Jutranji ljudje lahko ponoči manj sabotirajo, nočne sove manj ob sončnem vzhodu

Nova študija je odkrila, da ljudje bolj verjetno oslabijo svojo uspešnost pri stresnih opravilih, ko delujejo s "največjo zmogljivostjo" glede na svoj želeni čas v dnevu.

Psihološki raziskovalci z univerze v Indiani so raziskali povezavo med cirkadianskim ritmom ljudi in tveganjem za "samoinvalidiranje" ali samosabotažo in odkrili protislovno povezavo.

Njihove ugotovitve so objavljene v Časopis za eksperimentalno socialno psihologijo.

Presenetljivo je odkritje, da se ljudje sami poškodujejo v najprimernejših ali najboljših časih. Z drugimi besedami, »jutranji ljudje«, ki so poročali o večji budnosti ob sončnem vzhodu, zjutraj so bili bolj hendikepirani, in »nočne sove«, ki so ob sončnem zahodu poročali o večji budnosti, so se zvečer bolj hendikepirali.

Psihologi samoinvalidiranje opredelijo, ko poskuša posameznik vnaprej zaščititi svoj ego pred morebitnim neuspehom z ustvarjanjem resničnih ali namišljenih okoliščin, ki škodijo njegovi sposobnosti za izvajanje stresne naloge.

Klasičen primer je, da se pred pomembnim testom ali razgovorom za delo ne preučujemo ali ostajamo prepozno zvečer.

Obnašanje se razširi tudi na zgolj trditve o izčrpavajočih okoliščinah, kot so navidezna bolezen, utrujenost ali stres. Druge študije so samoinvalidiranje povezale z drugimi samodestruktivnimi vedenji, kot so agresija, prenajedanje in odvisnost od mamil ali alkohola.

Študija je tudi pokazala, da so ljudje, ki so kronično nagnjeni k izgovorom, poročali o enaki stopnji stresa v "off-peak" urah kot vrstniki, ki se tega ne vedejo. Šele v konicah so ti posamezniki poročali o višji stopnji stresa kot izgovor za slabo delovanje.

"To, kar nam pove ta študija, je, da samozadovoljevanje zahteva razmišljanje in načrtovanje," je povedal dr. Ed Hirt, profesor na Oddelku za psihološke in možganske znanosti na univerzi Indiana University Bloomington in avtor študije.

"Ljudje, ki se ne počutijo vase in se začnejo bati, da bi lahko propadli, bodo pogosteje prepoznali morebitne izgovore in hendikep, ko so na vrhuncu, kot pa, ko jih ne."

"Kadar so posameznikova pozitivna samopodoba ogrožena, se lahko zalomijo proti viru grožnje, se primerjajo z drugimi, ki so v slabšem položaju kot sami, ali pa se lotijo ​​samouničevalnih dejanj, kot je zloraba substanc," je dodala Julie Eyink, podiplomski študent v Hirtovem laboratoriju in glavni avtor študije.

"Na žalost ni redko, da se ujamemo v negativno spiralo, pri kateri samoinvalidiranje vodi k nižji samozavesti in večjim prepričanjem o neuspehu, kar spodbuja več samokontrole."

Za izvedbo študije so raziskovalci univerze Indiana opravili teste inteligence 237 študentom (98 moških in 139 žensk), polovici od njih je bilo rečeno, da je stres ugotovil, da vpliva na uspešnost testa, polovici pa, da stres ne bi smel vplivati ​​na rezultat.

Preizkusi so bili naključno dani ob 8:00 ali 20:00. prostovoljcem, ki so bili na podlagi raziskave, ki je natančno napovedala cirkadiani ritem, prej kategorizirani kot "nočni ljudje" ali "jutranji ljudje". Udeleženci študije so bili pred izpitom ocenjeni tudi glede nagnjenosti k samosabotaži z vprašanji o stopnji stresa.

Testi in ocene jutranjih ali nočnih preferenc so bili podani v razmiku dveh tednov, udeleženci pa se niso zavedali, da bo v študiji dejavnik cirkadiani ritem. Posamezniki, ki so opravili teste, niso vedeli, kdo je bil označen kot "jutranji ljudje" ali "nočne sove".

Rezultati so pokazali, da so ljudje, ki so dosegli višje rezultate glede tveganja za samosabotažo, poročali o višji stopnji stresa v urah največje zmogljivosti.

Visoka ali nizka nagnjenost k samosabotaži pa ni vplivala na izven konice ure. Obe skupini sta v teh časih poročali o enaki ravni stresa.

"Rezultati se zdijo nerazumljivi, toda to, kar resnično kažejo, je jasen dokaz, da je samoomejevanje strategija, ki zahteva veliko virov," je dejal Eyink.

"Samo ljudje, ki so imeli vrhunske kognitivne vire, so se lahko ukvarjali s samozadostnostjo."

Samo na podlagi študije je dejala, da bi ljudje, ki se želijo izogniti samosabotaži, lahko ugotovili, da bi se morali v stresnih opravilih ukvarjati v času, ko ni konic. Opozarja pa tudi, da bi takšna strategija zahtevala izvajanje nalog v času, ko človeku primanjkuje vseh kognitivnih orodij, potrebnih za doseganje vrhunske uspešnosti.

"Na koncu," je dejala, "svetujem, da je najboljša strategija, da se izognemo samoinvalidiranju - z ukrepi, kot so zdrave prakse, iskanje pomoči ali svetovanje."

Vir: Univerza v Indiani