Fizična neaktivnost bolj nevarna kot debelost

Nove raziskave kažejo, da je pomanjkanje telesne dejavnosti dvakrat bolj smrtonosno kot debelost.

Znanstveniki z univerze v Cambridgeu so odkrili, da bi lahko 20-minutni sprehod vsak dan zadostoval za zmanjšanje tveganja za zgodnjo smrt posameznika.

Raziskovalci so preučevali več kot 334.000 evropskih moških in žensk in ugotovili, da je dvakrat toliko smrtnih primerov mogoče pripisati pomanjkanju telesne aktivnosti v primerjavi s številom smrtnih primerov zaradi debelosti.

Poleg tega so odkrili, da bi lahko le zmerno povečanje telesne aktivnosti imelo pomembne zdravstvene koristi.

Predhodne raziskave so pokazale, da je telesna neaktivnost povezana s povečanim tveganjem za zgodnjo smrt, pa tudi z večjim tveganjem za bolezni, kot so bolezni srca in rak.

Povečan indeks telesne mase (ITM) in debelost sta pogosto povezana s telesno neaktivnostjo in slabo prehrano. Vendar odkritje, da je telesna neaktivnost povezana s prezgodnjo smrtjo, ni bilo odvisno od ITM osebe.

Da bi izmerili povezavo med telesno neaktivnostjo in prezgodnjo smrtjo ter njeno interakcijo z debelostjo, so raziskovalci analizirali podatke 334.161 moških in žensk. V povprečju 12 let so raziskovalci merili višino, težo in obseg pasu ter s samooceno merili stopnjo telesne aktivnosti.

Rezultati študije so objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition.

Raziskovalci so ugotovili, da se je največje zmanjšanje tveganja prezgodnje smrti zgodilo v primerjavi med neaktivnimi in zmerno neaktivnimi skupinami. To je bilo ocenjeno z združevanjem dejavnosti pri delu z rekreacijo.

Preiskovalci so ugotovili, da je bila slaba četrtina (22,7 odstotka) udeležencev kategorizirana kot neaktivni in niso poročali o nobeni rekreacijski dejavnosti v kombinaciji s sedečim delom.

Avtorji ocenjujejo, da bi vadba, enakovredna le 20-minutni hitri hoji vsak dan - pri izgorevanju med 90 in 110 kcal ("kalorijami"), posameznika pripeljala iz neaktivne v zmerno neaktivno skupino in zmanjšala tveganje za prezgodnjo smrt za 16 -30 odstotkov.

Vpliv je bil največji pri osebah z normalno telesno težo, a tudi tisti z višjim ITM so imeli koristi.

Z uporabo najnovejših razpoložljivih podatkov o smrtnih primerih v Evropi raziskovalci ocenjujejo, da je bilo 337.000 od 9,2 milijona smrtnih primerov med evropskimi moškimi in ženskami mogoče pripisati debelosti (klasificirani kot ITM večji od 30): vendar bi lahko to število smrtnih primerov podvojili (676.000) pripisati fizični neaktivnosti.

Cambridgeski epidemiolog profesor Ulf Ekelund je bil vodja raziskave in pripomni: »To je preprosto sporočilo: le majhna količina telesne aktivnosti lahko vsak dan bistveno koristi zdravju ljudi, ki so fizično neaktivni.

Čeprav smo ugotovili, da bi samo 20 minut kaj spremenilo, bi si res morali prizadevati za več kot to - telesna aktivnost ima številne dokazane koristi za zdravje in bi morala biti pomemben del našega vsakdanjega življenja. "

Profesor Nick Wareham, direktor Enote za medicinske raziskave, dodaja: "Pomagati ljudem pri izgubi teže je lahko resničen izziv, in čeprav bi si morali še naprej prizadevati za zmanjšanje debelosti prebivalstva, se ukrepi javnega zdravja, ki ljudi spodbujajo k majhnim, a dosegljive spremembe v telesni aktivnosti imajo lahko znatne koristi za zdravje in jih je lažje doseči in vzdrževati. "

Vir: Univerza Cambridge