Pozitivna psihologija: prednosti pozitivnega življenja
Dejansko teorijo pozitivne psihologije sta leta 1998 opredelila Martin Seligman in Mihaly Csikszentmihalyi [1] in obravnava vse vidike človekove psihologije. Tradicionalne psihologije ne popušča in je tudi ne nadomešča. Namesto da bi na psihologijo gledali zgolj kot na zdravljenje malignih, gledamo na pozitivno. Pozitivna psihologija je priznana oblika terapije in jo ponujajo nekateri svetovalci in psihologi.
Psihologijo že od nekdaj zanima, kje je šlo življenje ljudi narobe in kaj je zaradi tega nastalo [2]. Bolezni, kot je depresija, so dobro dokumentirane, vzorci depresivnega vedenja pa dobro znani. Do nedavnega pa je bilo skrivnost, kaj osrečuje ljudi in kako dosegajo notranjo srečo in dobro počutje.
Izvajalci pozitivne psihologije preučujejo ljudi, katerih življenje je pozitivno, in se poskušajo učiti od njih, da bi drugim pomagali doseči to stanje sreče [3]. To je znanstvena študija in kljub njenim konotacijam ni le hipijevska.
Pozitivno razmišljanje je en vidik pozitivne psihologije. Morda se vam zdi, da vas obkrožajo z odličnim življenjskim slogom in materialnimi dobrinami, toda kako se res počutite, je odvisno od tega, kaj se dogaja v vaši glavi. Ko se potrudite za pozitivno razmišljanje, se dejansko očistite negativnega samogovorja. [1]
Negativni samogovor je ena največjih ovir za pozitivno razmišljanje. Ljudje se tako navadijo negativnega mišljenja, da jih bo njihov zavedni um potegnil dol, tudi če niso storili nič narobe. Ti ljudje postanejo negotovi, preveč opravičujoči in neodločni. Še huje pa je, da odpirajo vrata številnim težavam, povezanim s stresom.
Negativni misleci imajo štiri skupne miselnosti:
- Filtriranje.
Mnogi negativni misleci bodo negativne izvlekli iz situacije in se osredotočili nanje. Včasih bodo ti ljudje v situaciji videli le negativno, do te mere, da bodo zanikali kakršno koli pozitivno.
- Prilagajanje.
Nekateri ljudje naredijo vsako tragedijo nase. Prilagodili bodo vsako negativno stvar in domnevali, da se slabe stvari zgodijo, ker nimajo sreče ali so posledica nečesa, kar so storili ali ne. Pogosto bodo negativne situacije konstruirali s popolno logiko in ponudili verjetne razloge, zakaj so negativne stvari bodisi krive bodisi da bi jih prizadele.
- Katastrofiranje.
To vključuje predvidevanje najhujšega. Nekateri ga celo oborijo. Rahlo nerodno interakcijo lahko spremenijo v pretirano reakcijo, kar poslabša položaj. Če se zgodi kaj negativnega, bodo to uporabili za potrditev svojih negativnih predpostavk.
- Polarizirajoče.
Ta vrsta negativnega razmišljanja vidi stvari kot črne ali bele. Ali je situacija popolna ali je katastrofa. Ta vrsta negativnega mišljenja lahko vpliva na vsako področje človekovega življenja. Njegovi učinki so lahko psihološki in fizični. Če vadite pozitivno razmišljanje, lahko dejansko preprečite zdravstvene razmere in izkoristite prednosti pozitivnega pogleda na življenje.
Depresija je zapletena bolezen z elementi fizičnega in duševnega zdravja. Nazorno bi bilo sklepati, da nekdo s pozitivnimi obeti ne bo naletel na depresivne občutke.
Pozitivna psihologija pa je lahko koristna pri zdravljenju depresije. Bolnike lahko opremi z orodji za zaustavitev navzdol spirale, ko začnejo, in jim pomaga, da vidijo pozitivne vidike svojega življenja. Prav tako lahko pomaga ustaviti negativne navade razmišljanja, ki so pogoste pri depresiji. [4]
Znanstvene študije tudi kažejo, da obstaja neposredna povezava med stresom in imunskim sistemom. Ko človek doživlja stres in negativnost, je njegovo telo manj sposobno sprožiti vnetni odziv na napade bakterij in virusov. Posledica tega je povečanje števila okužb, kot sta prehlad in herpes. [5] Pozitiven pogled na življenje ljudi tudi bolje oskrbi z resnimi boleznimi. Izkazalo se je, da se z boleznimi, kot je rak, loti z optimizmom in samozavestjo, blagodejno vpliva na okrevanje in sposobnost prenašanja zdravljenja.
Med drugimi zgoraj naštetimi koristmi za zdravje imajo pozitivni misleci manj pogostost bolezni srca in ožilja. Običajno imajo nižji krvni tlak kot tisti, ki se ne ukvarjajo s pozitivnim razmišljanjem. Koristi za zdravje segajo tudi na čustveno plat. optimisti bodo imeli boljše fizično in psihološko počutje ter boljše spretnosti za obvladovanje stresa in stisk.
Pomembno je vedeti, da preprosto pozitivno razmišljanje dejansko ne bo preprečilo, da bi se dogajalo slabo. Vendar vam daje orodja za boljše spopadanje s slabimi situacijami. Včasih se vaše spretnosti spoprijemanja zgolj z zavrnitvijo predajanja negativni strani in strahu. Za nekatere ljudi pozitivno razmišljanje pride povsem naravno. Za druge je treba poiskati strokovno pomoč, da bi jih spravili na pravo pot.
Reference
[1] http://www.ippanetwork.org/divisions/
[2] http://www.guardian.co.uk/society/2003/nov/19/1
[3] http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.asp
[4] http://www.positivepsychologytraining.co.uk/depression/
[5] Miller, G. E. in Cohen, S. (2005). Nalezljive bolezni in psihoneuroimununologija. V K. Vedhara in M. Irwin (ur.). Človeška psihoneuroimunologija. New York: Oxford University Press.
[6] http://uhs.berkeley.edu/students/healthpromotion/pdf/Positive%20Thinking.pdf
