Tesnoba, depresija in negativne misli

Pozdravljeni, razlog, da sem tukaj, je v tem, da se že eno leto borim z negativnimi mislimi iz minute v minuto in to me izčrpava do te mere, da se predam negativnim mislim in se počutim slabše. To je tako, kot da se na dveh zlomljenih nogah in dveh zlomljenih rokah poskušate rešiti nevarnosti. Kaj naj naredim? Preizkusil sem terapijo, ki začasno deluje, naredim vse, da se spoprimem in spremenim svoje negativne misli. Za vztrajajoče vlečenje vrvi, za katero se zdi, da se ne bo končalo, ne morem dobiti odgovora. Mislim, da so zdravila poleg terapije in pridobivanja boljših načinov spopadanja edini način. To se mi res zdi kot opica na hrbtu. Izkopal sem si razloge, zakaj sem se pretepel in tako sem se odzval na neugodne izide. Z leti so postajali manj učinkoviti pri zmagi v bitkah in bolj pesimistični. Vidim, da je to zdaj ločeno od mojega značaja. Vem, da bodo to dolgi procesi, vendar se mi zdi, da v sebi nimam nobene druge borbe. Hvala vam. (starost 27 let, iz ZDA)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Hvala, ker ste pisali svoje vprašanje. Vesel sem, da ste preizkusili terapijo in upam, da se je boste držali ali poskusili drugega terapevta. Včasih lahko nov pristop močno spremeni. Čeprav se zdi nenavadno, da lahko zdravila pomagajo pri negativnih mislih, če negativne misli povzroča ali poslabša depresija, lahko psihotropna zdravila zelo pomagajo, zato menim, da bi bilo koristno posvetovanje z zdravnikom ali psihiatrom.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) ima verjetno največ podpore v literaturi za zdravljenje depresije in negativnih vzorcev mišljenja, ki so z njo povezani, zato boste morda želeli poiskati terapevta s tem treningom. Vendar pa ljudi pogosto spodbujam, da razmišljajo nenavadno in preizkusijo tudi druge tehnike. To so lahko različni terapevtski pristopi, na primer EMDR ali hipnoza, lahko pa je akupunktura, prehranske spremembe ali meditacija.

Spodnja linija se še naprej trudi, dokler ne najdete kombinacije, ki vam ustreza. Mogoče je dolga pot in lahko se je treba zelo potruditi, toda iskanje prostora notranjega miru in samosprejemanja se splača.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts