Doseganje harmonije s pomočjo pozornosti
~ Amélie
Harmony je lepa in intimna. Morda je trenutek, ko se usta ugriznejo v košček bogate čokoladne torte. To je lahko roka vašega novorojenčka, ovita okoli kazalca. Zamah avtomobilov, ki se vozijo ponoči, ali tapkanje padavin na okno. To je vrsta dogodkov, za katere se zdi, da se v določenem trenutku popolnoma združijo.
Kako pogosto čutite absolutno harmonijo?
Čutnost je potrebna, da začutite harmonične trenutke. Vadba pozornosti omogoča občutek toka harmonije. Ko um potuje v preteklost, se osredotočimo na "kaj je bil, “Ali skrb za prihodnost in„ kaj če, «Bo pogosto pogrešal» kaj je.’
Živimo v hrupnem svetu, polnem motenj, pa naj gre za fizični hrup prometa in ljudi ali hrup na videz neizogibnega tehnološkega sveta. To lahko povzroči, da se čuječnost zdi nepomembna ali nemogoča.
Vendar paznost lahko izvajate vsak trenutek - srkanje kave, tuširanje ali igranje lutk z otrokom. Ko to počnemo, svoje otroke učimo tudi, da so pozorni in da je njihova prisotnost za vas pomembna.
Naš današnji um je usmerjen v večopravilnost. S pametnimi telefoni in iPadi lahko. Lahko sedimo na telefonu in zložimo perilo poleg otroka, ki dela domače naloge in večerja s televizijo v ozadju. Um sprejema in se prilagaja tej količini vložkov in se lahko pogosto razmetava.
Tako se stres in duševna in fizična preobremenjenost kažeta kot drugi odvajajoči in škodljivi simptomi. Vadba pozornosti omogoča možganom, da se upočasnijo, izpraznijo in so mirno prisotni.
Čuječnosti ni treba vaditi vsak trenutek dneva. Lahko traja eno minuto vašega dneva, dokler ne postanete bolj udobni in samozavedni. Ne glede na trenutek, ki ga izberete, ga v celoti sprejmite in bodite prisotni. Pustite, da vaše misli gredo mimo, kot da gre za posnetke na filmskem platnu ali oblake na nebu.
Bodite pozorni na to, kaj čutite, kaj lahko vidite, zvoke, ki jih slišite, hrano ali pijačo, ki jo okusite, in vse vonjave, ki jih lahko zavohate. Vaš um lahko potuje skozi čas, zato naj bodo vaše telo in vaši čuti sidro nazaj v sedanjost.
