Se ukvarjate z motenjem?
"Če imate sto misli, boste imeli med meditacijo sto pomočnikov." - Mingyur Rinpoche
Ni čudno, da se vam zdi, da drsete po spolzkem hribu.
Tu je nekoliko edinstven način, kako upoštevati teh sto misli. Pomislite na njih kot na pomočnike v iskanju ravnovesja in vedrine v življenju.
Kako je lahko, vprašate in upravičeno? Potrebno je malo domišljije, da moteče misli gledamo kot na vse drugo, ampak na moteče. Ker bodo prišli ne glede na to, kako jih pobarvate, zakaj ne bi skočili in jih oddali v obliki pomočnikov?
Kako lahko to deluje? Tu je en scenarij (čeprav si verjetno lahko omislite marsikoga, ne da bi se znojili).
Ko čaka prednostni projekt
V ponedeljek zjutraj se odpravite v službo, saj veste, da obstaja projekt z največjo prednostjo, v katerega se morate potopiti takoj, ko pridete do svoje mize. O tem ste razmišljali vse do pisarne in verjetno tudi večji del vikenda. Premetavali ste se na milijon ločenih načinov, kako bodisi izstopiti iz naloge bodisi jo čim prej končati, nato pa se počutili krivega ali sramu ali se pretepli, ker ste drsalec, neodgovoren ali še huje. To je postavitev, s katero se morate spoprijeti. Vaš um se že vrti od raztresenosti, s sto mislimi.
Čeprav morda verjamete, da so bile vse te misli izguba časa, pa so vam neznansko služile v koristen namen. Vaš um je razlagal več plasti čustvenih odzivov na perečo težavo, ki vas je bremenila. Vsakega od teh ste morali obdelati, tudi če tega niste želeli. Kot taki so vam pomagali priti tja, kjer ste trenutno, in se soočiti s tem, kar je najpomembnejše.
Nazaj v službo, prispete do svoje mize in opravite jutranji ritual - še pomembneje ob ponedeljkih - in niti računalnika niste zagnali, ko na vašo mizo pristane še en vroč projekt. Kateri bo imel prednost? Hitro se morate odločiti, ljudi opozoriti, vire za tapkanje, naloge za določanje prednostnih nalog ali delegiranje in časa ne boste zapravili. Še sto misli vas napade. Vaš želodec se zavre, krvni tlak se poveča in začutite, da tonete. Te številne misli vas pripravljajo na to, da ukrepate, čeprav jih morda ne boste prepoznali na ta način.
Namesto da se borite s sto mislimi, si vzemite nekaj trenutkov, da jih objamete, saj so tu, da vam pomagajo. Potrdite njihovo prisotnost in jim dovolite odhod. To vam odpre prostor, da se osredotočite na zadevno nalogo in vam omogoči, da se spoprimete z vsemi drugimi motečimi dejavniki, ki vas bodo danes usmerili.
Ko končate, morate začeti znova
Drug pogost scenarij je, ko ste končali projekt ali nalogo. Lažje vas konča, da lahko nadaljujete do naslednjega elementa na seznamu, si vzamete kosilo, se hitro sprehodite ali ob koncu dneva uredite mizo. Preden lahko to nalogo štejete za uspešno opravljeno, se prikaže šef z novim naborom parametrov. Vodstvo se je odločilo, da gre v drugo smer, stranki po premisleku koncept ni bil všeč, sredstva so bila prerazporejena in ni dovolj denarja za nadaljevanje prvotne direktive ali pa je treba dodeliti več denarja, kar pomeni, da je vaš izziv delo zdaj ne samo da ni končano, ampak morate začeti znova.
Govorite o vrtinčavih mislih in konkurenčnih motenjih. Počutite se razočarani, izčrpani, celo nekoliko jezni. Ne bo koristno, če se pritožite šefu, ker je on ali ona odgovoren za nadzor in izvajanje novih smernic za projekt ali nalogo. Morate si zbistriti misli, hitro preučiti, katere vire imate, pripraviti skladen načrt in se potopiti. Ne glede na to, ali ste plačani nadurno ali ne, veste, da nimate drugega načina ukrepanja, kot da pritisnete naprej.
Potrdite svojemu šefu, da razumete, kaj se zahteva. Potem, ko ste sami za pisalno mizo, nekajkrat globoko vdihnite, dihajte iz trebušne prepone in izdihujte skozi usta. Naredite to večkrat in vaš srčni utrip se bo upočasnil, krvni tlak se bo zmanjšal in počutili se boste bolj nadzorovane in sposobne se spoprijeti s pritiskom, ki ga želite izvesti. Vaše telo ve, kaj storiti, in za začetek potrebuje le malo vaše pomoči.
Pameten način, da se opomnite, da vas moteče dejavnike motivirajo in potisnejo k višjim dosežkom, je, če pomislite na tekača, ki se približuje zadnjih nekaj metrov pred ciljem. Moteče razveseljevanje množice, bolečine v črevesju, razbijanje glave, suha in suha usta in skrb, da ne bi mogli narediti še enega dvorišča, so vse moteče. Zdijo se negativni, a ko jih enkrat priznajo, sprožijo zadnji izbruh energije, ki povzroči, da tekač dirko konča.
