Improv je moja terapija: Zakaj morate svojemu dnevu dodati komedijo

Vsak drugi petek ob 19. uri. Dve uri sem si vzel za preučevanje misli. Vsako nedeljo ob štirih ustavim to, kar počnem, in dejansko izrazim, kako se počutim. Občasno se v soboto potrudim samo za izpustitev.

Če ne bi vedeli, o čem govorim, bi morda samo mislili, da ta urnik nosi pravilnost neke precej intenzivne terapije. Ker točno to je, na najboljše načine.

Kot študent s preveč časa in premalo opravkov sem naletel na improvizirano gledališče komedije v središču Denverja. Perfekcionistična, zaskrbljena ženska v meni je rekla: »Stop! Ne stopite na oder. Ne odpirajte ust. Ne vrni se nazaj. " Radovedni glas, ki je hotel poskusiti znova in zaigrati še nekaj, je zmagal v bitki. Kar naprej sem se vračal.

In še vedno grem in vsak dan domov sprejemam dragocene življenjske lekcije:

1. Naprej se lahko premaknete le z naslednjim korakom.

V improvizirani komediji se ta koncept imenuje "Da, in." Ko scenski partner ponudi banano, ki je niste pričakovali, odločno rečete: "Ja in ... dovolite mi, da jo nahranim opici na hrbtu." Ko se trije člani ekipe stiskajo na odru, se odločite: "Da in ... smo v prvenstvu NBA!"

Nimamo nadzora nad kartami, ki jih dobimo na odru ali v življenju. Imamo pa nadzor nad svojimi reakcijami. Odločimo se, da se ustavimo pred oviro in nočemo sprejeti tega, kar vidimo ALI sprejeti tisto, kar je pred nami, in narediti korak, da premaknemo svojo situacijo naprej. Predstavljajte si, da so vam izročili banano in zakričali: »Ne! Ni banana. To je ukulele. " Celotna menjava bi se nenadoma ustavila. S sprejemom pa z oprijemanjem banane in raziskovanjem možnosti, kako naprej, pridemo do svobode v »zataknjenem kraju«, na katerem toliko nas pristane.

2. Naslednji korak se morda zdi grozljiv. To je vredu!

Kaj nas preprečuje, da bi spremenili življenje? No, toliko! Toda ena od teh ovir je strah. Bojimo se, kaj bomo izgubili. Bojimo se, da ne bomo mogli slediti temu, kar prinaša nova prihodnost. Naš um skoči k razmišljanju o prihodnosti in strah nas ovira pri kakršni koli rasti, ki jo lahko dosežemo v tem trenutku.

A tega nisem vedno vedela. Šele ko sem skočil na improviziran oder in zaigral malo veselja. Da bi naše prizore dvignil na višjo raven, sem se moral biti pripravljen postaviti tam zunaj. Moral sem spremeniti dinamiko med liki in tveganjem, če sem odkrit, videti kot bedak. Takšna sprememba v javnosti je bila grozljiva.

Tako sem ga obljubil občinstvu - seveda kot svoj lik. Rekel sem: "Vau, bojim se," nato pa skočil naravnost v ta strah.Karkoli se je zgodilo, sem se naučil dragocene lekcije: priznajte svoj strah in pojdite naprej! Popolnoma prav je, da se bojite, vendar je samo stagniranje in neproduktivnost, če pustite, da vam strah stopi na pot.

3. Vlagajte v svoj glas. To je največje darilo, ki ga imate.

Mama nam je vedno govorila, da sva posebna, toda kdo resnično verjame, da s kupom študentskega dolga in dolarjem na Charlie Card? Nekje na poti se naučimo, da smo zagotovo posebni, vendar le tako posebni kot oseba ob nas. In nekako se nam ta misel zaplete v misli, da se zdi negativna.

Razen tega si predstavljajte improvizacijsko ekipo s samo eno osebo. To je mogoče, toda prepričana bi, da bi pogrešala drugo žensko v tem dvojcu. Predstavljajte si prizor, improviziran samo z idejami enega samega uma; vse bi bilo preveč predvidljivo. Čarobnost se zgodi, ko si delimo ideje in pustimo, da se razlike združijo. In edini način za dostop do teh razlik je negovanje naših neverjetno posebnih, posameznih glasov in spoštovanje glasov ljudi okoli nas.

4. Če ste jezni, jo spustite ven. Če se skrivate, izpustite svojo ranljivost.

Improvizirani prizori privlačijo konflikt. Nisem še vpil, kot takrat, ko sem na odru. Preprosto ... enostavno Vsi poznamo jezo. Z jezo se počutimo močne. Preveč smo zagreti v jezi, da bi čutili kaj drugega. DING! DING! DING! In to je težava.

Jeza zaradi resnične, globoke frustracije je popolnoma lepa. Toda bolj pogosto jeza postane obrambni mehanizem pred ranljivostjo. Kaj če namesto tega izpustite svojo žalost ali morda presenečenje? Čustva bi bila surova. Glasnost se je utišala, dokler ni bila slišana vsaka vaša beseda. BILI BI SLUŠANI.

Še enkrat preberite številko 2, nato poskusite. Ranljivost je lepa.

Resničnost je, smeh zdravi. Improv nas opolnomoči. Komedija nam povrne glas in kmalu tudi samozavest. Cilji terapije so številni, med katerimi je tudi doseganje bolj zdravega, srečnejšega in bolj produktivnega življenja. V improvizaciji je samo en sam cilj - zabavajte se. Toda med vami in improvizacijo še vedno nisem spoznal, da je je terapijo.

Kakšna je vaša terapija? Sporočite nam in se pridružite razpravi.