3 predlogi za revizijo nepodpornih zgodb

Zgodbe, ki jih imamo o sebi, nam lahko razširijo ali zožijo življenje. En primer omejevanja pripovedi se vrti okoli tega, v kar verjamemo, da smo dobri in v čem smo slabi. Stranke Helen McLaughlin pogosto ustvarjajo tovrstne zgodbe in jim dovolijo, da diktirajo svoje odločitve in dneve. Na primer, ena stranka lahko drži zgodbo, da svojega šefa ne more prositi za povišico, ker je slaba v čem, kar spominja na konfrontacijo. In res se slabo zavzema zase.

Težava? Ta pripoved jo "zapre v prihodnost, v kateri ima malo nadzora nad tem, kaj lahko in česa ne more doseči v službi in življenju," je dejal McLaughlin, trener preobrazbe, ki pametnim, motiviranim raziskovalcem življenja pomaga, da izkoristijo svojo radovednost, odkrijejo kaj zanje obstaja zunaj njihove privzete prihodnosti, in dosežejo svojo Veliko Stvar. Poleg tega je stranka to zgodbo morda ustvarila na podlagi netočnih ali zastarelih informacij - trenutek pred mnogimi, mnogimi leti.

McLaughlin svojim strankam pomaga ustvarjati pripovedi, ki so podporne in obsežne. Ker to je stvar zgodb: niso postavljene v kamen. Lahko jih popravimo in oblikujemo.

McLaughlin najprej pomaga svojim strankam, da prepoznajo delujočo definicijo "revizije" in kako bi morala biti dobra revizija čutiti za njih. Raziskujejo nadomestne pripovedi in skrbno izbirajo besede. »Revizije so oblikovane kot večna nedokončana dela; stranka svojo pripoved neprekinjeno izpopolnjuje v tisto, kar ji najbolj ustreza in njeno najvišjo vizijo v življenju. "

Tudi to lahko naredi vsak od nas. Ker spet so naše samopovedi vplivne, vseobsegajoče. Vplivajo na vse, od zaposlitev, za katere se prosimo, do romantičnih partnerjev, ki jih izberemo. Vplivajo na vse, od sanj, ki jih zasledujemo, do tega, kako ravnamo do sebe (kar seveda vpliva tudi na pot našega življenja).

Spodaj je McLaughlin delil tri nasvete za predelavo nekoristnih samopodob v spodbudne in navdihujoče zgodbe.

Spremenite svojo preteklost.

"Preteklosti ne moreš spremeniti, lahko pa spremeniš zgodbo, ki si jo poveš o njej, način, kako o tem govoriš drugim in kako ti služi," je dejal McLaughlin. Lahko spremenimo svoje dojemanje, razumevanje in prevod tega, kar se je zgodilo, je dejala.

Za začetek je predlagala pisanje o tem, kar veste zdaj kar prej niste. "Kako se je vse - dobro in ne preveč dobro - zgodilo točno tako, kot je bilo treba, v veliki shemi stvari?"

Raziščite najmanj laskav, zapleten čas svojega življenja. Razmislite, kako ste se najbolje izkoristili s podatki in veščinami, ki ste jih imeli potem. »Katere informacije ste imeli na voljo 18-letnik? Kako jo lahko pohvalite, ker je uporabila te podatke, tako omejene, kot se zdi zdaj, za takratno najboljšo možno odločitev? "

Začnite na koncu.

Začnite prepisovati svojo pripoved, tako da si zamislite najboljši možen izid za vaše življenje, je dejal McLaughlin. Nato delajte nazaj.

Delila je ta primer: Ustvariš roman, o katerem si vedno sanjal. Daš vse od sebe (in ni vseeno, kako to prejmejo drugi). Nato preučite vse korake, ki so vas vodili sem (vključno z otroštvom).

Mogoče ste se leta imeli za sebe kot za super občutljivega otroka, ki joka. Tudi vaši starši so mislili, da je nekaj narobe, ker ste čutili, kar čutijo drugi. Danes pa se zavedate, da ste bili "posoda za kolektivne človeške izkušnje"; "Vedno si bil tisti pisatelj, še preden si razumel, zakaj se tvoje srce počuti kot goba."

Delite svojo sramoto z nekom, ki mu zaupate.

Kaj ste skrivali, ker se preveč bojite ali se sramujete o tem? Delite to zgodbo z nekom, ki mu močno zaupate (šteje tudi terapevt ali trener). To bi lahko pomagalo spremeniti vaš pogled na to, kaj se je zgodilo in zakaj, je dejal McLaughlin. Morda vam bo pomagala spremeniti pogled na to, kako je prispeval k temu, kar ste danes, je dejala.

»Počasi boste morda ugotovili, da ste sposobni prevzeti lastništvo nad tem delom zgodovine ... Revizija samopovedi ni nujna v vakuumu; varen pogovor je preobrazba. "

Za McLaughlin je revizija lastne pripovedi preobrazila. Dolgo časa je verjela, da je zapravila prestižno izobraževanje in poklicne odnose. Bilo jo je sram, ker se bori z iskanjem svojega namena in po pisanju kreativnega pisanja ni pisala.

Po globljem kopanju je ugotovila, da ta pripoved niti več ni resnična.

»Bila je relikvija…. Ni spoštovalo dejstva, da še vedno iščem - da iščem delo, ki se mi zdi bolj smiselno kot fikcija in ima takojšen učinek. " Posledično je napisala natančnejšo, podporno pripoved: "Moje ozadje v ustvarjalnem pisanju je velika prednost pri hitrem prepoznavanju omejujočih zgodb, ki jih imajo stranke o sebi, in jim pomaga, da pregledajo vse dele, ki stojijo med njimi in dobro živijo."

Katere netočne in nepodporne pripovedi nosite naokoli? Kako jih lahko revidirate? Ker spet ne pozabite, da lahko.