Povezava med duševnim in fizičnim zdravjem
Vsake toliko časa se spomnim preproste resnice, da marsikdo še vedno ne »razume«, da je fizično zdravje vašega telesa medsebojno povezano in ga ni mogoče ločiti od duševnega zdravja vašega telesa. Eno vpliva na drugo.
To ni nič bolj jasno kot vrsta člankov iz tega tedna, ki do zdaj kažejo to povezavo. In to je le en teden vreden povezav ... če se vrnete v preteklo desetletje, boste našli na stotine takih študij, ki dokazujejo močno povezavo med našim umom in zdravjem telesa.
Na primer, raziskovalci na univerzi Bangor v Walesu so ugotovili, da je izvajanje naloge z duševno utrujenostjo pred težkim preizkusom vadbe povzročilo, da so se udeleženci hitreje izčrpali kot takrat, ko so isto vajo opravljali, ko so bili duševno počivani. Torej, "počitek" in iskanje mirne pozornosti pred velikim dnevom telesne aktivnosti vam bo verjetno pomagalo, da se boste počutili bolje in trajali dlje čez dan (povezano z duševno in fizično utrujenostjo).
Druga študija je pokazala, da imajo starejši odrasli, ki so bolj fizično sposobni, večji hipokampi in boljši prostorski spomin kot tisti, ki so manj sposobni. Velikost možganov hipokampusa naj bi prispevala približno 40 odstotkov prednosti odraslih v prostorskem spominu (fizična pripravljenost izboljša velikost in delovanje možganov).
In tako kot že dolgo vemo, da lahko tudi tehnike, kot je psihoterapija, spremenijo možganske strukture, tudi zdaj imamo precej trdnih dokazov, da lahko zloraba otrok povzroči tudi spremembe v možganih, v tem primeru pri izražanju določenega možganskega gena (NR3C1) (Zloraba otrok spreminja možganski gen).
Nekontrolirana jeza lahko povzroči težave s srcem. Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje s težavami, ki se spopadajo z jezo ali poslabšanjem, desetkrat večje tveganje za prihodnje srčne aritmije kot tisti, ki nimajo takih težav z jezo (Manage Anger for Heart Health).
Novi znanstvenik se sprašuje, ali slabe spalne navade niso zgolj simptom psihiatričnih in duševnih težav, ampak so morda dejanski vzrok nekaterih od njih pri nekaterih ljudeh.Velja vprašanje, glede na to, koliko raziskav je bilo, ki kažejo močne povezave med dovolj zdravim spanjem in našim duševnim počutjem (srečo) (Ali nas slabe spalne navade jezijo?).
Kdo je vedel, da bo vaš občutek za ravnotežje imel kaj skupnega s tesnobo? Raziskovalci so ugotovili, da je preprost način zdravljenja težav z ravnotežjem pri skupini otrok razbremenil tudi težave z anksioznostjo. Čeprav nima vsak otrok z anksioznostjo težav z ravnotežjem, ta raziskava poudarja, kako lahko včasih fizični problem posnema duševno zaskrbljenost (Izboljšajte ravnotežje, Olajšajte otroško tesnobo).
Vzdrževanje fizične kondicije pomeni tudi ohranjanje psihične kondicije. To pomeni, da najdemo zdrave načine za spopadanje s tem, kar bi psihologi običajno imenovali »negativna čustva« - kot so jeza, agresija, poslabšanje, strah itd., In okrepimo pozitivna čustva in vedenja v našem življenju. Pomeni, da najdemo načine za komunikacijo z ljubljenimi v našem življenju, ne pa da vse skupaj polnimo v notranjost in pustimo, da vre. Pomeni, da si vsak večer privoščite dovolj kakovostnega spanca in poiščite pozitivne načine za lajšanje stresa, ko ga srečate (na primer z vadbo ali pisanjem). In to pomeni, da redno spremljate morebitna nefunkcionalna vedenja, na primer navade, ki se lahko spremenijo v nekaj več.
