Vaje z nizkimi vložki lahko dosežejo resnične rezultate, tudi pod stresom

Študenti, ki opravljajo praktične preizkuse pred resničnim testom - strategijo, znano kot praksa iskanja - ponavadi dosegajo višje rezultate, tudi pod visokim pritiskom, kaže nova raziskava raziskovalcev z univerze Tufts. Ugotovitve kažejo, da praktični testi ščitijo spomin pred negativnimi učinki stresa.

Ugotovitve so objavljene v reviji Znanost.

V poskusih, v katerih je sodelovalo 120 študentskih udeležencev, posamezniki, ki so se z iskanjem prakse naučili vrsto besed in slik, po akutnem stresu niso pokazali motenj v spominu. Po drugi strani pa so si študentje, ki so se ukvarjali s tradicionalnimi učnimi metodami - s ponovnim branjem gradiva, da bi si ga zapomnili - na splošno zapomnili manj predmetov, zlasti po stresu.

»Običajno so ljudje pod stresom manj učinkoviti pri pridobivanju informacij iz spomina. Zdaj prvič dokazujemo, da pravilna učna strategija, v tem primeru iskanje ali izvajanje praktičnih testov, povzroči tako močne predstavitve spomina, da lahko tudi ob visoki stopnji stresa subjekti še vedno dostopajo do svojih spominov, «je dejal starejši študent. avtorica Ayanna Thomas, doktorica znanosti, izredna profesorica in direktorica podiplomskega programa psihologije pri Tuftsu.

"Naši rezultati kažejo, da ni nujno, koliko in kako dolgo nekdo študira, ampak kako študira," je povedala Amy Smith, podiplomska študentka psihologije na Tuftsu in avtorica študije.

Za študijo so raziskovalci udeležence pozvali, naj se s pomočjo računalniškega programa naučijo nabora 30 besed in 30 slik. Besede in slike so bile prikazane vsaka po nekaj sekund. Za simulacijo zapisovanja so udeleženci dobili 10 sekund, da takoj po ogledu vnesejo stavek z uporabo predmeta.

Ena skupina je predmete preučevala s prakso iskanja in opravljala časovne preizkuse vaj, v katerih so prosto odpoklicali toliko predmetov, kolikor so se spomnili. Druga skupina je uporabila študijsko prakso. Za te udeležence so bili predmeti znova prikazani na računalniškem zaslonu, po en, za nekaj sekund. Udeleženci so dobili več časovnih obdobij za študij.

Po 24-urnem premoru je bila polovica vsake skupine postavljena v scenarij, ki povzroča stres. Ti udeleženci so morali pred dvema sodnikoma, tremi vrstniki in video kamero držati nepričakovan, improviziran govor in reševati matematične probleme.

Opravili so tudi dva preizkusa spomina, pri katerih so morali opozoriti na besede ali slike, ki so jih preučili prejšnji dan. Ti testi so bili opravljeni med stresnim scenarijem in 20 minut kasneje, da bi preučili spomin pri takojšnjih in zapoznelih stresnih odzivih.

Preostala polovica skupin je opravila teste spomina med in po časovno usklajeni nestresni nalogi.

Med udeleženci, ki so se učili s prakso iskanja, so si poudarjeni posamezniki v povprečju zapomnili približno 11 predmetov iz vsakega sklopa po 30 besed in slik, v primerjavi z 10 predmeti za njihove nenapete kolege.

Udeleženci, ki so se učili s študijsko prakso, so si na splošno zapomnili manj besed, v povprečju sedem predmetov za posameznike pod stresom in povprečno nekaj manj kot devet predmetov za tiste, ki niso bili pod stresom.

»Čeprav so prejšnje raziskave pokazale, da je praksa iskanja ena najboljših razpoložljivih učnih strategij, smo bili vseeno presenečeni, kako učinkovita je bila za posameznike, ki so pod stresom. Bilo je, kot da stres nima vpliva na njihov spomin, «je dejal Smith.

"Učenje z opravljanjem testov in prisilnim pridobivanjem informacij znova in znova močno vpliva na dolgoročno zadrževanje spomina in kaže, da ima še naprej velike koristi v stresnih situacijah z visokimi vložki."

Medtem ko je veliko dokazov ugotovilo, da stres poslabša spomin, je le malo študij proučilo, ali je na to povezavo mogoče vplivati ​​z uporabo različnih učnih strategij. Nove ugotovitve zdaj kažejo, da lahko učenje informacij na učinkovit način, na primer s prakso iskanja, zaščiti spomin pred škodljivimi učinki stresa.

"Naša ena študija zagotovo ni zadnja beseda o tem, kako praksa iskanja vpliva na spomin pod stresom, vendar vidim, da to velja za vsakega posameznika, ki mora zapletene informacije pridobiti pod visokim vložkom," je dejal Thomas.

"Predvsem za vzgojitelje, kjer lahko veliki izpiti močno pritiskajo na študente, resnično spodbujam pogostejše testiranje z nižjimi vložki v okviru njihovih navodil."

Vir: Univerza Tufts