Socialna navezanost, materinstvo in duševne bolezni

V začetku leta 2010 bo PBS predvajal tridelno serijo o čustvih, imenovano "Čustveno življenje", ki raziskuje načine za izboljšanje odnosov, spopadanje s čustvenimi težavami in postajanje bolj pozitivnih, odpornih posameznikov. Dokumentarec, ki ga vodi harvardski psiholog in avtor uspešnic Daniel Gilbert, tvori prepričljive osebne zgodbe navadnih ljudi in najnovejše znanstvene raziskave ter razkriva komentarje zvezdnikov, kot so Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric in Richard Gere.

Psihologinja Jessica Zucker, dr. je ključna sodelavka v projektu PSB in strokovnjakinja za spletno stran, kjer piše spletni dnevnik. Ker je oblikovanje zdrave navezanosti v prvem letu življenja tako zelo pomembno za duševno zdravje, sem o tej temi opravil razgovor z dr. Zuckerjem. Za dostop do spletnega mesta »To čustveno življenje« kliknite tukaj.

Vprašanje: Omenili ste, da imajo otroci, ki tvorijo varne navezanosti, manj verjetnosti, da bodo kasneje v življenju doživeli duševne bolezni. Bi lahko pregledali šest osnovnih praks za uspešno vezanje in navezanost na novopečene matere?

Dr. Zucker: Novo materinstvo je lahko neverjetno veselo, izjemno in preobražajoče. Ob prihodu otroka se lahko pojavi mešanica pričakovanih zapletenih čustev. Včasih ženske begajo različni občutki, ki se porajajo, in se sprašujejo, kako bi lahko razumele to poplavo čustvenosti. Celovito, čeprav osnovno načelo, ki si ga lahko privoščite v začetnem obdobju tega časa, ki spreminja življenje, je, da sta navezanost in vezanje proces. Spoznavanje otroka, razumevanje njegovih iztočnic in zaljubljenost v dojenčka in novo pridobljeno identiteto matere se morda ne bo zgodilo čez noč. Ali pa bi lahko! Kakor koli že, če imate jasno željo, da si utiramo pot zavesti in bližine, lahko zagotovimo, da bo vaš otrok uspeval. Čeprav je vsaka dinamika staršev in otrok edinstvena in zato zahteva poglobljen oseben pristop, je tu šest osnovnih praks, ki lahko pomagajo postaviti temelje za uspešno navezanost in vezanje matere in dojenčka.

1. Bodite pozorni na svoje čustveno zdravje in dobro počutje.

Ne glede na to, kako mamljivo je ali ne glede na to, koliko pritiska kultura izkorišča, vam ni treba doseči statusa Super ženske. Če imate realna pričakovanja do sebe, svojega novorojenčka in partnerja, boste lažje premagali razočaranje, tesnobo in misli, ki se vrtijo v glavi. Vašemu otroku bo na svetu veliko lažje, če se bo lahko zanesel na to, da bo mamica dobro in uglašena. Zato je vaše duševno zdravje enakovredno. Ocenjuje se, da več kot 80% žensk doživi poporodni bluz, ena od petih novopečenih mater pa poporodno depresijo. Če simptomi presegajo približno štiri tedne, je pametno ukrepati in dobiti dodatno podporo. Vzpostavitev pristnega odnosa z otrokom se bo zgodila lažje, ko se boste počutili na voljo, prisotni in zavzeti. Takojšnja pomoč, če je potrebna, lahko poveča zdravo povezljivost.

2. Zagotovite doslednost v vedenju, predvidljivost v oskrbi, povezovanje in odzivanje.

Ljudje cvetijo, ko čutijo. Zdrav razvoj deloma izhaja iz vzgoje otroka v okolju, ki je dosledno in predvidljivo. Dojenček izve, da je pomembna in lahko vpliva na svet, ko se mamica jasno in skrbno odzove na njene nenehno spreminjajoče se potrebe. Zgodnji trenutki matere in otroka močno vplivajo na to, kako bo vaš razvijajoči se dojenček čutil odnose - s sabo, drugimi in svetom.

3. Ustvarite vzdušje zaščite, varnosti in zaupanja.

Zaupanje raste, ko obstaja občutek varnosti. Če se iz otroštva spopadate z vprašanji zaupanja, je nosečnost in novo materinstvo morda primeren čas za odpravo nerešene bolečine. Raziskave poročajo, da ima jasen občutek za osebno zgodovino lahko čudeže za zgodnjo navezanost in povezavo.

4. Povežite se z dojenčkom skozi pogled in nasmeh, nežen dotik kože, ljubkovanje in tolaženje ter igranje.

Navezanost in vezi se zgodijo tako, da preživite čas za medsebojno spoznavanje in uživanje v procesu razvijanja odnosa. Dojenčki se skozi te zgodnje interakcije naučijo svojih čutov in telesa.

5. Oblikujte premišljena, odsevna dejanja.

Impulzivno, okorno in nepremišljeno vedenje lahko ovira bližino. Zdravo razmerje med materjo in dojenčkom lahko vzgojite tako, da razumete, kaj čutite, kako se obnašate in se zavestno odločite za starše.

6. Gojite miselnost potrpežljivosti.

Priloga ni končni dogodek. Občutki o novem materinstvu se lahko spreminjajo iz minute v dan, dan, teden. Vadba potrpežljivosti vam bo vedno koristila, prav tako pa tudi vašemu cvetočemu odnosu z dojenčkom.

Vprašanje: Na kakšen način lahko osebe, ki se prej v življenju niso navezale in povezale, to kompenzirajo ali morda pozneje v življenju zadovoljijo?

Dr. Zucker: V idealnem primeru se navezanost in vezi začnejo že v najzgodnejših trenutkih življenja, kar postavlja temelje za zdrave odnose. Vendar obstaja nešteto potencialnih ovir, ki bi lahko zavirale povezanost mater in dojenčkov. Ko se prepreči zgodnja navezanost, se lahko v odrasli dobi sprejmejo proaktivni ukrepi, ki lahko zacelijo tvorne rane.

1. Raziščite zgodovino otroštva.

Zgodnji trenutki, ki so se zmotili, lahko povzročijo občutek nepovezanosti, nezaupanja in trajne negotovosti. Ukrepi za popravilo lahko prinesejo večje razumevanje in razširitev zdravih povezav. Čeprav teh začetnih trenutkov življenja nikoli ne moremo dobiti nazaj, lahko raziskovanje tega, kar ste morda doživeli v svojem družinskem okolju, prinese plodne vpoglede in pobotno razumevanje. Psihoterapevtsko okolje je optimalen kontekst za poglobitev v različne pomisleke, ki so jih morda vzbudili občutki relacijskega hrepenenja. Kakšen je bil odnos med starši, ko sem bila spočeta? Kakšna je bila nosečnost moje matere? Kakšna je bila moja porodna izkušnja? So se v mojem otroštvu počutili čustveno in finančno stabilno? Ali je v moji družini duševna bolezen? Je bila moja mama v nosečnosti ali po porodu depresivna ali zaskrbljena? Je imela socialno podporo? Se je počutila povezana z mano? Je moja mama v starševstvu uživala v svoji novoodkriti vlogi? Ali se moja mama dobro razume? Kakšna je bila kot vzornica? Ali so bila njena dejanja dosledna, predvidljiva, zaupljiva in ljubeča? Zbiranje informacij in poglobljeno preiskovanje najzgodnejših trenutkov povezovanja nam lahko pomaga osmisliti, kdo smo in zakaj smo takšni, kot smo.

2. Preučite vzorce odnosov.

Če si vzamete čas, da zavestno razmislite o odnosih v svojem življenju, lahko dobite dodaten vpogled v to, kako sta bili navezanosti in vezi povezani (ali ne) v otroštvu. Odnos med materjo in dojenčkom postavlja temelje za nadaljnje povezave. Toda ali je ta začetni relacijski okvir statičen, neomajen, nepregleden? Ko je najstarejša paradigma odnosov zmedena ali naravnost boleča, je lahko zaupljivo zaupati. Vendar je mogoče ponovno umeriti odnos do ljudi na svetu. Potrebuje namenjen čas. Mimo bolečega dela ni mogoče, če je cilj zdravljenje. Čeprav gre morda za zapleteno prizadevanje, raziskave kažejo, da lahko okrepljeno razumevanje vaše osebne zgodovine ustvari občutek svobode in bolj zdrave prihodnje odnose.

3. Razmislite o svoji starševski poti.

Če ste noseča, ste mati, ki upate, da boste postala mati, ali si sploh ne želite otrok, je premišljevanje o starševski poti najpomembnejše. Z drugimi besedami, če želite imeti otroke ali ne, bi bilo koristno razmišljati o tem, kdo ste kot starš - starš sebi ali svojim otrokom. Kadar so zgodnje navezanosti vrtoglave ali travmatične, ljudje pogosto trpijo, kar ima za posledico izpodbijano samopodobo, težave v odnosih, samouničujoče vedenje, težave pri uspešnosti v šoli in pomanjkanje varnosti v ljubečih povezavah. Otroci so lahko odskočna deska za ozdravitev preteklosti z možnostjo, da svojim otrokom ponudite izrazito drugačno izkušnjo otroštva. Naraščanje sočutja z zavestnim samopregledovanjem lahko spremeni vaš pristop do odnosov, vključno z odnosom, ki ga imate sami s seboj.

Psihoterapevtski odnos je lahko kurativen. Proces terapije je zasnovan tako, da zagotavlja prostor za poglabljanje v težka notranja mesta. Izguba se čuti, kadar zdrava zgodnja navezanost in vezi ne obstajajo. Vendar pa zrelost ponuja priložnost za gojenje odnosov do sebe in drugih, ki se počutijo bolj odmevne in plodne. Če boste razumeli zgodnje bolečine, vzorce odnosov in kraje nezaupanja in strahu, lahko vplivate na prihodnje izkušnje v zvezi.

Jessica Zucker je psihoterapevtka in pisateljica, ki prebiva v Los Angelesu. Njene raziskave in pisanje o različnih vidikih razvoja ženske identitete in zdravja žensk so se uresničile v nagrajeni disertaciji ob zaključku doktorata. v klinični psihologiji. Spletno mesto lahko obiščete s klikom tukaj.

Če želite odpreti to čustveno življenje, kliknite tukaj.