Spomin na travmo v telesu

Keith že vrsto let ni razmišljal o svojem očetu. Čeprav je imel nekaj dobrih trenutkov s svojim očetom, eden njegovih najbolj živih spominov ni bil tako dober. Star je bil 10 let in njegov oče je bil odločen, da ga bo naučil potapljanja. Spomni se, da je bil pod pritiskom, da bi stopil na potapljaško desko in samo naredi. Spomni se, da je poskušal, resnično poskušal, vendar se preprosto ni mogel pogumno sprejeti.

"Gremo, fant," je zavpil njegov oče. "Samo naredi. Ne bodi wimp! To ni nič hudega. Skoči! " Keith si je želel, da ni nič hudega, toda zanj je bilo. Bil je prestrašen, ko je poslušal kričanje očeta in videl druge otroke, ki so strmeli. Toda tam je lahko stal samo, zmrznjeni udi, srce mu je močno razbijalo.

Ko mu je reševalec rekel, naj se spusti s potapljaške deske, je njegov oče začel tirado. »Kaj je s teboj, fant? Če niti skočiti ne morete, ne boste nikoli ničesar. Kaj je narobe s teboj?" Spomni se tirade, ki se je nadaljevala in nadaljevala z nizko glavo, ko je neuspešno poskušal zadušiti solze.

Zdaj se je desetletja kasneje Keith znašel v povsem drugačni situaciji, a njegovo telo se je odzvalo, kot da bi bilo enako. Keith je pravkar odkril, da je napredovanje za službo, ki ga je pričakoval, odšlo k nekomu drugemu. To je bilo dovolj slabo. Ko pa je rekel ženi, so ga njene besede zadele kot udarec v črevesje. »Ne morem verjeti! Nikoli ne boste napredovali, če ne boste spregovorili. Bodite proaktivni, sicer ne boste nikoli uspešni! "

Niso le Keithovi možgani shranili spomin na tisti strašni dan na potapljaški deski. To je bilo tudi njegovo telo. V njegovem telesu je bil shranjen oster ton glasu, jezen obraz in prst, ki kaže - nakazal, kako ničvreden je bil.

Morda verjamete, da je vaš um "nadzorni center" in ve vse, kar se vam dogaja. Ampak ne popuščajte svojega telesa! Vede stvari, ki se jih vaš um ne zaveda.

• Vaše telo se morda spomni travme, ki jo je potlačil vaš um.
• Vaše telo lahko zazna strah, da vaš um popusti.
• Vaše telo se lahko odzove na dogodek, ki ga vaš um ignorira.

Da, telo noče ignorirati. Govori v svojem jeziku in ne moti vam povedati, kaj čuti. Naš pogovorni jezik opisuje številne reakcije na strah.

• Znojim se krogel.
• Srce mi razbija.
• V želodcu imam vozel.
• Tresem se kot list.
• Obnemela sem.
• V grlu imam cmok.
• Noge se mi zdijo kot guma.
• Zamrznjen sem.

Čeprav telo (kot tudi možgani) čuti strah, je odziv vašega telesa morda pod radarjem zavesti. Ko se intenzivnost poveča, pa jo začutite in takrat boste morda želeli hitro odpraviti: popiti tableto, popiti pijačo ali kaditi marihuano, da se boste lažje sprostili. Ti hitri popravki delujejo v trenutku. Toda ali ne bi bilo super najti druge načine za sprostitev telesa, da vas strah ne bi prevzel?

Tukaj je nekaj načinov:

1. Z glasbo spremenite svoje razpoloženje

Glasbene tolažbe imajo starodavne korenine tako v verskem kot v posvetnem okolju. Kadar se počutite napeti, pustite, da se vam pesem pojavi v glavi. Ne silite. Zaupajte nezavednemu procesu, da boste našli melodijo in besedila, ki vam v tistem trenutku ustrezajo.

Glasba je lahko zelo terapevtski postopek, ki pomirja telo in pomirja dušo.

2. Zaupajte svoji intuiciji

Intuicija je tisto, kar veš, ne racionalno, ampak kot vtis, vpogled, katerega porekla ne razumeš popolnoma. To je tisto, kar čutiš v črevesju, ko je nekaj v redu ali se preprosto ne počuti dobro. Če je vaša intuicija dobra, vas lahko reši skrbi pred nevarnostjo, ki je minimalna ali je sploh ni. Prav tako vas lahko obvesti, kdaj se je primerno bati in kaj potem storiti. Zaupajte svoji intuiciji in neutemeljeni strahovi ne bodo več prevladovali v vašem življenju!

3. Združite gibe telesa z nezdružljivimi mislimi

S-T-R-E-T-C-H z rokami do stropa. Zdaj pa skačite gor in dol kot navdušen otrok in vpite, »Bojim se! Bojim se! " Ali lahko ostaneš prestrašen? Ali se smejiš? Stavim, da se smejete. Ali vsaj na tvojem obrazu je nasmešek. Zakaj? Ker vsi vedo, da optimistično telo nima optimističnih misli. Lekcija naučena? Fizično delovanje lahko povzroči kratek stik strahu. Vaše telo pošlje sporočilo, ki je glasnejše in jasnejše od tega, kar govorijo vaše besede. Tako naj se vaše telo premika na radosten, otroški način.

4. Nadzor predaje

Namesto da bi poskušali nadzorovati svoj strah, ga lahko izkusite, opazujete, spregovorite ali si ga narišete. Lahko se pogovorite s svojim strahom in naj se vaš strah vrne k vam. Naredite to in vi in ​​vaše telo boste bolje razumeli, kaj spodbuja vaš strah. Potem, ko boste pripravljeni, da ga opustite, ga boste. In to lahko storite postopoma. Če bi lahko na lestvici od 1 do 10 znižali svoj strah z 10 na 6, ali se to ne bi počutilo odlično?

5. Zategnite se, da se sprostite

Kolikokrat so vam ljudje že povedali (ali ste si že sami rekli) "sprosti se," "Ne bodite tako napeti?”Vendar ni tako enostavno narediti vseh teh stvari, ko je strah nakopičen v vašem telesu. Paradoksalno pa je, da vam zategovanje pomaga, da se sprostite.

Čim bolj stisnite pest. Držite tako za štetje 20. Nato dramatično spustite. Kaj čutiš? Zdaj to storite z drugo pestjo, rokami, nogami, nogami, rameni, vratom, trebuhom, zadnjico itd. Ste že sproščeni? Stavim, da ste!

6. Počasno globoko dihanje

Morda se ne zavedate, da dihate plitvo, neenakomerno ali zadržujete dih. Kakšno je vaše dihanje zdaj? Gladka ali napeta? Globoko ali plitvo? Že samo zavedanje svojega diha vas lahko začne umirjati. Če se želite sprostiti, vdihnite s-l-o-w-l-y skozi nos, nato pa izdihnite s-l-o-w-l-y skozi usta. Ko to storite, si recite nekaj pomirjujočega, kot je "Bo v redu." Naredite to trikrat in začutite, kako se telo in um sproščata. In ne bodite presenečeni, če začnete zevati.

V redu, predlagal sem šest načinov, kako lahko telesu pomagate, da se sprosti. Ko jih naredite, stari strahovi in ​​neutemeljeni strahovi ne bodo več prevladovali nad vašimi dnevi! Tu je veselo življenje!

©2020