Pridobivanje igre za golf po operaciji hrbtenice

Če ste imeli operacijo hrbtenice, se boste morda vprašali, kdaj lahko počnete najljubše dejavnosti - in za mnoge to je igranje golfa. Medtem ko boste morda željni izkušenj naravnih lepot svežega plovnega pasu in tekmovalne druščine dneva na progi, lahko ponovno poškodujete hrbet ali vrat, če ne upoštevate določenih smernic za vrnitev v igro. .

Poškodbo hrbta ali vratu lahko ponovno poslabšate, če ne upoštevate določenih smernic za vrnitev v igro. Vir fotografije: 123RF.com.

Golf po operaciji hrbtenice: kdaj in kako?
Prvo vprašanje, ki si ga mnogi bolniki zastavijo glede golfa, je: »Kdaj se lahko vrnem na tečaj?« Na splošno, če ste imeli preprosto ledveno discektomijo ali postopek materničnega vratu, boste lahko čez približno šest tednov spet igrali golf. Če ste bili podvrženi ledveni fuziji, boste morda tri mesece zavirali, zato se vrnitev zavleče na tisti čas.

Ne glede na vrsto operacije najprej priporočam fizikalno terapijo, preden se vrnem na kratko in srednjo igro. Bistvo je, da se v igri postopoma vrnete v nasprotju s skokom v polnih 18 lukenj.

Po treh mesecih po operaciji (ali dlje, če ste imeli ledveno fuzijo) se lahko običajno vrnete v svojo dolgo igro. Razlog, zaradi katerega predlagam, da je trenirka najzahtevnejša na hrbtu - močan zamah lahko močno pritisne na vaše fasete in spodnji del hrbta. Ko ste pripravljeni na posnetke najstnic, zadržite moč svojega udarca (na primer dajte 5% namesto 100% svoje energije).

Golf vključuje upogibanje in zvijanje, gibe, ki vplivajo na vsa področja vaše hrbtenice. Preden igrate polni krog, morda nekaj časa preživite na zelenem ali voznem območju (spet ne gre s polno silo med odmorom). Pacientom ponavadi priporočam največ dvakrat na teden, najprej po zaključku obdobja okrevanja.

Podrobnosti o dnevu igre: Kadije, vozički, vreme in pijače
Ko boste po operaciji hrbtenice pripravljeni na prvo igro golfa, lahko vrat ali hrbet zaščitite z nekaj preprostimi nasveti.

Uporabite voziček ali caddy
Medtem ko je hoja dobra za vaše okrevanje po operaciji, je mobilnost sprva lahko težava. Uporabljajte voziček za golf, dokler se ravni energije ne povrnejo in vzdržljivost ne izboljša. Prav tako se je treba vsaj tri mesece izogibati izvajanju golf klubov po operaciji hrbtenice, zato razmislite o vlaganju v voziček ali caddy.

Dež ne gre
Vreme vedno igra vlogo pri igri z golfom, čeprav morajo tisti, ki si opomorejo od operacije hrbta ali vratu, še posebej paziti. Največji sovražnik okrevanja po operaciji hrbtenice je padanje, čemur se je treba za vsako ceno izogniti. Ne igrajte golfa, če je zunaj mokro.

Pijte alkohol, če pijete protibolečinske tablete
Pri igri z golfom boste morda raje alkoholno pijačo, vendar pitje po operaciji hrbtenice predstavlja velika varnostna tveganja. Alkohol in tablete proti bolečinam se ne mešajo, zato se izogibajte alkoholu, če uživate protibolečinska zdravila. Tudi prekomerno uživanje alkohola (tudi brez operacije hrbtenice) je lahko nevarno pri vožnji vozička za golf. Končno, alkohol poveča tveganje za padec, kar bi lahko poslabšalo poškodbo vratu ali hrbta

Da preprečim te dogodke, medtem ko še vedno priznavajo svoje osebne želje, svojim pacientom povem, da bi lahko zmerno popili nekaj pijače, če ne jemljejo protibolečinskih tablet.

Ko ste v dvomu, vzemite to počasi
Ko znova začnete igrati golf, se ne osredotočajte le na svojo kap - poslušajte svoje telo. Glavna rdeča zastava, na katero morate paziti, ko igrajo golf po operaciji hrbtenice, je bolečina. Če vas boli hrbet ali vrat, ga ne prezrite. Privoščite si ostalo, kar potrebujete, preden znova igrate golf.

Prehod nazaj na popolno igro golfa je treba opraviti počasi in premišljeno po postopku hrbtenice. Z malo potrpljenja in nekaj prilagoditev boste kmalu povrnili užitek dneva, preživetega na igrišču za golf.