Skrivnosti, sram in duševno zdravje
Zanimiva študija, objavljena v reviji Čustva ta mesec preučuje različne vrste skrivnosti in kako jih občutimo. Raziskovalci so se osredotočili predvsem na skrivnosti, ki temeljijo na občutku sramu, pa tudi na tiste, ki temeljijo na krivdi.
Michael Slepian, doktor znanosti z univerze Columbia, je bil glavni avtor študije in pojasnil razliko med sramoto in krivdo, dvema najbolj preučevanima samozavestnima čustvoma. Medtem ko se osnovna čustva, kot sta jeza in strah, nanašata na nekaj zunaj sebe, se krivda in sram osredotočata neposredno na sebe.
Občutki, ki so povezani s sramoto zaradi skrivnosti, vključujejo občutek ničvrednosti, majhnosti in / ali nemoči. Krivda pa vzbuja občutke obžalovanja, napetosti ali obžalovanja. Slepian pravi, da skrivnosti o duševnem zdravju, travmatičnih izkušnjah ali nesreči s svojim fizičnim videzom ponavadi vzbujajo sram. Poškodovanje nekoga, laganje drugi osebi ali kršenje zaupanja nekoga povzroči več krivde.
Čeprav skoraj vsi hranimo nekatere skrivnosti, se nujno ne zavedamo, kako škodljive so lahko za naše zdravje, počutje in odnose. Slepian in njegovi kolegi so ugotovili, da so ljudje, ki se sramujejo, bolj verjetno obsedeni zaradi svojih skrivnosti kot tisti, ki čutijo krivdo. Tisti, ki se sramujejo, pogosto nenehno razmišljajo o svojih skrivnostih.
V raziskavi je sodelovalo 1.000 udeležencev raziskave, ki so jim zastavili vrsto vprašanj o skrivnostih, ki so jih hranili, pri čemer so bila številna vprašanja namenjena merjenju sramu in krivde. Udeležence so vprašali tudi o tem, kolikokrat so v zadnjem mesecu skrivali svojo skrivnost. Zanimivo je, da se skrivanje skrivnosti ni zdelo povezano niti s sramoto niti krivdo, temveč s tem, kako pogosto je oseba komunicirala s kom, pred kom je skrivnost skrivala.
Najbolj zaskrbljujoče (čeprav ne presenetljivo) v tej študiji je, da skrivnosti o našem duševnem zdravju običajno vzbujajo sram. Seveda je to eden izmed mnogih zapletenih razlogov, zakaj tisti, ki trpijo zaradi možganskih motenj, kot so obsesivno-kompulzivna motnja, trihotilomanija, prehranjevalne motnje - če jih naštejemo le nekaj -, ne poiščejo pomoči. Čutijo sram in jim je nerodno.
Poleg tega, da živijo z dejanskimi simptomi teh motenj, lahko ljudje z duševnimi težavami dneve preživijo tudi skrivajo svoje bolezni. To samo še bolj zaplete njihove težave, da ne omenjam, kako psihično in fizično je to lahko izčrpavajoče.
V tem članku avtor, terapevt, razpravlja o štirih skritih načinih, kako se ljudje poskušajo braniti pred sramoto:
- Obrambnost
- Perfekcionizem
- Se opravičujem
- Odlašanje
V nadaljevanju članka piše, da je zavedanje sramu, ki ga čutimo, prvi korak k sprejemanju in zdravljenju. Skrivanje sramu mu daje samo več moči, zato se moramo naučiti, kako to pogosto stiskajoče čustvo razkriti na prosto. Dober terapevt nam lahko pomaga prepoznati, kako se kaže naša sramota in kako se lahko najbolje premaknemo mimo nje.
Kar se tiče sramu in našega duševnega zdravja, mislim, da je najbolj koristno, da lahko vsi naredimo, da se pogovorimo o svojih težavah. Zavedam se, da je to pogosto lažje reči kot narediti, vendar še nikoli nisem naletel na nikogar, ki bi obžaloval to pot. Bolj ko se odpremo, bolj lahko zmanjšamo stigmo, povezano z možganskimi motnjami - in manj jih bo povezanih s sramom.
