Kako bolje razumeti svoja čustva, ko ste predolgi otrpli

Vaša čustva so del vas in jih ne smete prezreti.

Tako veliko je napisanega o čustvih - kako jih razumeti, kako jih nadzorovati ali kako vam lahko pomagajo ali ovirajo. Samo poglejte razdelek o samopomoči v knjigarni ali naslovnico množice grabežnikov na blagajni vaše obiskane trgovine z živili. Vsi so lahko koristni, vendar niso vedno resnica in niso prilagojeni za vas.

Torej, kaj so v resnici čustva in zakaj jih sploh imamo? Na čustva lahko najbolje gledamo kot na bistvene reakcije na to, da smo človek, in na namig o tem, kaj doživljamo od znotraj navzven. Čustva so resnično energija v gibanju.

Če prezrete ali zatrete izzivalno čustvo, kot je žalost ali jeza ali krivda (in vse s tem povezane reakcije), dejansko nahranite zmaja. Ključnega pomena je prepoznati občutek, si vzeti trenutek, da ocenite, od kod je, in na varnem mestu te občutke resnično opaziti in začutiti.

6 stvari, ki jih počnemo, namesto da bi izrazili svoja čustva (in kako to vpliva na naše zdravje)

Ne zanikajte jih. Če jih ignoriramo ali zatremo, rastejo. Če se jih udeležite in izrazite, se premaknejo v energijo in lahko čustveno otrpnete.

V kulturnem in zgodovinskem smislu je bil pomen čustev pogosto spregledan. Ljudje smo bili osredotočeni na logiko, razum in razmišljanje. Dolgo časa sem verjel, da je tu treba najti odgovore.

Ljudje zdaj spoznavajo pomen čustev pri razmišljanju, sklepanju, odločanju, vodenju in odnosih. Tako kot druge človekove dejavnosti, kot so spanje, prehranjevanje in dihanje, tudi čustva niso diskrecijska.

Morda boste lahko do neke mere izbrali, kdaj ali kako se boste odzvali, vendar ne boste mogli izbrati, ali jih boste kdaj doživeli. So del tistega, zaradi česar smo ljudje.

Ljudje se iz različnih perspektiv veliko naučijo o čustvih. Nekatera spoznanja prihajajo iz psihologije, druga pa iz nevroznanosti.

Če ste poskušali dati prednost logiki, medtem ko ste izključevali čustva, se vam lahko zdi otrplo, nepovezano. Lahko pa svoj odnos spremenite s čustvi, da jih vidite kot koristen del ličil, ki ga morda ne boste porabili dovolj časa za gojenje.

Tu je nekaj idej, kako zrasti, da boste bolje razumeli svoja čustva in postali bolj v stiku z njimi.

1. Naučite se, da ima vsako čustvo svoj poseben pomen ali zgodbo, da ima vsako čustvo poseben impulz ali predispozicijo in da vsako čustvo obstaja z namenom.

Z drugimi besedami, čustva niso naključna in so pravzaprav povsem logična. Vsak je zelo specifičen in ga morate poslušati in razumeti, da jasno razmišljate, se poznate, ravnate v skladu s svojimi vrednotami ter razumete razmišljanje in delovanje drugih. Če se tega naučijo, so lahko orodje, ki je tako močno, kot so razmišljanje, razmišljanje in pogovori.

»Čustveno goli« pomeni, da se naučite, kako biti odkrit do svojega pristnega jaza s preostalim svetom (no, vsaj tistim, ki mu zaupate). Gre za to, kako skrivnostnost do sebe lahko vodi do fizične, duševne in čustvene bolezni. Ali lahko dejansko poskušamo živeti bolj zdravo, če smo iskreni do soljudi glede tega, kdo smo in kako smo?

2. Preizkusite to vajo, če se počutite čustveno otrpli in preobremenjeni z čustvenimi izkušnjami.

Kot pravi Sue Monk Kidd v svoji knjigi Izum kril, "Na Zemlji ni bolečine, ki ne bi želela dobrohotne priče." Tukaj je postopek, ki se uporablja za povrnitev delov vašega pristnega jaza, ki ste jih morda pustili skrite v senci.

Sledite tej predlogi za golo deljenje počasi, z uporabo dnevnika, časa za osebno razmislek in potrpljenja:

Spomni se: Zapomni si prepričanje ali izkušnjo, zaradi katere moraš biti to skrito.

Razmislite: upoštevajte ta spomin. Kaj se je zgodilo? Kdo je bil tam? Kako je vplivalo na vas?

Razkrij na papirju: V revijo zapišite svoje spomine, misli, občutke, dejanja in čustvene reakcije. Samo prost pretok, dajte ga ven in na papirju. Nato si ga preberite, kot da bi o tem slišali od svojega mlajšega jaza.

Razkrij drugemu: Tu naredite velik korak. S kom lahko delite svojo zgodbo? Komu lahko zaupate, da vas bo poslušal z začasno presojo in popolnim sprejetjem? Resnično osvoboditev čustvene jeze je z dobrohotno pričo ali predanim poslušalcem.

Ponovni zagon: po skupni rabi z zaupanja vrednim drugim si predstavljajte, da znova zaženete spomin, tako kot računalniški pomnilnik. Naj bo defragmentirano in varno pospravljeno.

Ponovni zagon: Takrat se vrnete na pot v svojo prihodnost, začenši zdaj. Zdaj ste dosegli čisto ponovni zagon tega spomina ali zgodbe.

Bodi resen. Bodite pristni. Bodite pogumni. Vzpostavite stik in se naučite sočutja. Zaupajte in se razkrijte ter povabite tudi druge. Lahko ste predan poslušalec nekoga drugega.

Znaki, da bi lahko bili čustveno paralizirani

3. Lastnik svoje zgodbe.

Delo Brene Brown o ranljivosti in konceptu iskrenosti je čudovito raziskovanje in življenjske lekcije za pogumnejše. Lahko smo namenski in previdni pri razkrivanju (ali odkrivanju), kdo v resnici smo, hkrati pa vzpostavljamo močne meje in smo zelo premišljeni glede tega, kdaj in s kom deliti. Njene knjige Darovi nepopolnosti in Drzno super so čudoviti naslovi in ​​knjige, ki jih je vredno prebrati na poti do optimalnega in polnega življenja.

Pravi noter Darovi nepopolnosti:

Lastništvo naše zgodbe je lahko težko, vendar niti približno tako težko, kot da bi življenje preživljali pred tem. Zajemanje naših ranljivosti je tvegano, a niti približno tako nevarno kot odrekanje ljubezni, pripadnosti in veselju - izkušnje, zaradi katerih smo najbolj ranljivi. Šele ko bomo dovolj pogumni za raziskovanje teme, bomo odkrili neskončno moč naše svetlobe.

Vsi smo kompilacija naših izkušenj, naših spominov in dojemanja teh. Ključno je, kaj se od njih naučimo. Izbrano ali neizbrano spremembo je na koncu treba sprejeti in prebaviti, preden se življenje nadaljuje.

V teh časih potrebujete nekoga, s katerim boste čustveno goli, in te lekcije so namenjene tej knjigi.

Katere ključne točke vašega življenja so vplivale na vaš način življenja in kaj delite ali ne? Kako bi se to lahko spremenilo, če bi našli kraj in osebo, ki bi delila tisto, česar niste delili, povedala, česar niste povedali, in glasno sanjala s skrbnim poslušalcem?

Odzivi na dogodke so posredovani. Z drugimi besedami, ko se dogodek zgodi, naše odzive - naše vedenje - oblikuje (a) naša interpretacija dogodka, ki je posledica naših prepričanj, stališč in predpostavk ter (b) občutkov, ki jih ustvarijo ti prepričanj, stališč in predpostavk.

Ta prepričanja, stališča in predpostavke so že obstoječe leče, ki jih nosimo in skozi katere gledamo, ki določajo ali vsaj obarvajo naše opazovanje in interpretacijo dogodkov. Odkrijte načine in sredstva, kako biti čustveno gol, ko je varno in se boste počutili cele in odprte, ob pravem času, krajih, okoliščinah in s pravimi ljudmi.

V bistvu smo bitja v odnosih.

Če živite svoje življenje in nikoli ne razkrivate stvari, ki ste jih skrivali, bo tudi vaš pristni jaz vedno skrit. Nekateri vas bodo imeli radi, drugi pa se bodo spoprijateljili, vendar bo nekaj ključnega manjkalo.

V sebi boste začutili luknjo in ta luknja vam bo preprečila, da bi se počutili cele. Poleg tega, če obstajajo sanje ali težnje, ki ste se jim odrekli ali ste jih natlačili, se boste verjetno počutili neizpolnjene. Če obstajajo zgodbe o zlorabi, ranjenosti, izgubi, žalosti, sramu ali krivdi, povezane z življenjskimi izkušnjami, ki ste jih tudi pokopali, boste morali živeti z bremenom, da jih boste skriti in zaščitili.

Bistvo ni v tem, da delite sebe z vsemi ali s kom koli; najti zaupanja vrednega poslušalca, ki bo vaše zgodbe ohranil svete in osebne. Goli življenje vas prosi, da poiščete tega zavzetega in zaupanja vrednega drugega in preprosto delite zgodbe iz svojega senčnega prostora za shranjevanje ter pridobite energijo, ki je povezana z njihovo skrivnostjo.

Priča je ključna. Sami ste lahko čustveno goli in ta izkušnja ima vrednost, vendar vas lahko pripelje le tako daleč. Biti čustveno gol med relacijsko izkušnjo z drugim, ki mu zaupate, ima moč, da prikliče še globlja razkritja. To mora biti relacijska izkušnja z drugim, ki mu zaupate, če želite biti preoblikovalni.

Ta članek za goste je bil prvotno objavljen na spletnem mestu YourTango.com: Kako vklopiti luč v notranjosti, ko ste bili vse življenje otopeli.