John Tierney: Vsak dan moraš v nekem trenutku reči "No More Work"
Sem velik oboževalec znanstvene rubrike Johns Tierney, Ugotovitve, v New York Times. In celo večji sem oboževalec njegove nove knjige, Moč volje: ponovno odkrivanje največje človeške moči. Ta knjiga, napisana skupaj z Royem Baumeistrom, ki je eden najvidnejših raziskovalcev samokontrole, je fascinantna. Za vsakogar, ki želi biti srečnejši, sta samokontrola in samospoznavanje ključna področja študija.
Kot dolgoletni bralec Janezovega dela sem vedel, da njega in mene zanimajo številne iste teme, zato me je zanimalo, kaj je rekel na temo sreče.
Gretchen: Katera preprosta dejavnost vas nenehno osrečuje?
John: Vadba, ki jo opravljam tako, da se s kolesom vozim od Brooklyna do Manhattna. Prečkanje vzhodne reke je še posebej veselo, vendar mi je samo dvig zunaj in premikanje dovolj za dvig duha.
Kaj zdaj veste o sreči, česar niste vedeli, ko ste bili stari 18 let?
Koliko veselja imate, če počnete stvari za svoje otroke - in tudi za druge ljudi.
Ali se vam kaj večkrat dogaja, kar ovira vašo srečo?
Brskanje po spletu. Poskusil sem zmanjšati z uporabo nekaterih tehnik, ki smo jih opisali v knjigi. Uporabljam programsko opremo RescueTime, ki beleži, kako preživim računalniški čas. Pravzaprav me ne ustavi, vendar me odvrača, ker vem, da mi bo po elektronski pošti poslano poročilo s podrobnim opisom, koliko časa sem zapravil.
Ali obstaja mantra ali moto sreče, ki se vam je zdel v veliko pomoč? (Spomnim se "Be Gretchen.")
Pred leti, ko sem raziskoval članek o raziskovanju stresa, je en družbeni znanstvenik podal preprost nasvet: "Na neki točki vsak dan moraš reči:" Nič več dela. " na neki točki se moraš sprostiti in uživati v večeru.
Če se počutite modro, kako si spodbudite srečo?
Z ženo igram en obrat "Wordfeud" (igre, podobne Scrabble-u). (Na naših pametnih telefonih nadaljujemo z igro.) Če imam na voljo več časa, bom prebral poglavje v katerem koli romanu, ki ga imam na svojem Kindlu.
Ali vidite kaj okoli sebe, ki počne ali govori, kar veliko prispeva k njihovi sreči ali veliko odvrača od njihove sreče?
Vidim nekaj stvari, ki nenehno motijo srečo. Ena je dieta. V knjigi posvečamo poglavje strategijam za nadzor teže, vendar odsvetujemo dieto in ne mislimo, da bi se ljudje morali premagati, ker niso dovolj vitki. Ljudje pogosto mislijo, da je nadzor teže glavni primer močne volje, vendar v resnici ni.
Samokontrola je povezana z uspehom v skoraj vseh drugih prizadevanjih v življenju: boljši uspeh v šoli in na delovnem mestu, bolj zdrav, premožnejši in srečnejši, bolj zadovoljni osebni odnosi.
Toda korelacija med samokontrolo in nadzorom teže ni niti približno tako močna - sicer je, je pa precej šibkejša. Imenujemo ga paradoks Oprah: nekdo z izjemno voljo v preostalem življenju lahko še vedno težko shujša.
Obstajajo triki za spopadanje s skušnjavami hrane - za zunanje izvajanje samokontrole, kot temu pravimo - toda to, da niste tanki, ne pomeni, da nimate volje.
Druga stvar, ki nenehno moti srečo, je odlašanje, univerzalni primež, ki ga zelo dobro poznam. Vse življenje sem strašno neorganiziran odlašalec. Članke in članke in kolumne sem vedno predaval v zadnjem trenutku ali kasneje. Vsak konec tedna me je zamujal projekt.
Toda na moje začudenje sva z Royem predala ta rokopis za Moč volje dva meseca naprej roka z uporabo strategij in načel v knjigi. Naučil sem se narediti izvedljive sezname opravil in našel nove načine za spremljanje napredka (in uporabo orodij za spremljanje name - veliko lažje!). V knjigi opisujemo stanje blaženosti, ki ga je Drew Carey dosegel tako, da je "prišel na nič" - pospravil svojo mizo in svojo škatlo - in tudi sam sem doživel isto izkušnjo. Resnično vam osvobodi misli za srečo in ustvarjalnost.
Želite prejemati moje brezplačno mesečno glasilo? Izpostavlja najboljše mesečno gradivo z bloga in Facebook strani. Prijavite se tukaj ali mi pišite na [email protected].
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
