Prostovoljec - dobro je za vas

Nočne novice na televiziji, objave na Facebooku in članki v naših lokalnih časopisih nam dajejo veliko počutja vsak dan. Več ljudi se bori finančno in čustveno. Grožnja nasilja je postala stalna senca. Odvisnosti so se povečale. Pomoč zasvojenim ni več na voljo. Zdi se, da je splošna mreža socialne varnosti iz dneva v dan bolj raztrgana.

Razumljivo je, da se ob vsem skupaj počutite nemočne. Lahko nastopi utrujenost zaradi sočutja, ki se čustveno loči od toliko trpljenja. Če si dovolimo določeno stopnjo zanikanja, je to privlačno. A tudi nakup neke vrste kolektivnega odstopa ali depresije se ne počuti dobro. Kaj lahko realno storimo, ko so težave tako velike in se počutimo nezadostne za njihovo reševanje?

Močan odgovor najdemo v prostovoljstvu. Posamezno morda ne bomo mogli rešiti svetovnih težav, a ko vsak od nas naredi malo, to veliko prispeva. Vsaka skupnost ima storitvene organizacije, ki potrebujejo pomoč, ki si je ne morejo privoščiti. Lokalne neprofitne agencije pogosto računajo na preživetje prostovoljcev.

Čeprav prostovoljstvo koristi drugim, se izkaže, da je prostovoljstvo dobro za nas. Če se vam zdi slabo od vsega slabega in dobrega ne najdete, razmislite o tem, da bi roke in srce posodili ljudem in krajem, ki potrebujejo vašo pomoč.

Prednosti prostovoljstva

• Odpelje nas v svet: Zapiranje v odejo je lahko za nekaj časa sproščujoče in sproščujoče, če pa se en dan stopi v drugega, če želimo kadar koli, ko nismo v službi, biti zaprti v svoji sobi z ugasnjenimi lučmi, lahko postane nizka stopnja ( ali morda ne tako nizko stopnjo) depresije. Prostovoljstvo je odličen protistrup. Ko se zavežemo, da bomo tu za druge, vstanemo in izstopimo. Svež zrak, malo fizičnega dela in sodelovanje v projektu z drugimi zmanjšuje izolacijo, kar je eden glavnih simptomov depresije.
• To nas naredi bolj zdrave: Študije so pokazale, da nam lahko prostovoljstvo tudi nekaj ur na teden pomaga pri bolj zdravem srcu, ublaži telesne bolečine in okrepi imunski sistem. Študija Carnegie Mellon iz leta 2013 je pokazala, da je pri ljudeh, ki so se prijavili vsaj 200 ur na teden, 40% manj verjetnosti, da bodo razvili visok krvni tlak, kot pri kontrolni skupini, ki ni opravljala prostovoljnega dela. Druge študije so pokazale, da ima že 100 ur prostovoljnega dela na leto koristi za zdravje! Raziskovalci na oddelkih za izobraževanje in psihologijo Univerze v Britanski Kolumbiji so odkrili, da se zdravje srca med mladostniki izboljšuje s prostovoljnim delom že eno uro na teden. Obstaja celo nekaj študij, ki kažejo, da nam prostovoljstvo pomaga živeti dlje.
• Zaradi tega se čustveno bolje počutimo: Raziskovalci na London School of Economics so ugotovili, da so ljudje, ki prostovoljno sodelujejo, preprosto srečnejši. Prostovoljstvo nam pomaga, da se rešimo in se osredotočimo na zadovoljevanje potreb drugih in lajšanje bolečin drugih. Ko se to zgodi, kortizol, stresni hormon, pade navzdol in oksitocin, pomirjujoči hormon, naraste. Pomaganje drugim lahko odvrne našo skrb od lastnih skrbi in postavlja nove pomisleke v novo perspektivo. Ista študija na UBC, navedena zgoraj, je pokazala, da je prostovoljstvo povečalo empatijo sodelujočih najstnikov do drugih, pa tudi njihov altruizem.
• Življenju daje smisel: Najbolj srečni so tisti, ki čutijo, da počnejo stvari, ki imajo smisel. Članek iz leta 2013 v Novice o pozitivni psihologiji poročali, da so "raziskovalci ugotovili, da je dejanje prostovoljstva povezano z več oblikami dobrega počutja, vključno s hedonističnim (sreča, zadovoljstvo z življenjem), evdaimoničnim (pomen in samoaktualizacija) in socialnim (kako človek gleda na svojo funkcijo v družba) «. Politični psihologi so ugotovili, da aktivizem ljudem daje višji smisel in zadovoljstvo z življenjem.
• Razširi naš družbeni krog: Eden najpomembnejših dejavnikov, ki prispevajo k naši odpornosti, naši sposobnosti, da se oddaljujemo od težav, je podporna skupina prijateljev. Če ugotovite, da je popis prijateljev manjši, kot bi si želeli, ali če ste tako socialno zaskrbljeni, da je bilo težko sklepati prijateljstva, je prostovoljstvo za vas. Ko se ljudje združijo, da bi podprli pomemben namen ali organizacijo, je poudarek na nalogah, ne drug na drugem. To je odličen način za spoznavanje drugih ljudi brez pritiska, da bi postali njihov novi najboljši prijatelj. Dobra prijateljstva se pogosto razvijejo naravno, saj ljudje s časom delajo drug ob drugem.
• Je protistrup za depresijo in tesnobo. Ko se popolnoma in zavzeto vključimo v katero koli dejavnost, ki se vam zdi osebno vredna, lahko preidemo iz depresivnih ali tesnobnih misli in občutkov v srečo, celo veselje. Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi je ta pojav imenoval "tok". Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki redno doživljajo pretok, nižjo stopnjo depresije in tesnobe.

Pridružite se in počutite se bolje

Milijoni Američanov del tedna preživijo v takšnih ali drugačnih prostovoljnih delih. Dejansko skoraj 26% ljudi, večina med 35. in 55. letom, prostovoljno sodeluje. S pridružitvijo se lahko počutimo bolje, ponudimo pomembno podporo svoji skupnosti in pozitivno vplivamo na naš svet.