Spoznavanje treh možganov: 3. del

Kliknite tukaj, da se sklicujete na 1. del te serije in 2. del, če želite osvežitev.

Mi ne more premišljujemo skozi čustva. Čustva je treba izkusiti. Čustva moramo čutiti visceralno, pustiti naj se premikajo skozi nas, dokler se njihova energija ne sprosti. Ravno tako se počutimo bolje.

Večina nas celo življenje razmišlja, kako se izogniti čustvom.A to je zato, ker ne poznamo nobenega drugega načina, kako bi se z njimi spopadli. Nismo krivi, da kultura, v kateri živimo, ne ceni ali razume znanosti o čustvih ali vloge, ki jo imajo v splošnem počutju. Odlična novica je, da se lahko naučimo nekaj osnovnih znanosti o možganih, da si pomagamo.

Brez dvoma se čustva in z njimi povezani fizični občutki v najboljšem primeru počutijo čudno, v najslabšem pa popolnoma presenetljivo in boleče. Naši možgani se sprva upirajo premiku k čustvenim izkušnjam, ker se, priznajmo, čustva strašijo. "Kako velik bo občutek?" ali "Ali bom zdržal?" je le nekaj pomislekov, ki vam lahko pridejo na misel. Resnica je, da se lahko vsi naučimo tolerirati in celo sprejeti stik z globokimi čustvenimi in fizičnimi izkušnjami. Prednosti vključujejo občutek umirjenosti in pristnosti!

Dvominutna vaja, s katero pokažete svoje 3 možgane in sebe

Pomislite na nedavno izkušnjo, ki je imela nekaj (a ne preveč) čustvenega udara. Lahko je preprosto, kot da se spomnite komplimenta, ki vam ga je dal nekdo, lepega trenutka z otrokom ali partnerjem, trenutka besa na cesti ali manjšega nesoglasja s kolegom ali partnerjem.

Ko ga najdete, preprosto ostanite z njim, da se spomin krepi in krepi. Premislite o podrobnostih zgodbe in opazite slike, ki so v spominu, kot da gledate film. Naj bo spomin čim bolj živ.

Če imate spomin v mislih, preverite, ali lahko označite čustva, ki jih vzbudi spomin. Če se uglasitev čustev zdi strašljiva ali če opazite, da nočete, je to v redu; samo poiščite drug spomin, ki je manj negativno nabit. V petem delu bo razloženo več o tem, zakaj se včasih bojimo, neprijetno ali neradi stopimo v stik s čustvi.

Vrnimo se k vaji. Kakšna čustva se vam porajajo? Žalost, strah, jeza, veselje, navdušenje, spolno vznemirjenje, gnus, zadrega, sram, živčnost ali katera koli kombinacija teh? Poskusite vsako čustvo, da vidite, ali ustreza. Dobesedno se vprašajte: "Ali čutim žalost?" Nato se ustavite in preverite, ali je žalost tam.

Vsako čustvo pregledujte enega za drugim, dokler ne najdete vseh, ki ustrezajo. Ko najdete čustvo, ki najbolje ustreza, ga potrdite tako, da si rečete: »Počutim se ________ (vstavim čustvo, ki najbolje ustreza).« Če želite prepoznati čustvo, boste morali klikniti nanj in ga prepoznati. Super! Če imate težave, ne skrbite in se zagotovo ne obsojajte. Preberite, nadaljujte s poskusi in dobili boste z nekaj vaje.

Zdaj pa preverimo, kaj se dogaja pod vašim vratom. Če dovolj upočasnite in si privoščite dobrih 15 sekund ali več, boste morda začeli opažati spremembe v drži in telesnih občutkih. Ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je, da za ta del upočasnimo, saj telo potrebuje veliko več časa, da ga zaznamo kot misli v tvoji glavi.

Skenirajte celo telo počasi - zelo počasi - od glave do pete in preverite, ali opazite kakršne koli občutke, ki se ujemajo s čustvi, ki ste jih opazili. Morda boste zaznali težo ali lahkoto; zategovanje ali sproščanje mišic; energija navzgor, ven ali se ciklično vrti; hiter srčni utrip; hitro ali plitvo dihanje; omotica; metulji ali vozel v želodcu, samo da jih naštejem. Morda boste opazili tudi impulze za premikanje: zložiti se vase; umakniti se; postaviti mejo; stati, sedeti, zehati ali celo stisniti pest, če delate z jezo. Bodite prepričani, da so vsa čustva povezana s fizičnimi občutki. Pravzaprav tisto, kar definira čustvo, je v resnici le skupek fizičnih občutkov, ki jih prepoznamo kot specifična čustva.

Nenazadnje vedite, da ni pravilnih ali napačnih odgovorov, ampak samo subjektivno dojemanje vaše notranje izkušnje. Vse, kar opazite, je po definiciji prav.

Tukaj je torej intelektualna razlaga tega, kar smo pravkar doživeli: vaš Jaz je del vas, ki je na mojo prošnjo pričaral spomin in opazil slike, opazil čustva in opazil telesne občutke. Vaši razmišljajoči možgani so spontano ustvarili misli, ki so se pojavile med vajo, kot so "Ne morem tega" ali "ta vaja je neumna" ali "to je res zanimivo" ali "To je pretežko" ali "Mislim, da bom naredila piščanca za večerjo." Vaši čustveni možgani so izkusili povezana čustva, ki jih sproži spomin. Telesni možgani so povzročili spremembe, ki ste jih opazili v telesu.

Če želite opaziti svoje tri možgane in to, kar počnejo, potrebujete potrpljenje, pogum, sočutje in sprejemanje tistih vidikov, ki jih ocenjujete kot napačne ali neljubezne. Vsakdo in vsak lahko z mislimi, čustvi in ​​fizičnimi občutki spodbuja pozitivne spremembe. Odlično delo za poskus!

Spremljajte 4. del, ki bo razpravljal o sprožilcih, stvareh v okolju, zaradi katerih se odzovejo naši 3 možgani.