Je to prenajedanje ali popivanje? 6 vprašanj
To je razumljiva poizvedba, glede na to, da sta »prenajedanje« in »binging« izraz, ki ga pogosto slišite v medijih ali v vsakdanjih vsakodnevnih pogovorih. Pogosto je, da te izraze uporabljamo zamenljivo, vendar jih strokovnjaki za duševno zdravje opredeljujejo drugače.
Prenajedanje je vedenje, ki ga občasno počnejo vsi. Prenajedanje je povsem drugačno. Ljudje, ki se pogosto pogostejo, se lahko borijo z izolacijo, depresijo in nizko samozavestjo. Poleg tega lahko njihov način prehranjevanja negativno vpliva na odnose, spanje ali produktivnost pri delu.
Ljudje, ki se redno ukvarjajo s pretiranim prehranjevanjem, bi lahko izpolnili merila za motnje prehranjevanja. Motnje prenajedanja trenutno prizadenejo približno 2,8% odraslih Američanov, več kot dvakrat več primerov anoreksije in bulimije skupaj. Pri moških in ženskah lahko povzroči različne psihološke učinke (tesnoba, depresija, uživanje alkohola ali mamil) in zdravstvene zaplete (visok krvni tlak, visok holesterol in bolezni srca). Tukaj je nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala ugotoviti, ali je vaše prehranjevanje dejansko prenajedanje (in ne samo prenajedanje):
Uživate količine hrane, ki bi jo vi ali drugi označili kot pretirano? Vsakdo se od časa do časa prejede. Na primer, obstaja veliko kulturnih dogodkov, pri katerih je hrana osrednjega pomena za praznovanje, udeleženci pa pogosto zaužijejo velike količine ali porcije. Epizode prenajedanja vsebujejo večje količine hrane, kot bi jo lahko jedli drugi v istem okolju ali v določenem časovnem obdobju. Za tiste z motnjami prekomernega prehranjevanja se uživanje nenavadno velikih količin hrane zgodi vsaj enkrat na teden (pogosto krat, celo več).
Ali med jedjo izgubite nadzor? To je najbolj izrazita značilnost popivanja. Nekateri ljudje opisujejo občutek, da so "odšteti" ali ne morejo prenehati jesti, ko začnejo. Ljudje se morda zavedajo gnusa med epizodo prenajedanja, vendar lastnih dejanj ne morejo prekiniti. V tipični epizodi prenajedanja so odločitve o tem, kaj in koliko jesti, zavestne odločitve.
Ali jeste hitreje kot običajno? Epizode prenajedanja pogosto odlikujejo hitrejše uživanje hrane kot običajno. Ta nujnost okoli prehranjevanja lahko povzroči, da se v dokaj kratkem času zaužijejo velike količine hrane. Za primerjavo, prenajedanje se lahko zgodi s katero koli hitrostjo, vendar ni nujno hitro.
Pojasnimo, ljudje, ki se ukvarjajo s prekomernim uživanjem hrane, imajo lahko tudi čas, ko jedo na "običajen" način, imajo čez dan majhne epizode prehranjevanja (nenehno prigrizek) ali imajo epizode prenajedanja. Ne smejo popivati, kadar so v bližini drugi ljudje, ali pa popivajo samo v določenih krajih ali ob določenem času dneva.
Ali imate fizične bolečine? Prejedanje včasih povzroči polnost, ki je fizično neprijetna ali boleča. Prenajedanje se običajno ustavi, preden telo pride do te točke.
Ali jeste v tajnosti? Pogosto se prenajedanje dogaja samo ali na skrivaj. Hrano lahko skrijete ali kupite neposredno, preden pride do epizode prenajedanja. Skrivnost je običajno povezana z močnimi občutki zadrege. Ljudje se zelo potrudijo, da bi to vedenje skrivali pred drugimi. Ta prevara lahko prispeva k pomembnim težavam v odnosih in občutku krivde. Druga možnost je, da se prenajedanje lahko zgodi med večerjo ali v družbi drugih.
Kako se počutite po epizodi popivanja? Pogosti so gnus, depresija in krivda po popivanju. Tisti, ki se preveč najedo, lahko doživijo nekaj krivde, a le redko se pojavijo visoke stopnje duševne tesnobe med tistimi, ki pojedo. Obe vrsti prehranjevanja lahko povzročita povečan stres in bosta morda potrebovali strokovno pomoč.
Odgovor na dva ali več teh vprašanj z da lahko kaže na resno situacijo, ki zahteva ustrezno pomoč in podporo. Najboljši način, da ugotovite, ali imate prekomerno prehranjevanje in se zdravite, je, da oceni strokovnjak za duševno zdravje.
Na srečo imamo številne različne načine zdravljenja, ki zelo učinkovito zmanjšajo ali izkoreninijo epizode prenajedanja. Ta zdravljenja vodijo do sprememb vedenja, ki bodo izboljšale razpoloženje in odnose ter vas približale vašim življenjskim ciljem.
