Zdravljenje od travme: "Udobje in odvračanje pozornosti"

Danes so me povabili v svojo staro skupino IOP kot neke vrste "gostujočega govornika". Če se * I * lahko popravim, potem lahko kdorkoli. Resno. Nosil sem diagnoze hude depresije, mejne, PTSP in anoreksije. In to samo v zadnjih nekaj letih. Prav tako so mi (enkrat ali drugače) diagnosticirali Bipolar in DID. In to so le tisti, ki mi pridejo na misel.

V sobi je bila ženska, ki je bila videti še posebej ogrožena. Takoj sem vedel, da je ona tista, ki jo je vodja moje skupine želel, da nagovorim. Zato ji daje znak in me prosi, naj ji "povem, da se lahko izboljša."

Pogledal sem ji v oči ... ali pa sem poskusil. Jokala je. Nihala je. Bila sem jaz. Dal sem ji kratko zgodovino samega sebe in ji povedal, kaj vam bom povedal:

Danes ne bo bolje. Ali jutri. Verjetno tudi naslednji dan ne. Ampak Bomo izboljšali.

Kot medicinska sestra sem velik del svoje poklicne kariere preživela z ljudmi, ki imajo kognitivne omejitve, in zdaj, ko * imam * kognitivne omejitve (amnezija, povezana s stalnim ECT), zase uporabljam isti koncept, kot sem ga pacientom z Alzheimerjevo boleznijo: "tolažba in motenje." Splošno znano in sprejeto je, da ne popravite bolnika z Alzheimerjevo boleznijo, ki je pozabil, da je ljubljena oseba umrla, ker bi to pomenilo, da bi bolnik znova doživljal izgubo. Tudi oseba s PTSD, ko jo opomnijo na nekatere vidike travme, znova doživi. Vseh sprožilcev ni mogoče odpraviti. Ne morem na primer vprašati ... ali pričakovati ..., da ljudje v mojem življenju nehajo uporabljati besedno zvezo "pojdi v posteljo", ki me sproži, da me spomni na spolno travmo. Ne morem * spremeniti vnosa, zato moram spremeniti svoj odziv nanj.

Na to se odzovem »Udobje in odvračanje pozornosti«, za preživele travme pa je videti tako. Udobje: “Trenutno sem v redu s to sekundo. Nič hudega se mi ne dogaja. Na varnem sem in imam nadzor. " Tu bi se prilegale tudi dihalne vaje.

"Moti" bi pomenilo, da vključite dovolj svojih možganov, da so prezaposleni, da bi se osredotočili na spomine. Zame to pomeni branje knjige (priporočam Carrie Fisher's Željno pitje, moj 11-letnik priporoča Rick Riordan, karkoli in vse), ali pa sestavljanke med gledanjem Netflixa na prenosnem računalniku. Tudi pletenje. In peko. Roke, oči in možgani so vsi angažirani? Zmagovalni pristop.

Drugo mesto, ki »udobje in moteče« prihaja SUPER priročno, je sredi noči, ko se zbujam iz ene od svojih neštetih nočnih mor, povezanih s PTSP. To je zadnja stvar, ki jo želim narediti, da se prisilim, da se popolnoma prebudim, toda če grem * prav * nazaj v spanje, lahko spet zapadem v popolnoma iste sanje. To je nekaj tako preprostega, kot da izvlečem telefon iz polnilnika in se izgubim v Facebooku, ali pa tako zapleteno, kot da se lupim iz postelje in napadam katero koli motečo dejavnost podnevi (ja, znano je, da pečem, pletem in gledam dokumentarci na mojem prenosniku ob 3:00).

"Udobje in odvračanje pozornosti" ni dolgoročna rešitev, je pa vsakodnevna metoda za preživetje, medtem ko uporabljate EMDR ali ART v terapiji (ali karkoli vam priporoča vaš terapevt) in jemljete zdravila, kot je predpisano. Življenje je lahko strašljivo. Tudi neškodljivi komentarji prijateljev in družine lahko sprožijo dodelane spomine ali strahove. Vem, da se včasih zdi, da se kdaj poslabša, vendar obljubim ... ne samo, DA LAHKO postane boljše, ampak bo tudi boljše. Tolažite in zamotite in ne obupajte.