Meditacija pozornosti lahko zmanjša željo po tobaku
Znano je, da zasvojenost s kajenjem in drugimi snovmi vključuje določen sklop možganskih področij, povezanih s samokontrolo.
V novi študiji so se raziskovalci spraševali, ali bi lahko pristop usposabljanja, ki naj bi vplival na to zasvojenost, vplival na kadilce, da bi zmanjšali porabo tobaka - četudi kadilci tega ne bi nameravali.
Študija, objavljena na spletu v Zgodnja izdaja Zbornika Nacionalne akademije znanosti, so ugotovili, da so kadilci, ki so trenirali z obliko meditacije pozornosti, imenovano Integrative Body-Mind Training (IBMT), svoje kajenje omejili za 60 odstotkov.
Preiskovanci v kontrolni skupini, ki so prejeli režim sprostitve, niso pokazali zmanjšanja.
Študije kajenja običajno zaposlijo tiste, ki želijo prenehati ali zmanjšati kajenje. Vendar pa so v tej študiji raziskovalci uporabili drugačen pristop.
Iskali so prostovoljce, ki jih zanima zmanjšanje stresa in izboljšanje njihove uspešnosti.
Pravzaprav je bil poskus zasnovan, da bi raziskali, kako bi IBMT, ki je bil prej prikazan za izboljšanje samokontrole, povezane z odvisnostjo, vplival na vedenje kajenja.
Med prostovoljci je bilo 27 kadilcev, starih 21 let, ki so v povprečju kadili 10 cigaret na dan. Petnajst od njih (11 moških) je bilo v dveh tednih skupno pet ur na IBMT-ovem usposabljanju.
IBMT, ki vključuje sprostitev celotnega telesa, miselne podobe in trening pozornosti pod vodstvom usposobljenega trenerja, že dolgo izvajajo na Kitajskem. Preučevali so ga zaradi možnih vplivov na različne obremenitve in s tem povezane spremembe v možganih, vključno z delovanjem in strukturo.
Soavtorja članka Yi-Yuan Tang in Michael I. Posner sta sodelovala pri vrsti študij o IBMT.
"Ugotovili smo, da so tudi udeleženci, ki so se usposabljali za IBMT, občutno zmanjšali željo po cigaretah," je dejal Tang.
"Ker meditacija pozornosti spodbuja osebni nadzor in se je izkazalo, da pozitivno vpliva na pozornost in odprtost za notranje in zunanje izkušnje, verjamemo, da je meditacija lahko v pomoč pri spopadanju s simptomi odvisnosti."
Številni udeleženci so priznali, da so zmanjšali kajenje, šele potem, ko je objektivni test z merjenjem izdihanega ogljikovega monoksida pokazal zmanjšanje, je dejal Tang.
Prejšnje študije so sicer nakazovale, da lahko takšna meditacija posreduje več oblik zasvojenosti, kot so tiste, povezane z alkoholom, cigaretami in kokainom, vendar zanje niso pristopili z naključno nadzorovanim dizajnom z aktivnim nadzorom sprostitve, so opozorili raziskovalci.
Pred in po poskusih so bili vsi udeleženci testirani na ravni ogljikovega monoksida. Za prepoznavanje možganskih mehanizmov, ki so lahko osnova za zmanjšanje kajenja, so raziskovalci med počitkom uporabili tudi slikanje z magnetno resonanco (fMRI), da bi razumeli možganska področja.
Glede na rezultate fMRI so kadilci pred vstopom v IBMT zmanjšali aktivnost v svoji sprednji očesni skorji (ACC), levi stranski predfrontalni skorji (PFC) in na drugih področjih, kar vse kaže na oslabljeno samokontrolo.
Po dveh tednih IBMT so kadilci znatno povečali aktivnost svojih ACC, medialnega PFC in spodnjega čelnega girusa / ventrolateralnega PFC. Med kadilci v kontrolni skupini, ki ni IBMT, niso našli pomembnih sprememb.
Med nadaljnjimi pregledi po dveh in štirih tednih je pet odzivnih kadilcev, katerih kajenje se je znatno zmanjšalo po IBMT, poročalo, da še naprej ohranjajo izboljšanje.
Raziskovalci ugotavljajo, da bi IBMT-ova očitna sposobnost, da izboljša samokontrolo in zmanjša stres, lahko naredila to prakso koristno pri zmanjševanju kajenja in hrepenenja "tudi pri tistih, ki ne nameravajo prenehati kaditi", pa tudi pri zdravljenju posameznikov z drugimi odvisnostmi.
IBMT, so zapisali, „udeležencev ne sili, da bi se uprli hrepenenju ali opustitvi kajenja; namesto tega se osredotoča na izboljšanje sposobnosti samokontrole za obvladovanje hrepenenja in kajenja. "
Raziskovalci pa opozarjajo, da je bilo število udeležencev majhno in je potrebna dodatna preiskava. "Ne moremo reči, kako dolgo bo trajal učinek zmanjšanega kajenja," je dejal Posner.
»To je zgodnja ugotovitev, a spodbudna. Mogoče bo, da bo zmanjšanje ali opustitev trajno vplivalo, kadilci morali nadaljevati z meditacijo dlje časa. "
"Raziskovalci na Univerzi v Oregonu razvijajo znanstveno utemeljene aplikacije za učinkovite strategije preprečevanja in posredovanja," je dejala Kimberly Andrews Espy, podpredsednica za raziskave in inovacije ter dekanica podiplomske šole UO.
"Ta raziskava krepi naše razumevanje delovanja možganov in lahko vodi do zdravljenja odvisnosti, ki izboljša zdravje in dobro počutje ljudi po vsem svetu."
Vir: Univerza v Oregonu
