5 navad, ki bodo ovirale vsako zvezo
In tako lahko vsak dan krmarimo po našem partnerstvu, ki ga lahko zgradi ali zlomi.
Prejšnji mesec so strokovnjaki razkrili štiri dnevne navade, ki ovirajo romantične odnose.
Ta mesec smo strokovnjake prosili, naj delijo navade, ki ovirajo kaj razmerje.
Nezmožnost sočutja
"Sočustvovanje vključuje postavitev druge osebe v kožo in pogled na svet z njene perspektive," je dejala dr. Mudita Rastogi, zakonska in družinska terapevtka v Arlington Heightsu, Ill. Če to ne ogrozi nobene zveze, je dejala.
Rastogi je delil ta primer: Ženska je zaskrbljena zaradi morebitne odpovedi. Večino dneva preživi v skrbi, kaj bo povedala in oblekla na delovni sestanek. Ko prosi sestro za nasvet glede njene obleke, sestra odgovori, da to niti ni pomembno.
Nezmožnost empatije se kaže tudi kot zameglitev neobčutljivih ali žaljivih stvari (tj. Brez filtra), je dejala Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapevtka v Santa Barbari v Kaliforniji. Na primer, oče nedavno razvezani hčerki pove, da bi se morala bolj potruditi v svojem slabem zakonu, ker je že pretekla in je nihče ne bo hotel.
»[W] kot [to] je res treba povedati? Absolutno ne. Je to spremenilo dejstvo, da se je njegova hči ločila? Ne. Ali je res, da si noben moški ne bo želel svoje hčerke, ker ni stara dvajset let? Ne. Zakaj bi potem rekel? "
Kaj storiti namesto tega: Sočustvujte z drugimi, tako da pozorno poslušate in si predstavljate, kaj čutijo in doživljajo, je dejal Rastogi. To lahko vključuje postavljanje vprašanj in parafraziranje tega, kar mislimo, da govorijo ali čutijo, da bi potrdili, da razumemo.
»Ne glede na to, ali se z nekom strinjamo ali ne, če mu lahko pokažemo, da z njim sočustvujemo, z njim ustvarimo močnejšo vez. Velikokrat so ljudje, ko se počutijo razumljene, pripravljeni v odnos vložiti več truda. "
Če morate nekomu povedati kaj potencialno žaljivega, uporabite čim več takta, je dejal Steinorth-Powell, prav tako avtor knjige Cue Cards for Life: premišljeni nasveti za boljše odnose. Na primer, namesto da nekomu rečete, da je videti grozno, nežno vprašajte, kako mu gre.
Ne doseže
Mnogi ljudje se obotavljajo obrniti na druge po pomoč ali podporo, ker jih nočejo preobremeniti, dolgočasiti ali obremenjevati. Vendar pa je »Klicanje, pošiljanje sporočil, pošiljanje e-pošte ali srečanje s prijateljem ali družinskim članom, da bi razpravljali o tem, kaj se dogaja v vašem življenju, je prehrana za odnos, «je dejala Nikki Massey-Hastings, PsyD, klinična psihologinja v zasebni praksi v Hinsdaleu, Ill.
Kaj storiti namesto tega: Če vas skrbi, da bi vaš sistem podpore "sušil na suho", si določite časovno omejitev - na primer 2 minuti -, da sami delite dogajanje, preden dovolite, da se druga oseba odzove, je dejala.
Povejte tudi svoji ljubljeni osebi, da bi radi, da vas podpira in posluša, vendar ne pričakujete, da bo odpravila vašo težavo, je dejala.
Obrnite se na več ljudi. "Ne pozabite, da bodo ljudje, ki vas zanimajo, verjetno vaš molk razumeli kot zavrnitev ... namesto da bi vedeli resnico [da] imate težko čas in ne želite obremenjevati svojih prijateljev."
Samo doseganje težav
Nekateri se obrnejo le, ko se morajo pritožiti, odzračiti ali prositi za uslugo. "Ko bodo ta vprašanja temelj za navezovanje stikov, bo odnos verjetno začel razpadati," je dejala Massey-Hastingsova.
Kaj storiti namesto tega: Pozitivne interakcije gradijo vaš odnos; negativne interakcije ga lahko porušijo. Massey-Hastings je navedla raziskavo Johna Gottmana, ki je pokazala, da je kritično razmerje za pare pozitivnih in negativnih interakcij 5 proti 1.
"Lahko domnevamo, da je to dobro vodilo tudi za vse druge odnose," je dejala Massey-Hastingsova. Ugiba tudi, da je razmerje pozitivnih interakcij za otroke in starše še večje.
Pozitivne interakcije niso nujno velike geste. Massey-Hastings je delil te predloge: Povejte nekomu, ko cenite nekaj, kar je storil, ali razmišljate o njem. Če se zgodi kaj, kar vas nasmeji ali se naučite novih ali zanimivih informacij, jih delite.
Ogovarjanje
"Ogovarjanje lahko in bo prizadelo vse vrste odnosov - od tesnega prijateljstva do poslovnega odnosa," je dejala Steinorth-Powell. To je le redko in nihče ne mara, da se o njem govori za hrbtom, je dejala. Poleg tega "iz tračev nikoli ne pride nič dobrega."
Kaj storiti namesto tega: Ne sodelujte v tračih, je rekla. "Če vas nekdo prosi, da ogovarjate, preprosto recite" Ne rad ogovarjam "in spremenite temo."
Vpiti
»Vpili, da bi dobili eno točko čez čutiti slišan je zanesljiv način za zmanjšanje intimnosti in povezanosti v katerem koli odnosu, «je dejala Massey-Hastings. Vpitje aktivira boj, beg ali zamrznitev v naših telesih. "[To] spremeni delovanje možganov in posledično sposobnost obdelave informacij."
Zato morate običajno ponavljati, kar ste rekli, ko ste vpili. Možgani se osredotočajo na vpitje - ne na vsebino - in se branijo, je dejala.
Kaj storiti namesto tega: Če pogosto vpijete na druge, je to morda znak, da morate prevzeti odgovornost za lastno čustveno izkušnjo, se z njo spoprijeti in se naučiti boljše komunikacije, je dejala.
"Vpitje ni komunikacija ... Karkoli se vam dogaja pod kožo - prestrašen, jezen, preobremenjen [ali] žalosten - je vaša in samo vaša odgovornost - ne vašega otroka, ne zakonca, ne zaposlenega."
Predlagala je, da si ogledajo spletno stran Orange Rhino, ki jo je ustvarila mama, ki se je zavezala, da celo leto ne bo vpila na svoje otroke, potem ko bo ugotovila njene škodljive učinke. "To je odličen vir za vsakogar, ki želi nehati vpiti v kakršni koli zvezi."
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
