Kako zasedeni ljudje krepijo svoje vezi s svojimi partnerji
To je klišejsko, a resnično: Veliko dni ste dve noči, ki gresta ponoči.
Toda to ne pomeni, da mora vaša zveza trpeti. Lahko najdete načine za ponovno povezavo in celo krepitev vezi. Evo, kako to počnejo tudi drugi posamezniki, ki tudi živijo zasedeno življenje.
Imajo nočne datume in dneve. "Verjamem, da je v zakonu najboljši način, da ostanete povezani z doslednimi in namernimi dejanji, in nikoli ne smete podcenjevati moči načrtovane spontanosti," je povedala Anna Osborn, psihoterapevtka LMFT, ki je lastnica skupinske zasebne prakse v Sacramentu. V svojem koledarju ima ponavljajoči se mesečni opomnik, naj ima z možem nočne zmenke. Kot starša 6-letnega dvojčka fantka / deklica imata z možem, vodjo podružnice varnostnega podjetja, polne roke dela.
Datumske noči so prav tako ključne za Julie de Azevedo Hanks, LCSW in njenega moža. Hanks je lastnik terapevtske ordinacije na dveh lokacijah v Utahu. Njen mož je finančni direktor nepremičninskega podjetja in ima prostovoljno službo v njihovi cerkvi, kar traja približno 10 ur na teden. Skupaj imajo štiri otroke, stare od 11 do 27 let, od katerih trije živijo doma, učijo glasbo in se ukvarjajo s športom.
»Enega ali oba vikenda zvečer gremo na večerjo in film, igro ali koncert in se skupaj zabavamo. Včasih gremo ven sami, včasih pa s prijatelji, «je dejal Hanks.
Odvetnica za zdravstvo Lori Mihalich-Levin, JD, in njen mož Jason Levin, karierni trener, imata tudi jutranji in srednji dan. Na primer, eno leto, ko sta bila njihova pet- in sedemletna sinova v varstvu, sta zaljubljena praznovala z zajtrkom v francoski restavraciji. Letos so si privoščili romantično kosilo na lokalnem mestu z morskimi sadeži.
Vsakodnevno so strateški. Mihalich-Levin in njen mož imata vsako soboto zvečer tedenski sestanek, da "utrdita kaos v našem življenju in poskrbita za administrativne zadeve naenkrat." Med tednom dajo v "sobotno košarico" kar koli pomembnega, na primer račune, obrazce, listke o dovoljenju za izlet. Nato med sestankom nagovorijo vse, kar je v košari.
Govorijo tudi o tem, kdo bo stopil vsak dan, če bodo otroci zboleli. Načrtujejo svoj urnik do konca tedna in meseca. In delijo svoje najljubše "pozorne trenutke", ki jih navdihujejo, da se osredotočijo na dobro v življenju.
Poglobijo se globlje. Vsak drugi petek zvečer psihoterapevt Chris Kingman in njegova žena, socialna delavka, dobita varuško svojih pet- in 2-letnih hčera. Čas je, da "delajo na odnosih, razpravljajo o težkih stvareh, pregledujejo družinske finance, obdelujejo zapletene izzive, se prijavijo, nudijo in dobijo podporo itd.", Je dejal Kingman iz LCSW, ki je specializiran za posameznike, pari in skupinska terapija.
Drug drugega jemljeta resno. Kingman in njegova žena skrbita za čustvene potrebe drug drugega, če iskreno pohvalita določena vedenja. Kar je ugotovil, je "zelo dobro za dušo odnosa, saj imamo (čustveno) potrebo, da nas" vidijo ", kako smo dobri, prijazni, produktivni, ustrežljivi itd."
Tudi ko je eden od njih razburjen, drugi nudi podporo s poslušanjem in tolažbo. Poleg tega oba redno priznavata, kako naporno je lahko družinsko življenje, in se prijavljata, da imata vsakega partnerja dovolj časa sama, in pomagata, če nista.
Imajo majhne, sladke rituale. Vsako jutro se Osborn in njen mož pogovarjata o enem izzivu, s katerim se bo vsak dan spoprijela. Potem, ko se zvečer zagledata, se prepričata, da se pogovorita, kako jim gre in kako je šlo.
Hanks in njen mož se vedno objameta in poljubljata, ko eden od njiju odhaja in ko se spet zagledata.
Mihalich-Levin in Levin skoraj vsak dan zajtrkujeta in večerjata s svojimi fanti, "nekaj, čemur smo res dali prednost." Mož Mihalich-Levin jo po službi pobere tudi v podzemni železnici, kar jim da nekaj časa skupaj, preden poberejo otroke.
Sočutju dajejo prednost. Kingman in njegova žena imata v svojih odnosih ključno mantro: "sočutje in meje." To pomeni, da vadijo sočutje do svojih pomanjkljivosti in pomanjkljivosti drug drugega, hkrati pa ostajajo odgovorni. Na primer, Kingman ponavadi deluje kot odsoten profesor. »To je lahko [moji ženi] precej moteče, a ne da bi bila kritična, sprejema, da gre za moj nehoteni odziv na preobremenjenost vsakdanjega življenja ... Zato ga bo opozorila in mi sporočila, da se ne počuti dobro ji, ko se 'odjavim', vendar ne da bi napadel ali osramotil svoje slabe navade. "
Načrtujejo prihodnost (na zabaven način). Dvakrat na leto imata Mihalich-Levin in njen mož letne dneve načrtovanja in umika. "Začrtamo si dolgoročne cilje in načrte in si vzamemo malo časa - masaže, kdo?" je rekla.
Na primer, označijo dneve, ko bo šola zaprta, in ugotovijo, kdo bo ostal doma in kakšno bo njihovo nadomestno varstvo. Orisujejo družinske obiske in velike počitnice. Raziskujejo tudi tri močna vprašanja: eno stvar, na katero so ponosni; napaka, ki so jo storili in kaj so se naučili; in eno zgodbo, ki se ji odpovedujejo pred novim letom.
(Več lahko izveste na odlični spletni strani Mihalich-Levin Mindful Return, ki mamicam in očetom pomaga prehoditi negotov teren delovnega starševstva.)
Imeti zdrave, tesne odnose v razburkanem življenju, polnem odgovornosti, je popolnoma mogoče. Ključno je biti pri tem premišljen. Načrtujte to in bodite kreativni. Skupni čas si oglejte kot življenjsko pomemben in dragocen. Ker je.
