Ste soodvisni ali sočutni?
O tem so pred nekaj dnevi razpravljali nekateri prijatelji in jaz. Polovica je rekla, da je soodvisna, polovica pa sočutna.
Meja med soodvisnostjo in sočutjem je lahko nejasna, ker se nameni obeh zdijo enaki. Čeprav sočutje spodbuja učinkovito komunikacijo in medsebojno spoštovanje, soodvisnost uničuje temelje zdravih odnosov.
Če ste zmedeni, tako kot jaz večino časa, glede tega, katere dejavnosti spadajo v katero kategorijo, si lahko zastavimo nekaj vprašanj, da si ugotovite, ali ravnate sočutno ali soodvisno.
1. Kakšni so vaši nameni?
Beseda "sočutje" izhaja iz latinskih korenin, kar pomeni "sotrpljenje". Sočutje presega čustva empatije (sposobnost čutiti bolečino drugega), da si aktivno želimo ublažiti trpljenje drugega. Namere spodbuja ljubezen in nesebičnost. Temeljni motiv soodvisnosti pa je samozaščita. Soodvisna oseba mora biti potrebna in si prizadeva za sprejemanje in varnost. Pogosto prevzame vlogo mučenika ali žrtve in se odloči zase. Na ta način je soodvisna dejavnost - čeprav na videz dobrodelna - bližje sebični kot nesebični.
2. Kako se počutite čustveno in fizično?
Ker je soodvisnost oblika odvisnosti - odvisnost od odnosov - ustvarja občutek mačka, zaradi katerega vas večina odvisnosti pusti, in poslabša čustveno in fizično zdravje. Sočutje pa spodbuja splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav nedavne študije kažejo, da se zaradi sočutja počutimo dobro na različne načine. Aktivira možganske kroge užitka, izloča "vezni" hormon oksitocin, upočasni naš srčni utrip, postane bolj odporen na stres in okrepi imunski sistem.
3. Ali drugo osebo cenite bolj kot sebe?
Tako sočutje kot soodvisnost lahko vključujeta upoštevanje potreb drugih. Včasih to zahteva osebno žrtev. Vendar sočutna oseba pri tem še naprej skrbi zase; nikoli se ne opusti, da bi lahko poskrbel za drugega. Soodvisna oseba pa zavrže lastne potrebe in jih nadomesti s potrebami druge osebe. Potem postane zagrenjen, nezadovoljen in razočaran, ko mu ob koncu dneva ne ostane nič več.
4. Se vam zdi, da imate izbiro?
Soodvisne osebe nimajo izbire - ali pa se vsaj počutijo, kot da je ne - pri skrbi za drugo osebo. Obstaja pretiran občutek odgovornosti, strah pred opuščanjem druge osebe, če se ne umakne. Ne izvajajo brezplačnih dobrodelnih del kot sočutna oseba. Zaprti so zaradi občutka, da se bo zgodilo nekaj strašnega, če ne bodo upoštevali tujih potreb in storili vse, kar bodo storili, da omogočijo vedenje, četudi priznajo, da je uničujoče.
5. Je zveza zdrava?
Sočutje krepi vlakna odnosa. Dejanja nesebičnosti prispevajo k vzajemnemu spoštovanju, učinkoviti komunikaciji, zaupanju in drugim ključnim sestavinam uspešnih odnosov. Soodvisnost pa poslabšuje temelje odnosov, povzroča odvisnost, ljubosumje, zagrenjenost, destruktivno vedenje, slabo komunikacijo in vrsto drugih težav. Soodvisnost običajno najdemo v odnosih, ki so bili od začetka nefunkcionalni, kjer sta ena ali obe osebi vpleteni v destruktivno in zasvojenost.
6. Se počutite krive?
Za razliko od sočutja je soodvisnost povezana z izjemnim občutkom krivde. Krivda je pogosto motivacijski dejavnik za odločitve in vedenja znotraj odnosa, čeprav nimajo nobenega logičnega smisla.
Razlika med sočutjem in soodvisnostjo seveda ni vedno tako jasna. Mislim, da v mojem dnevu nastopa veliko trenutkov z obema: moj namen je pomagati preobraziti sestanke, ko gre za mojo potrebo, ali pa dobrodelno dejanje postane manj "sotrpljenje" kot pa omogočanje disfunkcionalnega vedenja. Kot vedno je zavest o svojih dejanjih ključnega pomena za premik k sočutju.
Foto: gingeroffershope.com
