Ali zaupate svojim impulzom? Malo izobraževanja gre daleč

V mesecu maju zagovorniki, kot sem jaz, izobražujejo javnost o različnih temah. Ena od tem, o kateri se premalo naučimo, je, kako čustveni impulzi vplivajo na naš um, telo in življenje.

Impulzi, močni biološki vleki za akcijo, prihajajo iz čustev. Pravzaprav je celoten namen čustev prisiliti nas k gibanju.

Beseda čustvo izhaja iz latinske besede "emovere", ki pomeni "izseliti se, odstraniti, vznemiriti." Od sprint iz goreče stavbe (strah), do prebijanje nekdo, ki nas žali (jeza), da skakanje v roke soigralca po zadetku zmagovalnega grand slama (veselje, vznemirjenje, ponos, vezanje) so impulzi telesni način hitrega izvajanja dejanj, ki jih um-možgani-telo menijo za potrebna. Impulzi nas silijo k delovanju brez misli, zavesti ali zavedanja. Z drugimi besedami, gre za reakcije, ki trpijo v kolenu.

Glede na to, da nas impulzi spodbujajo, da delujemo na način, ki spodkopava naše povezave (razpoke), naše vrednote (varanje / krajo), sebe (samouničujoče prisile) in naš obstoj (mislimo na vojno), sem zmeden, zakaj tega ne storimo pogovorite se več o njih.

Nekaj ​​primerov impulzov v sodobnem življenju

Johnny poseže po pivu po delu. Preprečuje zavedanje globoko zakoreninjene žalosti. Žalost je vedno na meji. Hrepeni po tistem toplem omrtvičenem občutku, ki ga prinese prvi požirek. To je impulz, ki Johnnyju dolgoročno ne služi, saj škoduje njegovemu zdravju in najpomembnejšim odnosom.

Celeste otroke imenuje lene. Utrujena je in potrebuje pomoč. Razumljivo je, da se Celeste sproži jeza ko njeni otroci ne poslušajo, čeprav je ne poskušajo prizadeti. Oni so samo otroci. Impulzi jeze nas lahko privedejo do tega, da se počutimo nespoštovani, užaljeni ali zapuščeni.

Poklic imen njenih otrok ne motivira, da bi bolje poslušali ali ji pomagali pri opravilih ali pa bili hvaležni za delo, ki ga opravlja zanje. Toda to ji škoduje otrokovo dobro počutje in njeni odnosi z njimi, česar si Celeste ne želi.

Charly objame vse. Ker se Charly opredeli kot nebinarna oseba, ki uporablja zaimek v množini oni / oni / njihovi, je po naravi poln ljubezni in živahnosti. Samo domnevajo, da imajo vsi radi objemi. Toda po zloglasnem objemu Joeja Bidena vemo, da marsikdo ne mara, da se ga neznanci dotaknejo ali celo sploh objamejo. Ta impulz morajo preveriti, da ne bodo zavrnjeni ali drugim neprijetno.

Upoštevajoč impulze

Kako pogosto si vzamemo čas za premislek, ali delujemo iz premišljenega ali impulzivnega prostora? Po mojih izkušnjah ne prav pogosto. Toda to ni naša krivda. Kako bi sploh pomislili, da bi upoštevali svoje impulze, ko jih naša družba še vedno ne opozarja na njih kot na biološki proces?

V srednji šoli bi se morali formalno izobraževati o čustvih. Ampak ne. Ne moremo razumeti svojih impulzov, kaj šele, da bi z njimi sodelovali v imenu svojega dobrega počutja in zdravja, če ne vemo, kaj so in kako o njih razmišljati.

Ko varno prepoznamo svoje impulze in jih upoštevamo, se zgodijo koristi. Namesto da bi jih potisnili ali eksplodirali, postanemo mojstrski, nadzorni in sproščeni. Pridobimo samozavest. Z izobraževanjem o čustvih in impulzih pridobimo moč, da nehamo spodkopavati naše odnose, cilje in vrednote. Imamo izbiro in vpliv.

Nekaj ​​osnov o impulzih:

1. Vaša čustva sprožijo fizične reakcije. To so vaši vzgibi.
2. Impulzi se dogajajo ne glede na to, ali se čustveno zavedate ali ne.
3. Številnim težavam v življenju lahko pomagamo s preučevanjem impulzov.
4. Impulze je mogoče opaziti in omejiti, ne da bi jih razveljavili.
5. Impulze lahko preusmerimo, da ne eksplodiramo ali se počutimo napete.
6. Impulzi niso slabi, pač so. Toda včasih nam ne postrežejo.

Če želite obvladati nadzor nad svojimi impulzi, je odličen prvi cilj seznaniti se z njimi. To pomeni, da jih je udobno zaznati v telesu - ne da bi nanje vplivali.

Bi radi poskusili poskus?

Za ta poskus lahko uporabite hrano, ker hrana rodi veliko impulzov. Če pa vas hrana ne gane, poskusite isti poskus naslednjič, ko vas srbi, ki povzroči močan impulz, da se praska, kot pri piku komarja.

1. Predstavljajte si, ali še bolje, naredite eno izmed svojih najljubših živil in jo postavite predse. Za ta poskus uporabljam čokoladne piškote. Tako dobro dišijo!
2. Ko enkrat prepoznate, da želite pojesti piškot ali drugo hrano, ki vas prisili, ali se popraskati po srbečici, NE. Ne še. (To je hiter eksperiment, zato vedite, da vaše nelagodje ne bo trajalo dolgo.)
3. Zdaj približno 30 sekund (poglejte uro ali nastavite časovnik, če je mogoče), ne delujte na impulz, da bi jedli ali praskali. Namesto tega dihajte globoko in počasi v trebuh in iz njega. Med dihanjem zaznajte, kakšen je impulz v vašem telesu. Če na primer čutite bolečino, opazite, kje v vašem telesu se nahaja bolečina, in si recite: "Čutim bolečino pod rebri." Zame čutim dejansko vlečenje iz srca proti piškotu. Srbenje se mi zdi mravljinčno. Samo opazite vlečenje, bolečino ali karkoli že čutite. Ni pravih ali napačnih načinov občutka.
4. Poskusite objektivno opaziti bolečino, hrepenenje, vlečenje, mravljinčenje itd. Poskusite se umakniti od nje. Poskusite si to predstavljati kot nekaj, kar je ločeno od vas.
5. Recite si: »Kako zanimivo je, da sedim s tem impulzom! Vleče me, da zagrabim piškotek ali praskam srbežico. Vendar mi ga ni treba jesti ali praskati. Lahko ostanem pri impulzu malo dlje, ko opazim, kakšen je občutek. "
6. Za dodatno dobro počakajte še 30 sekund, ko opazite občutke in njihovo spreminjanje z več časa. Upoštevajte, ali se impulz z več časa ojača ali zmanjša. Kar se zgodi?
7. Zdaj pojejte piškot ali si opraskajte srbečico. Ahhhhh…
8. Pobožajte se po hrbtu, da naredite prostor med svojim impulzom in akcijo.
9. Vsak dan poskušajte opazovati svoje impulze, tako da razmišljate o tem, kaj želite povedati, in to še preden to storite.
10. Nadaljujte z vadbo. Ne obupajte. Je vredno.

A + za poskus!