Čuječnost zmanjša način, na katerega stres vpliva na možgane
V zadnjem desetletju so številne študije pokazale, da lahko trening čuječnosti izboljša številne duševne in fizične zdravstvene težave.
Znanstveniki pa niso mogli pojasniti, kako je tehnika meditacije dejansko delovala. Nova raziskava vprašanje rešuje tako, da trdi, da čuječnost izboljša zdravje tako, da preusmeri ali ublaži način, kako stres vpliva na možganske poti.
J. David Creswell iz univerze Carnegie Mellon - njegovo vrhunsko delo je pokazalo, kako meditacija pozornosti zmanjšuje osamljenost pri starejših odraslih in blaži stres - in njegov podiplomski študent Emily K. Lindsay je razvil model.
Njihovo delo, objavljeno v Trenutna navodila v psihološki znanosti, opisuje biološke poti, ki povezujejo trening pozornosti z zmanjšanim stresom in izidom bolezni, povezane s stresom.
"Če trening čuječnosti izboljšuje zdravje ljudi, kako lahko pride pod kožo, da vpliva na vse vrste rezultatov?" je vprašal Creswell.
"Nudimo enega prvih na dokazih temelječih bioloških poročil o treningu pozornosti, zmanjševanju stresa in zdravju."
Creswell in Lindsay poudarjata delo, ki prikazuje biološke mehanizme učinkov zmanjšanja stresa pri treningu pozornosti.
Ko posameznik doživi stres, se aktivnost v možganski predfrontalni skorji - odgovorni za zavestno razmišljanje in načrtovanje - zmanjša. Hkrati se poveča aktivnost v amigdali, hipotalamusu in sprednji cingulirani skorji - regijah, ki hitro aktivirajo odziv telesa na stres.
Študije kažejo, da pozornost med stresom spremeni te vzorce; povečuje predfrontalno aktivnost, ki lahko uravnava in zmanjša biološki odziv na stres.
Prekomerna aktivacija biološkega odziva na stres poveča tveganje za bolezni, na katere stres vpliva (kot so depresija, HIV in bolezni srca). Z zmanjšanjem stresnih izkušenj posameznikov lahko pozornost pomaga uravnavati odziv na fizični stres in na koncu zmanjša tveganje in resnost bolezni, povezanih s stresom.
Raziskovalci verjamejo, da bo to razumevanje, kako trening čuječnosti vpliva na različne bolezni in motnje, prineslo veliko koristi.
Predvsem bi moralo znanje o vplivu tehnike na stres voditi k boljšim kliničnim posegom, saj bodo izvajalci bolje razumeli, kdaj so nekatera zdravila najučinkovitejša.
Ta vpogled jim bo pomagal prepoznati ljudi, ki bodo najverjetneje imeli koristi od treninga pozornosti.
Vir: Univerza Carnegie Mellon / EurekAlert
