kajne?
Gabe Howard: No, zdi se mi, da pogrešam, ker to, kar si, tega še nisem imel, zato ga bom dodal na svoj seznam stvari, ki jih moram poskusiti. Nam lahko razložite, kako sta duševno zdravje in, veste, kruh - mislim, celo potopljen v zgodovino - kako sta bila povezana?
Beth Ricanati: Ja. Torej, odlično vprašanje in to je bil velik zalogaj, ki sem se ga naučil in pravzaprav sem napisal knjigo. Torej, kar sem spoznal ... Challah sem začel izdelovati pred približno desetimi leti, ko sem bil v polnem stresu in podivjan in sem samo poskušal narediti vse in ničesar nisem naredil dobro. In prijatelj je rekel, da bi moral narediti challah. Bilo je judovsko novo leto. Približno pet let sem nadaljeval s postopkom in spoznal, kako koristno je bilo duševno zdravje, ki sem ga imel tako srečno, in takrat, ko delam challah ob petkih, se ustavim. Samo ustavim se. Prisoten sem, osredotočen sem, tam sem in to je postala moja pozorna meditacija, če hočete. Vsak petek je priložnost, da z rokami in skledo moke pritisnem gumb za premor ter ponastavim in ponovno zmlet. Bilo je neverjetno.
Gabe Howard: Torej v mnogih pogledih ne gre toliko za pripravo kruha, ampak za ritual, rutino. Nekaj se je treba veseliti.
Beth Ricanati: To je moj pozorni ritual. Skrbi me, da imamo vsi skrben ritual. Popolnoma imaš prav, zame je to kruh. A ni nujno, da je morda vrtnarjenje za vas. Ali pa je to ples salse, kot mi je pred kratkim povedal nekdo drug. Vseeno je, kakšen je ritual, ampak to, da imate nekaj, kar vam lahko pomaga, da ostanete prisotni, osredotočeni, pozorni, je neverjetno iz toliko razlogov, nenazadnje tudi pomoč pri obvladovanju stresa.
Vincent M. Wales: Lahko poveste malo več o tem. Mislim, mislim, da se veliko ljudi ne zaveda, kako pomembni so lahko pomembni rituali za nas.
Beth Ricanati: Da. Živimo torej, kot veste, v norem, zasedenem, hitrem svetu. In mislim, da smo mnogi, zagotovo tudi jaz, izgubili stik s pomembnostjo obreda v življenju. Tečemo povsod, poskušamo narediti vse in biti povsod. Smo na svojih napravah itd. In veliko stresa in tesnobe plava naokoli. To vidim v svoji praksi, vidim v svojem življenju in obred - nekaj, kar vas lahko pripelje nazaj - je tako velik protistrup za ves ta stres in tesnobo.
Gabe Howard: Ena od stvari, ki jo rečete o svoji knjigi, je, da nekako zapisuje vaše prizadevanje za dobro počutje in mir. Lahko poslušalcem poveste, kaj bi dobili od knjige, če bi jo vzeli v roke?
Beth Ricanati: Kronika ne samo mojega potovanja, ampak res so tri teme knjige. Obstaja zgodovina hale, o kateri pred pripravo hale nisem vedel ničesar. Torej obstaja zgodovinski del. Potem je tu še kos hrane, o katerem se lahko v minuti pogovorimo več, to pa očitno ni samo recept, ampak tudi sestavine, jaz pa sem obseden s hrano kot zdravilom in se podrobno posvečam šestim sestavinam in pomen in kakovost in mislim, da to, kar jemo, resnično vpliva na naše zdravje. Potem pa je tretji del nekakšen mama in medicinski del, in to je moja zgodba in zgodbe nekaterih mojih pacientov. Eden izmed resnično lepih izvlečkov je ta, da sem zbral nekaj univerzalnih tem in da so ljudje, ki do zdaj prebrali knjigo, so mi povedali, da se lahko resnično poistovetijo s to potrebo, da se samo ustavijo in se zavedajo, in če gre za izdelovanje challaha, kot sem rekel, ali kar koli drugega, gre za spomin in opomin, da smo vsi v tem skupaj.
Vincent M. Wales: Vem, da ima veliko ljudi svoje rituale, vendar nisem prepričan, da je veliko obredov ljudi tisto, čemur bi rekli, da so pomembni - vsak večer posedanje pred cevjo je ritual za veliko ljudi. ljudi.
Gabe Howard: To je moj najljubši ritual.
Vincent M. Wales: Vem, da je. Zato sem ga vzgojil.
Gabe Howard: Hvala. Hvala, Vin. Kar takoj me pokličite v oddajo.
Vincent M. Wales: Ampak vi ste to najprej opozorili.
Gabe Howard: Poslušaj, imaš prav. Mislim, da to ni smiseln ritual, je pa moj ritual. To počnem. Žal mi je, nisem hotel prekiniti vašega vprašanja, ampak nadaljujte, prosim.
Vincent M. Wales: Ja, mislim, no, veste, rituali lahko naredijo dve stvari. Kar počne tvoj, Gabe, te to stresa že od tvojega dne, kar je seveda korist. Potem pa je to, o čemer govori Beth, nekaj povsem drugega. In to je nekaj smiselnega, saj veste, saj kot je dejala, je primerov veliko. Veliko jih je pravzaprav umetniške narave.
Beth Ricanati: Da.
Vincent M. Wales: In to, veste, kot pisatelj to razumem.
Gabe Howard: Na podlagi tega, kar si pravkar rekel, Vin, rad bi ti postavil vprašanje, Beth. Kako iz… ustvariti smiseln ritual, kot ste rekli, preprosto samo živim svoje življenje, moram se izogniti stresu, televiziji se ne bom odpovedal. Ampak, prav imaš. Želel bi imeti nekaj smiselnega, česar bi se lahko veselil, in kakšen je postopek za ustvarjanje tega?
Beth Ricanati: Mislim, da je prvi korak le nekaj narediti. Tako preprosto je, obnašanje je resnično na koncu. Mislim, da je to dejanje. Tako na primer to počnem vsak petek in zdaj je postalo nekaj, česar ne preskočim. In sem si uredila življenje, da se je prilagodilo. In iz raziskav vemo, da če nekaj počnete en mesec, boste verjetno še naprej.Torej, na primer, če hodite in hodite 15 dni, če preskočite 16. dan, lahko 17. ali spet hodite. Če pa hodite en mesec in zamudite dan, se verjetno vrnete naslednji dan. Torej, za začetek nekega obreda v svojem življenju mislim, da moraš nekaj začeti početi in potem to skorajda postane spoznanje. Mislim, da nas toliko ustavi to, da dejansko iščemo tisto popolno stvar. Kakšen bo v tem primeru moj popolni ritual. In potem ne naredimo ničesar, kajti popolno je sovražnik dobrega. In težko je najti, kaj je popolna stvar.
Gabe Howard: Prav imaš. Rad rečem, da je popolnost sovražnik napredka, ker se ne premikamo naprej, ker jo skušamo narediti popolno. Torej, to je nekoliko čudno vprašanje, vendar vam ga želim zastaviti, ker se mi zdi relevantno. Kako določimo nekaj smiselnega? Mislim, da se lahko skupaj strinjamo, da sedenje pred televizijo ni smiselno, ampak kot ste rekli, veste, kuhanje ali ... ja. Govori malo o tem.
Beth Ricanati: Mislim, da je osebno. Torej, če se za minuto vrnemo k televizijskemu primeru, veste, ali je morda vaš ritual ta, da boste skupaj z otrokom gledali ponovitve zahodnega krila, kar bi lahko bilo resnično smiselno. Mislim, da je to odvisno od posameznika, v nasprotju z njim, lahko pa rečemo, da je to smiselno, če je X ali Y. Mislim, da imamo vsi svojega posameznika ... kaj odmeva, kaj se nas dotakne.
Gabe Howard: Za stvari, ki jih preizkušamo, imamo svoje osebne motivacije.
Beth Ricanati: Prav. Mislim, kot da ne morem vrtnariti, da bi si rešil življenje in sem ubil vsakega sočnika v naši hiši. Mislim, da ne morem obdržati rastline pri življenju, ampak moja mama je neverjetna vrtnarka in to je njena stvar. In to počne in počne ves čas in to je fantastično. Zato mislim, da je to odvisno samo od nas.
Vincent M. Wales: Res je. In za zapis, tudi rastlin ne morem vzdrževati pri življenju.
Beth Ricanati: Počutim se malo bolje.
Gabe Howard: Zadržite to misel samo trenutek. Vzeli bomo odmor, da se bomo oglasili s sponzorjem.
Pripovedovalec 2: To epizodo sponzorira BetterHelp.com, varno, priročno in ugodno spletno svetovanje. Vsi svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Dobrodošli nazaj, vsi. Tukaj se pogovarjamo z Beth Ricanati o challah in pomembnem ritualu. Torej, ena od stvari, ki ste jo že omenili, je, da na hrano gledate kot na zdravilo. In vem, da je to zelo pogosta stvar. Toda rad bi slišal vaš zasuk glede tega.
Beth Ricanati: Da. Torej mislim, da sem predvsem skozi svoje medicinsko delo ugotovil, da imajo živila, ki jih uživamo, neverjetno sposobnost spodbujanja bolezni, preprečevanja bolezni in zdravljenja bolezni. Tako je na primer kurkuma trenutno vroča. To je začimba, ki se vedno znova in znova kaže, da deluje protivnetno. Mislim, da je to neverjetno. Ali drug primer, vzemimo brokoli. Vemo, da v brokoliju obstaja snov, ki lahko v telesu vklopi in izklopi gene, ki lahko spodbujajo in / ali zavirajo raka. Zame je neverjetno, da ima lahko hrana, ki jo jemo, to sposobnost, da ostane zdrava. Ali na primer vzemite duševno zdravje. Če jeste veliko predelane in pakirane hrane, v nasprotju z živili, ki so bogata z omega 3 in svežim sadjem in zelenjavo, polno fitohranil, se boste počutili povsem drugače, če jeste, veste , Doritos v primerjavi s koščkom lososa. Mislim, da je to čudovito.
Gabe Howard: Ne napadajmo Doritosa.
Beth Ricanati: Ne, imaš prav.
Gabe Howard: Ne, ne, hecam se, to je eno mojih najljubših živil.
Vincent M. Wales: Vzel bom losos iz zamrzovalnika.
Gabe Howard: Lososa sploh ne maram. Toda popolnoma razumem vaše stališče, saj ljudje veliko govorijo o tem, kako jesti ocvrto hrano ali veliko tort, krofov itd. Škodi za vas, vendar nihče ne govori o zdravi prehrani, ki je lahko dobra za vas. In nihče ne mislim samo kot splošni pogovori, vsi res hitro iztisnejo krof iz moje roke, toda nihče mi hitro ne da solate v roko. In to je res nekako vaša poanta, kajne? Če bi jedli bolje, bi se počutili bolje. In to je močno.
Beth Ricanati: Je zelo močna. V službi vidim, vidim v našem domu. To je neverjetno. In iskreno vidim, ko delam challah. Sestavine so torej enake. Recept, ki sem ga dobil pred 10 leti, je recept, ki sem ga uporabil ravno danes zjutraj, ko sem naredil challah in šest sestavin je enakih. Kakovost sestavin pa se je znatno povečala, saj sem se vedno bolj naučil. Vzemite na primer jajce, ki ga uporabljam v svojem challah. Včasih sem samo kupoval, kakšno jajce je bilo v trgovini, in nisem vedel, da obstaja razlika. Zdaj pa vem, da je velika razlika in lahko greš sam in izvedeš ta poskus, ki sem ga naredil s svojimi otroki, je nekako zabavno. Preprosto pojdite do katerega koli naključnega jajčeca, ki ga želite, v trgovini in nato kupite ekološko jajce, brez kletk, gojeno pašnike itd., Počite jih v dveh jedeh drug ob drugem in eno bo imelo tisti bledi, slabokrvni rumeni rumenjak druga pa bo ta živahna, skoraj žafrano zlata barva. Ali ne želite tega in vseh teh hranil? Vsekakor imam. Torej sem se spremenil -
Vincent M. Wales: Da, prosim.
Beth Ricanati: Kajne? To je neverjetno. Tako sem spremenil ne sestavine same, čeprav jajca, moko ali sladkor itd., Vendar sem spremenil, katere uporabim, ker ne želim dajati slabe hrane ... enostavno vstavim dobro hrano v svoje telo kot slabo hrano. In zdaj je na srečo toliko več možnosti, da je to veliko lažje storiti.
Vincent M. Wales: Prav, mi v Kaliforniji pa imamo veliko privilegij, da imamo toliko kmetov.
Beth Ricanati: Ja.
Vincent M. Wales: Ko sem odrasel nazaj na vzhodu in v majhnem mestecu, sem odraščal bolj kot karkoli drugega, jedo zelenjavo v pločevinkah in to je ... daleč od tega, kar imamo tukaj zdaj.
Beth Ricanati: Da.
Gabe Howard: Sem v Ohiu, zato hvala, da si ga vtrel tudi ti. Res cenim.
Vincent M. Wales: Ja, ja ... kadarkoli.
Gabe Howard: Če se za trenutek pregovorite, in po vaših besedah, ali verjamete, da ima družba na splošno prav ... v življenju smo brez pomena, da samo vstanemo, gremo v službo, pripravimo večerjo, plačamo naše račune, pojdite spat, ponovite. Mislite, da nam kot kulturi manjka stvari, zaradi katerih bi bili kot posamezniki posebni? Ali smo podobni kolektivnim brezpilotnim letalom, ki so zasnovani za delovanje?
Beth Ricanati: Ne, ne ne. Preprosto mislim, da je postalo veliko težje. Mislim, da so bili posamezniki izjemni. In samo mislim, ker - iz toliko razlogov, vendar ne nazadnje tudi družbenih medijev - mislim, da je veliko težje pritisniti gumb za premor in se res ustaviti, razmisliti in ugotoviti, kakšen je naš individualni pomen in namen. Ampak ne, mislim, da smo še vedno vsi precej unikatni in posebni.
Vincent M. Wales: Vau. Včasih pa se ne počutim tako.
Gabe Howard: No, ampak mislim, da je to bistvo. Resnično ... imaš prav. Ali ni to bistvo vaše knjige, da smo vsi unikatni, posebni in močni ter na voljo za veličino, toda ob koncu dneva vsi buljimo v svoje telefone in družbena omrežja in smo ne delati teh stvari, ki nas povezujejo s preteklostjo in ki ustvarjajo tradicijo za našo prihodnost. In za tiste, ki imamo otroke .. veste, kaj pa če ne ustvarjamo tradicij za prihodnost? Imate to - imate kruh challah. Kaj pa bo imela naslednja generacija, če je vi ne boste imeli, ker se ne bo mogla vrniti nazaj. Zdaj ne poznajo velike babice.
Beth Ricanati: Ne. In to je zelo pomembno, če imaš prav, da nadaljuješ s tem. Mimogrede, od izida knjige je bilo res zabavno slišati voditelje o tem, kako jih to spominja na babico, ki je nekoč pekla ali kaj podobnega v njihovi dediščini. Glede nekaterih od teh tradicij imate popolnoma prav.
Vincent M. Wales: Mislim, da je čudovito, da prejemate takšne povratne informacije in imate ... Tudi danes, ko smo končali s snemanjem te oddaje, prirejate zabavo ob izdaji knjige.
Beth Ricanati: Sem! Tako vznemirljivo je v naši lokalni neodvisni knjigarni. Navdušena sem, prav navdušena.
Vincent M. Wales: No, upam, da vam bo šlo dobro in nam sporočite, ker se sliši kot eksplozija. Ali strežeš challah?
Beth Ricanati: Absolutno! Danes zjutraj sem jih pravkar ustvaril. Ne morete priti do predstavitve knjige o knjigi o challah in ne imeti Challaha.
Vincent M. Wales: Točno.
Beth Ricanati: Mislim, kajne?
Gabe Howard: Zdi se mi neverjetno in vse to je, da še vedno obstaja knjigarna. V Ohiu so precej uničeni, z izjemo univerzitetnih knjigarn, ki so v kampusu in imajo v glavnem zaloge, očitno, univerzitetne učbenike ... so ... teh stvari ni več. In to je do vaše točke. Še ena stvar je, ki je nimamo. Spomnim se, da se nisem postaral, toda v 80. letih sem vstal res zelo zgodaj, tako kot ob 2.00 zjutraj, da sem stal v vrsti, da je Stephen King lahko podpisal mojo knjigo.
Beth Ricanati: Vau.
Gabe Howard: In stal pred knjigarno in čakal. Te knjigarne ni več. Vsi so odšli. To je nekaj, česar ne bom mogel prenesti na naslednjo generacijo, ker ... Mislim, da lahko stojim v vrsti za iPhone. To je nekako enako, kajne? Ampak ja. Šale na stran, to so stvari, ki ne obstajajo več. Ko je svet postal bolj priročen, smo se pri teh stvareh nekako izgubili. Spomnim se, da mi je Vin pripovedoval o svojih prijateljih, ki so, veste, kampirali zunaj, da bi kupili vstopnice za stvari, in nihče ne kampira zunaj, da bi kupili vstopnice za stvari, samo sedimo pred računalnikom in še naprej osvežujemo. Torej te stvari počasi izginjajo, kar pomeni, da se moramo do vas bolj potruditi, da bi našli te tradicije. Je to, ali je to res tisto, kar lahko vzamemo?
Beth Ricanati: No, najprej se moramo do vaše točke sploh zavedati, da tega v svojem življenju morda nimamo, zato bi se morali sprijazniti z nečim, kar bi se odločili, da bi imeli kakšen pomen v našem življenju. In tako čudovito pri tem je, da se boste počutili bolje. In to je bil eden mojih velikih a-hasov. Za to sem se počutil bolje. Mimogrede, nisem začel, ampak sem to spoznal in nadaljeval, ker se tako počutim, ko uspem. Res je fantastično.
Vincent M. Wales: Ali se vam zdi, da čas, ko pripravljate challah, teče zelo hitro? Ste končali, preden se zavedate?
Beth Ricanati: No, ja in ne. In s tem mislim da, da, ker pridem v cono in samo, prav imaš, kot da sem končal, preden sem začel. Toda po drugi strani, ko sem dejansko v trenutku in gnetem testo, potem ne, je skoraj kot, da se čas ustavi. Ja. Ko sem dejansko globoko v testu, je s tem enim trenutkom res fantastično, ker moram biti zraven. Ne delam ga v KitchenAidu ali kakšni mešanici; To počnem ročno. In je neurejeno. In to je fantastično, kajti ko se v svojem običajnem življenju ustavim in postanem neurejen? Res ne. Torej to je, to je fantastično. Ampak imate prav, potem je vse prehitro konec in čakam na naslednji petek.
Vincent M. Wales: Prav. Torej mi lahko poveste s strogo vidika duševnega zdravja, kako vam to pomaga? Kaj ... kako lahko primerjate svoje počutje, preden naredite challah, in kasneje?
Beth Ricanati: Ja, počutim se bolj mirno. Počutim se ... to me pomirja in počutim se bolj osredotočeno. Običajno imam v glavi tekoči seznam. Vedno se da kaj narediti in tega ne vem dobro izklopiti. In to je težje normalno izklopiti zaradi telefona, računalnikov itd. Ko pa imam ta ritual vsak petek, ga lahko izklopim in mi je všeč ta občutek. In lepo je, da se potem lahko spomnim tega občutka, kajti ko imaš kaj takega v življenju in se zavedaš koristi tega, se lahko spomniš, kako se počutiš, in se tega lahko spomniš tudi v drugih časih. In to je resnično močno.
Vincent M. Wales: Ko smo si dopisovali po e-pošti, mislim, da ste rekli, da je bila ena od stvari tudi, ko potujete ...
Beth Ricanati: Da. Poskušam narediti to ... Resnično poskusim narediti to vsak petek. Občasno se mi ne, ko pa tudi potujem, se potrudim in uspem. Tako se na primer, ko grem, vrnem v Ohio, pravzaprav za zahvalni dan, in to bom naredil tisti teden in sem se že pogovarjal z našo širšo družino, da bom to moral storiti tisti petek. In ko bomo pozneje v letu odsotni, bom tudi jaz, in to, ko potujem. Očitno tega ne morem vedno početi na potovanju, če pa imam dostop do kuhinje, to storim, ker je to zdaj del mojega življenja. To počnem ob petkih.
Vincent M. Wales: In če tega niste mogli početi mesec ali dva?
Beth Ricanati: No, morda jo bo izgubila, lahko bo izginila. Bi ... Kajne? Mislim, da ga ne bi preskočili za mesec ali dva. To je tako pomembno.
Beth Ricanati: Tudi jaz želim vedeti, da ne. Ja, preskočil sem ga dva tedna zapored in to ni bilo zabavno. Toda naučil sem se, da bi morala obstajati 11. zapoved, enajsta zapoved pa je, da moraš imeti zamrznjeno halo v zamrzovalniku za te nujne primere, ko jo lahko izvlečeš, ker ko je v modri luni, potrebujem zamrznjeno halo, če Tega petka dejansko ne morem. Ne zgodi se pogosto, hvala bogu, ampak od časa do časa ...
Gabe Howard: To je zelo kul. V redu. Torej predvidevam, da lahko knjigo najdemo na Amazonu. Ali imate spletno mesto, na katerega lahko gremo? Povejte nam podrobnosti.
Beth Ricanati: Jaz vem. Jaz vem. Tako da, vsekakor je na Amazonu in veste, kje se knjige prodajajo. In moje spletno mesto je www.housecallsforwellness.com. In tudi jaz imam Instagram z istim ročajem in vsako jutro objavim nasvet ali recept, če hočete, in to na Instagramu in hišnih klicih za dobro počutje.
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com je kraj, kamor lahko greste. Najlepša hvala, da ste tukaj. Res smo uživali ob tebi.
Beth Ricanati: Hvala.
Gabe Howard: Zelo ste dobrodošli in hvala vsem, ker ste se nastavili. In ne pozabite, da lahko en teden brezplačno, priročno, ugodno, zasebno, spletno svetovanje kadar koli in kjer koli obiščete na portalu betterhelp.com/psychcentral. Vse bomo videli prihodnji teden.
Pripovedovalec 1: Hvala, ker ste poslušali oddajo Psych Central. Ocenite, preglejte in se naročite na iTunes ali kjer koli ste našli ta podcast. Priporočamo vam, da našo oddajo delite na družbenih omrežjih ter s prijatelji in družino. Prejšnje epizode najdete na .com/show. .com je najstarejše in največje neodvisno spletno mesto za duševno zdravje na internetu. Psych Central nadzira dr. John Grohol, strokovnjak za duševno zdravje in eden vodilnih voditeljev spletnega duševnega zdravja. Naš gostitelj, Gabe Howard, je večkrat nagrajeni pisatelj in govornik, ki potuje po državi. Več informacij o Gabeju najdete na GabeHoward.com. Naš sovoditelj Vincent M. Wales je izučeni krizni svetovalec za samomor in avtor več nagrajenih špekulativnih fikcijskih romanov. Več o Vincentu lahko izveste na spletnem mestu VincentMWales.com. Če imate povratne informacije o oddaji, nam pišite na [email protected] com.
O voditeljih podcastov The Psych Central Show
Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarnimi in anksioznimi motnjami. Je tudi eden od voditeljev priljubljene oddaje A Bipolar, Schizophrenic in Podcast. Kot govornik potuje po državi in je na voljo, da vaš dogodek izstopa. Če želite sodelovati z Gabejem, obiščite njegovo spletno stran, gabehoward.com.
Vincent M. Wales je nekdanji svetovalec za preprečevanje samomorov, ki živi s trajno depresivno motnjo. Je tudi avtor več nagrajenih romanov in ustvarjalec kostumiranega junaka Dynamistress. Obiščite njegova spletna mesta www.vincentmwales.com in www.dynamistress.com.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
