Govorjenje z letalom: Vaš načrt leta, da se izognete bolečinam v hrbtu

Vsakdo, ki je kdaj letel v avtobusnem ali ekonomskem razredu, že ve, da oblika sedežev v letalu v obliki črke C ni anatomsko prijazna niti udobna in da večina sedežev "ne nudi ledvene podpore", pravi doktor Alan Hedge, profesor za oblikovanje in okoljske analize CPE na univerzi Cornell.

Kaj lahko potniki z bolečinami v hrbtu ublažijo nelagodje? Vir fotografije: 123RF.com.

Če k temu pripomoremo, se širina sedeža in višina stopala (industrija govori o razdalji med vrstami sedežev, ki zagotavlja prostor za noge) nenehno zmanjšujejo.

Pred kratkim so bili predlogi zakonov, predloženi v Parlamentu in Senatu, namenjeni zaustavitvi in ​​zaustavitvi krčenja, tako da od Zvezne uprave za letalstvo (FAA) zahtevajo, da določi minimalne dimenzije (vključno s širino, dolžino in višino sedeža) za potniške sedeže na zrakoplovih. Po navedbah urada senatorja Charlesa Schumerja (Dem-NY), ki je predlagal predlog zakona o senatu, se je od deregulacije letalskih prevoznikov v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja število sedežev zmanjšalo s 35 na 31 centimetrov, medtem ko se je povprečna širina sedežev zmanjšala z 18, 5 na 17 palcev.

Oba zakona nista uspela prenesti. Schumerjevo zakonodajo je senat izglasoval 7. aprila 2016. Senator pravi, da ne popušča.

Torej, dokler Kongres ne bo začel širiti nepremičnin, kaj lahko potniki z bolečinami v hrbtu ublažijo nelagodje? Rezervacija sedeža v poslovnem ali prvem razredu je očitna alternativa, vendar za večino od nas to ni možnost. Drugi najboljši? Če širina sedežev ni glavni dejavnik, „dajte prednost prostoru za noge“, svetuje profesor Hedge. Več prostora za noge "vam omogoča, da hrbtenico naslonite in vzdržite hrbtenico v nevtralnem položaju." In razlike med nosilci in modeli jeklenk - več kot 4 "prostora za noge na neki opremi - so velike. Na SeatGuruju lahko primerjate letalske družbe in konfiguracije letal.

Hedge, sam letalec z letalom (v preteklem letu je opravil 106 potovanj, v preteklem letu je prevozil 130.000 milj), letakom priporoča tudi upoštevanje teh koristnih nasvetov:

Načrtovanje potovanja

• Kadar je mogoče, izberite neposreden let. Če morate zamenjati letala, izberite pot z najmanj prestopov.
• Rezervirajte sedež na hodniku, če je na voljo, da se boste lažje premikali po kabini.
• Pakirajte svetlobo in naj bo najmanjša teža prtljage.
• Nosite udobna ohlapna oblačila, ki vam omogočajo prosto gibanje.

Na krovu

• Ne sramežljivo prosite kabinskega osebja za pomoč, da dvignete svoj kovček v nadomestni koš.
• Vzemite pogoste "raztezne" odmore.
• Če vaša višina to zahteva, prinesite zložljivi stolček za noge. Ne pustite, da noge visijo.
• Prinesite hrbtno blazino ali zavijte odejo za podporo spodnjega dela hrbta.
• Eksperimentirajte z različnimi dodatki za varčevanje hrbta, kot so ledvene podporne blazine in sedeži, ki so zasnovani za vzdrževanje hrbtenice v optimalnem sedečem položaju. Po Hedgeu se zdi, da je "optimalni kot med 100-110 stopinj."

In kar zadeva blazine za vrat, porota ni več. V obliki sedežev v letalu C ponavadi potisnite vrat in glavo naprej, tako da vratna blazina morda ni najboljša izbira, če sedite pokonci.

Molly Roberts, dr. Med., Izvršna direktorica in predsednica organizacije LightHearted Medicine iz San Francisca, ponuja edinstven recept: "Spoštujte hrbet, " pravi. To je recept, ki mu je goreče sledila, saj je leta 2013 utrpela hudo poškodbo hrbta. Ironično, poškodba dr. Robertsa se je zgodila tistega dne, ko se je z romantičnega pobega v Benetke vrnila domov s svojim možem. Na svojih vratih je poskušala dvigniti težak kovček in takoj začutila, kako odzvanja hrbet. Teden dni kasneje se je »zbudila v veliko bolečino in se ni mogla zravnati.« Tedne dni je bila priklenjena na invalidski voziček, zgornji del telesa pa je bil upognjen kot vprašalnik. Po operaciji za popravilo zlomljenega diska in drugih poškodb je lahko hodila pokonci. "Vendar še vedno obstaja pritisk na hrbtenjačo, ki povzroča nenehne bolečine. Še vedno ne morem ležati ravno in sem najboljši, ko stojim ali hodim, «razlaga. "Sedenje je moj najtežji položaj." Ker je vsaj enkrat na mesec letela v službo, se je doktorica Roberts, ki je danes stara 54 let, "kreativno" lotila bolečine v hrbtu med letom. Med njenimi tehnikami:

• Osredotoča se na držo. "Slouching je slab za hrbet, " pravi.
• Za podporo spodnjega dela hrbta uporablja blazino v obliki črke U.
• Da prepreči otekanje in bolečine v nogah, vadi stopala in noge s črkovanjem abecede, eno nogo naenkrat.
• Ostaja dobro hidrirana in se izogiba neželeni hrani, kofeinu in alkoholu
• V letu gleda le komedije. "Smeh sprošča občutljive kemikalije v možganih, " pravi.

In samoopisani tehnik je vedno na preži za prijaznim pripomočkom ali dodatkom. Pred kratkim je preizkusila Lumo Lift, „nosilno napravo za treniranje postave“, ki vibrira, ko uporabnik prestopi. Njen mož jo zdaj uporablja. Trenutno se veseli preizkušanja potovalne jakne Baubax, narejene s snemljivo napihljivo blazino za vrat, skrito v ovratniku, potovalno masko za oči, prišito v kapuco, žepe za sončna očala, potni list, iPad, rokavice in druge potrebe za potovanje. Dr, Roberts upa, da bo jopič nadomestil običajni nosilec, majhen nahrbtnik za prenosnike, ki ga vedno nosi na obeh ramenih. "Nikoli samo na eni rami, " je poudarjena.

Oglejte si vire

Oblikovanje sedežev in stolov. Splet Ergonomics University of Cornell. http://ergo.human.cornell.edu/DEA3250Flipbook/DEA3250notes/sitting.html. Dostopno 19. aprila 2016.

Časopis Charles E. Shumer. Schumer: sprememba letalskega prevoznika, da se omogoči več prostora za noge in poveča velikost sedeža; Schumer se zaveže, da bo še naprej poskušal potnikom vrniti izgubljene centimetre. 7. april 2016. https://www.schumer.senate.gov/newsroom/press-releases/schumer-airline-amendment-to-allow-more-legroom-and-expand-seat-size-defeated-schumer-vows -potovati-poskušati-povratiti-izgubljeni-palci-popotniki. Dostopno 19. aprila 2016.

Kongresnik Steve Cohen. Kongresnik Cohen je razočaran nad glasovanjem senata proti varnosti in zdravju potnikov letalskih prevoznikov. https://cohen.house.gov/press-release/congressman-cohen-disapigned-senate-vote-against-safety-and-health-airline. Dostopno 19. aprila 2016.